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Olivia Capot - Diététique psychocorporelle

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Olivia Capot - Diététique psychocorporelle

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poids, émotions et image corporelle

26/10/2026

50 places. Et l’atelier affiche complet. Oui, ma tête sur la photo résume assez bien ma réaction !

Le 12 novembre, j’animerai mon premier atelier aux Rencontres du GROS-TCA à Paris.

Je suis très honorée de cette invitation. J’ai aussi un peu les pétoches… mais je sens que c’est juste, que j’ai envie d’être là et de partager cette part de mon travail.

Nous allons explorer ce qui se passe dans nos corps, en tant que thérapeutes, dans la rencontre avec les personnes que nous accompagnons.

Une expérience à vivre : ressentir, écouter ce qui nous traverse, puis prendre le temps d’y mettre des mots.

C’est une dimension qui nourrit profondément ma manière d’accompagner les personnes en souffrance dans leur relation à la nourriture et à leur corps.

Je ne m’attendais pas à ce que les 50 places se remplissent. Ça me touche et j’y vois un intérêt pour cette approche psychocorporelle que j’ai tant à cœur de transmettre.

Alors je prépare, j’affine, je laisse les idées prendre forme… avec le trac et beaucoup d’enthousiasme.

Merci au GROS-TCA pour sa confiance.

30/09/2026

Je pourrais commencer ce texte en m’excusant de ne pas avoir publié régulièrement.

Mais ce serait continuer à croire qu’une présence valable doit nécessairement être linéaire.

Je ne fonctionne pas comme cela.

J’ai des périodes très créatives, durant lesquelles les idées arrivent vite et demandent à être partagées. Puis d’autres périodes où mon attention est appelée ailleurs. Par mes patient·es, ma famille, mon corps, mes projets ou simplement la vie.

Cela ne signifie pas que tout cadre est inutile. Sans aucun repère, les choses importantes peuvent disparaître derrière les urgences du quotidien.

Mais je ne veux plus confondre constance et cadence imposée.

Je peux être constante dans mes valeurs et dans la direction que je choisis, sans produire exactement la même quantité chaque semaine.

Cette réflexion dépasse largement les réseaux sociaux.

Nous essayons parfois de manger, de bouger, de travailler ou de prendre soin de nous selon un modèle théorique, alors que notre réalité intérieure raconte autre chose.

Un cadre aidant ne devrait pas nous couper de nous-mêmes. Il devrait nous permettre de mieux nous écouter et de continuer à avancer.

Tu fonctionnes plutôt grâce aux habitudes ou par périodes d’élan ?

Tu peux simplement répondre avec un mot. Et si tu préfères rester discrèt·e, tu peux aussi garder cette question pour toi.

Partage à la personne qui a besoin d'entendre cela. Cette personne qui peut être tellement dure envers elle même et à laquelle un peu de douceur fera du bien au coeur 🫶🏽

18/09/2026

On peut blesser en essayant de protéger.

Pas parce que l’on est un mauvais parent.

Mais parce que certaines paroles naissent de nos propres peurs.

Lorsque l’on a souffert de son poids, de son image corporelle ou de sa relation à la nourriture, voir son enfant grandir peut réveiller beaucoup d’inquiétudes.

Alors on commente.

On avertit.

On surveille.

On pense prévenir une souffrance future.

Mais dire à un. ado qu’il.elle mange trop, qu’il.elle devrait s’arrêter ou que son corps risque de grossir ne l’aide pas nécessairement à prendre soin de lui.elle.

Cela peut l’amener à douter de ses sensations, à cacher ce qu’il.elle mange ou à associer sa valeur à son apparence.

Prendre conscience de ce mécanisme n’est pas une condamnation.

C’est une possibilité de faire autrement.

Tu peux offrir un cadre, proposer de la variété et rester disponible sans surveiller chaque bouchée.

Tu peux aussi reconnaître quand ton propre vécu se réactive et choisir de te faire accompagner.

Ton enfant n’a pas besoin d’un parent parfait.

Il a besoin d’un.e adulte qui accepte de regarder ses propres peurs pour ne pas lui demander de les porter.

Ce que tu apaises en toi change aussi ce que tu transmets.

04/09/2026

Ce matin, ma journée avait parfaitement commencé.

Puis les imprévus se sont invités et j’ai dû enfiler ma casquette de maman et pas que cette casquette là 😅.

Le programme prévu a disparu.

Je n’ai pas eu le temps de prendre un véritable repas à midi.

J’ai mangé par petites touches, quand je le pouvais.

Je voulais aller à la piscine. Je n’y suis pas allée.

À la fin de cette journée, je suis fatiguée et j’ai la tête sens dessus dessous.

Je pourrais regarder tout ce que je n’ai pas fait comme prévu.

Le repas que je n’ai pas pris.

La piscine que j’ai manquée.

Le rythme que je n’ai pas réussi à ralentir.

Mais ralentir n’est pas toujours possible.

Il y a des jours où la vie nous demande simplement de nous adapter.

Dans ces moments là, la bienveillance ne consiste pas à prétendre que tout va bien.

Elle consiste à ne pas ajouter de culpabilité à une journée déjà difficile.

Aujourd’hui, je n’ai pas mangé comme prévu.

J’ai mangé comme j’ai pu.

Je n’ai pas pris soin de moi comme je l’avais imaginé.

J’ai fait du mieux que je pouvais avec la réalité de cette journée.

Et pour aujourd’hui, c’est suffisant.

Peut être que tu avais besoin de te le rappeler, toi aussi.😘

02/09/2026

On peut connaître toutes les règles de l’équilibre alimentaire et continuer à se sentir complètement perdue face à la nourriture.

Parce que la difficulté ne se trouve pas toujours dans l’assiette.

Elle peut se trouver dans une journée trop lourde.

Dans une émotion que l’on ne parvient pas à accueillir.

Dans un corps que l’on ne veut plus regarder.

Dans une fatigue que l’on essaie de dépasser.

Dans ce besoin de réconfort que la nourriture vient combler, parfois en quelques minutes.

Dans ces moments là, ajouter davantage de contrôle ne fait souvent qu’augmenter la tension et la culpabilité.

Le premier pas n’est pas nécessairement de changer ce que tu manges.

Il peut simplement être de t’arrêter un instant et de te demander :

« Qu’est ce qui se passe réellement en moi, là maintenant ? »

Sans corriger.

Sans juger.

Sans chercher immédiatement une solution.

En ce moment, qu’est ce qui te pèse le plus dans ta relation à la nourriture ?

Tu peux me le partager en commentaire, ou garder cette question pour toi si elle touche quelque chose de plus intime.

19/08/2026

lâcher le contrôle n'est pas une chose simple

comme s'il suffisait de décider d'arrêter de surveiller, de calculer, de compenser, de se restreindre...
Mais quand le contrôle est là depuis des années, il n'est pas là pour rien.
Il rassure
Il donne l'impression de garder la main
Il protège parfois de peurs beaucoup plus profondes
Il amène un sentiment (à court terme) de sécurité

Alors non, je ne crois pas qu'il suffise de dire "arrête de contrôler et écoute ton corps".

Parce que, avant de pouvoir lâcher quelque chose, on a besoin de comprendre pourquoi on s'y accroche autant.

C'est ce que j'avais envie d'explorer avec toi dans ce post.

E c'est aussi une partie du chemin que je propose dans Colibration 21j: non pas remplacer un contrôle par un autre, mais apprendre progressivement à écouter, ressentir et comprendre ce qui se passe en soi, en toute sécurité.

Une question à emporter avec toi: Si tu contrôlais moins ton alimentation, qu'est ce qui te ferait vraiment peur?
Tu peux simplement y réfléchir pour toi... ou me partager ce qui vient en commentaire ou en DM.

Olivia

15/08/2026

Ces prochaines semaines, je choisis de laisser davantage de place à ce qui me nourrit vraiment.

Passer du temps en famille.
Respirer.
Pratiquer le Qi Gong.
Marcher.
Danser.
Chanter.

Retrouver du mouvement, de la présence, de la joie et du lien, sans chercher à remplir chaque espace.

Je vous retrouve début septembre, reposée, vivante, et probablement avec quelques nouvelles graines à partager.

D’ici là, prenez soin de ce qui vous fait du bien, à vous aussi.

15/08/2026

Combien de choses remettons-nous à plus t**d en attendant d’avoir un autre corps ?

Porter ce vêtement.

Aller nager.

Danser.

Prendre une photo.

Nous offrir du confort.

Nous regarder avec un peu plus de douceur.

Peut-être que ton corps actuel n’est pas celui que tu aurais choisi. Peut-être qu’il ne correspond pas à ce que tu aimerais voir dans le miroir.

Tu n’as pas besoin de nier cela.

Mais tu n’as pas non plus besoin d’attendre qu’il change pour commencer à vivre, à prendre soin de toi ou à rechercher davantage de confort.

Je te propose une petite expérience.

Demande-toi :

« Qu’est-ce que je pourrais faire aujourd’hui, non pas pour modifier mon corps, mais pour me sentir un peu mieux à l’intérieur de celui-ci ? »

Cela peut être quelque chose de très simple.

Choisir un vêtement dans lequel tu respires mieux.

Bouger d’une manière agréable.

Te reposer.

Prendre soin de ta peau.

Sortir prendre l’air.

T’offrir une expérience que tu pensais devoir mériter avec un autre corps.

Choisis une seule chose. Quelque chose de réaliste et de doux, que tu peux faire aujourd’hui.

Si tu en as envie, partage-la en commentaire. Ton idée pourra peut-être en inspirer une autre.

Partage à cette personne à laquelle cela fera du bien 🫶🏽

16/07/2026

Moins de culpabilité.
Moins de contrôle.
Plus de sérénité avec la nourriture.

C’est ce que Colibration t’invite à explorer.

Pas en te donnant de nouvelles règles à suivre.
Pas en te demandant de faire encore plus d’efforts.

Mais en t’aidant à ralentir, à observer ce qui se passe en toi et à revenir progressivement vers ton corps.

À travers 21 audios guidés, nous abordons des situations très concrètes : la peur de certains aliments, la culpabilité après avoir mangé, les émotions que l’on tente parfois d’apaiser avec la nourriture ou encore la difficulté à savoir ce dont on a réellement besoin.

Tu avances à ton rythme.

Il n’y a rien à rattraper.
Rien à réussir.
Juste un autre chemin à expérimenter.

Toutes les informations sur Colibration sont disponibles via le lien dans mon profil.

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