26/05/2020
ANH (CHỊ)
CÓ ĐANG THẤY MÌNH Ở TRONG ĐÓ ?!
😀💖
Mấy ngày qua, hai mảnh đời đã ám ảnh Bác sỹ, anh (chị) ạ !
Cậu thanh niên mới hơn 35 tuổi, ở Quảng Ninh, qua Phòng Khám gặp Bác sỹ vì thấy hơi mệt mỏi. Nhìn bên ngoài không ai nghĩ cậu ấy có vấn đề về sức khỏe, từ dáng đi linh hoạt đến thể trạng và nước da đều ổn. Làm doanh nghiệp lớn ở Quảng Ninh, vấn đề ở cậu ấy chính là việc uống rượu tiếp khách mỗi ngày từ lúc hơn 20 tuổi, hút thuốc, thức khuya & hầu như không tập thể thao.
Rồi kết quả siêu âm, chụp cắt lớp và cộng hưởng từ cùng với các xét nghiệm khác... đều hướng đến việc: "Cậu ta có một khối U gan vô cùng lớn, có tính chất ác tính".
Cầm kết quả trên tay, vợ chồng suy sụp, hai chân cậu ấy dường như không vững khi rời Phòng Khám bước đi.
Có đi ngang cuộc đời họ, có nghe tiếng nấc hay chứng kiến những giọt nước mắt của họ…
Chúng ta mới phần nào thấu cảm được những nổi đau khi mất đi sức khỏe hay người thân !
Thực sự, nhiều lúc Bác sỹ chỉ muốn “gào thét” lên cho những ai đó còn ở ngoài kia, rằng hãy biết trân trọng sức khỏe & mạng sống của chính mình đi với, rằng hãy thay đổi những thói quen sống không tốt và dừng đánh đổi sức khỏe lấy một chút tiền tài địa vị đi với, rằng hãy chủ động đi khám xét & chăm sóc sức khỏe của mình đi với…
Vì Bác sỹ hiểu rằng: "Khi sức khỏe đã không còn, khi đã cận kề cái chết do bệnh tật, tiền bạc chỉ còn là tờ giấy & danh vọng chỉ còn lại là phù du".
Anh (chị) hãy đọc & xem có thấy mình ở trong này hay không, anh (chị) nhé !
1. QUÁ DỄ DÃI TRONG ĂN UỐNG.
Ai cũng biết rằng, rất nhiều bệnh tật từ miệng vào. Biết vậy, nhưng có mấy ai quan tâm đến những gì ta cho vào miệng hằng ngày ?!
Rất nhiều người đang chỉ biết rằng: “Mình thích là được, mình thấy ngon miệng là OK”, chính lối suy nghĩ đó sẽ “bắt” những người ấy phải trả giá bằng sức khỏe, bằng mạng sống.
Trà đá - nhân trần vỉa hè, tương ớt - hắc xì dầu không rõ nguồn gốc, quẩy - hành phi ở quán, lẩu vỉa hè, rượu cuốc lủi, lạp xưởng, sườn & thịt xiên nướng, chân gà tẩm ướp nướng, rau củ quả nướng cháy, đồ nhậu quán bia, tiết canh, các loại gỏi...
Ngộ độc, tiêu chảy, suy gan thận cấp tính, sán lá gan (thậm chí sán trong não, sán trong cột sống), ung thư đường tiêu hóa, ung thư gan… nguyên nhân ít nhiều cũng từ đây mà ra, anh (chị) ạ !
Vậy nên, Bác sỹ khuyên mọi người chỉ nên dùng những gia vị thiên nhiên như ớt tươi, tỏi, chanh, dấm, tiêu nguyên hạt, các loại rau thơm tươi... trong bữa ăn hằng ngày.
Những gia vị khác, nếu tự làm hoặc biết rõ nguồn gốc, hãy sử dụng. Còn đồ nướng, chúng ta đang sử dụng quá nhiều, rất không tốt anh (chị) ạ !
Và không có một bữa cơm nào lành mạnh, ấm cúng, sức khỏe bằng chính gia đình mình lựa chọn, chuẩn bị.
2. CHÚNG TA ĐANG ĂN UỐNG QUÁ NHIỀU.
- Chào bình minh thì lo ăn sáng đủ các loại, cafe, trà sữa...
- Hơn 10h trưa đã loay hoay nghĩ đi ăn gì, ngon dở chổ nào đây...
- Tối về thì nhậu nhẹt rượu bia, mồi rừng, mồi biển, mồi đồng bằng "thượng vàng hạ cám" với đầy đủ "sơn hào hải vị"... xong rồi, lại còn đi tìm cái món ăn khuya cho đầy cái bụng...
Cơ thể chúng ta không cần nhiều thức ăn đến vậy, anh (chị) ạ !
Mọi người thường chào và hẹn nhau với một câu cửa miệng: “Hôm nào ngồi nhậu một bữa nhé !”
Có quan trọng gì đâu phải không anh (chị) ?!
Có duyên thì sẽ gặp trong cuộc đời này, hẹn nhậu để mà làm chi ?!
Để đáp ứng nhu cầu năng lượng trong ngày, Bác sỹ khuyên anh (chị) nên tập trung vào bữa ăn sáng thật chu đáo và đủ đầy, vì đó là nguồn năng lượng chính cho cả một ngày dài bận rộn. Bữa trưa thì ăn nhẹ, còn bữa tối thì rất hạn chế, vì khi anh (chị) mang một dạ dày đầy thức ăn lên giường ngủ thì chỉ làm tồi tệ hơn hệ tiêu hóa cũng như các bệnh toàn thân của anh (chị) mà thôi. Buổi tối, cơ thể chúng ta cần rất ít năng lượng.
Bác sỹ có thể khuyên anh (chị) ngắn gọn thế này:
"Hãy ăn sáng như một ông Hoàng, ăn trưa như một Hoàng tử & ăn tối như một kẻ hành khất".
Hoặc dể hiểu, mộc mạc hơn là: "Ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn, ăn tối cho kẻ thù."
Ngoài việc ăn uống quá nhiều, chúng ta còn có một số “sai lầm” trong ăn uống đi kèm như:
- Ăn sáng thì ít mà ăn tối & nhậu đêm thì lại quá nhiều (thực tế cần làm ngược lại mới tốt cho sức khỏe).
- Thích "xào - rán - quay - nướng" thay vì "hấp - luộc - kho - nấu".
- Sử dụng nhiều nước ngọt đóng chai để “chiều - phỉnh” con trẻ thay vì "nước lọc - nước trái cây tươi".
- Dùng thịt quá nhiều thay vì dùng "rau - củ - quả".
Những sai lệch đó về lâu dài sẽ làm chúng ta mắc nhiều bệnh lý theo kiểu "mưa dầm thấm đất" tích tụ dài ngày.
Ví dụ: loét dạ dày, phệ bụng, tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch các loại, xơ gan, gan nhiễm mỡ và cả tăng mỡ máu, rối loạn chuyển hóa, gút, đái tháo đường, ung thư các loại, trẻ em béo phì…
3. LƯỜI VẬN ĐỘNG QUÁ MỨC.
Mọi người thời sinh viên (hay thanh niên đôi mươi) thì có thể thao chút ít, nhưng mặc nhiên khi ra trường, đi làm, lập gia đình vợ con là tự cho phép mình không cần thể thao và suy nghĩ rằng đương nhiên cơ thể luôn khỏe mạnh.
Khi bước qua tuổi 40, anh (chị) sẽ cảm nhận rõ sức khỏe của mình “lao dốc” nhanh đến mức nào. Đến lúc đó, chúng ta sẽ không kịp “quay đầu” trở lại, hoặc tiền bạc bao nhiêu cũng không mua nổi sức khỏe nữa, anh (chị) ạ !
Không vận động thể thao là đang tự giết mình, anh (chị) nhé !
Bác sỹ chứng kiến rất nhiều người đi lên tầng 3 - 4 của tòa nhà cũng chờ thang máy, dù có thể 5 - 7 phút sau thang mới xuống.
Nếu quá bận rộn, sao anh (chị) không tranh thủ những lúc như vậy để đi thang bộ vận động thể chất 1 chút ?
Hoặc trước khi đi tắm, các chị sao không tranh thủ vận động 30 phút với gym, yoga, suối nguồn tươi trẻ… tại nhà, hoặc các nam nhi không làm dăm chục quả hít đất, tạ tay hay hít vài chục cái xà đơn, dăm ba chục cái gập cơ bụng…
Rất có ý nghĩa cho sức khỏe đó, anh (chị) ạ !
4. CÓ BAO NHIÊU % TRONG SỐ ANH (CHỊ) CHỦ ĐỘNG ĐI KIỂM TRA SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ & CÓ "QUỸ SỨC KHỎE" HẰNG NĂM ?
Khi khám bệnh, Bác sỹ thường tư vấn bệnh nhân nên chủ động đi:
Xét nghiệm các loại, nội soi đường tiêu hóa, khám sản phụ khoa, chụp X-Quang tim phổi, siêu âm kiểm tra các cơ quan bộ phận,… định kỳ hằng năm.
Tuy nhiên, không ít lần bệnh nhân cho biết: “Hiện không thấy có triệu chứng gì nên tôi chưa muốn đi kiểm tra”.
Khi còn những suy nghĩ như vậy thì bệnh tật của chúng ta còn nặng nề và muộn màng lắm anh (chị) ạ !
Bác sỹ ví dụ: Với những khối U đường tiêu hóa, đợi đến lúc ta ăn không ngon miệng, gầy sút cân, đi ngoài phân đen thậm chí là tắc ruột,… thì khối U đã phát triển hằng năm rồi, bệnh đã ở giai đoạn muộn lắm rồi !
Sự thành công của điều trị chủ yếu dựa vào việc dự phòng cũng như chủ động đi tầm soát, kiểm tra và phát hiện bệnh khi tổn thương còn rất sớm.
Thậm chí, ở một số nước phát triển, người ta còn chủ động cắt dạ dày khi có những tổn thương nguy cơ ung thư hóa cao, hoặc chủ động phẫu thuật cắt vú khi bệnh nhân có tiền sử gia đình và hệ gene nguy cơ cao mắc ung thư vú.
5. CHÚNG TA ĐANG SỐNG VỚI "BÊ TÔNG - ĐIỀU HÒA".
Trong năm qua anh (chị) đã cho các cháu về với núi rừng, ra với biển hay đơn giản hơn, ra ngoại ô chơi được mấy lần ?
Hay chủ yếu cuối tuần anh (chị) cùng các cháu đến các siêu thị, chợ, trung tâm mua sắm và suốt cả tháng trời sống trong điều hòa, máy lạnh, ngồi trên ô tô.
Một ví dụ nhỏ thôi, anh (chị) có biết năm 2017 Hà Nội có bao nhiêu ngày không khí đạt tiêu chuẩn không ?
Biết kết quả anh (chị) sẽ giật mình đó.
Hãy cùng gia đình, con trẻ ra ngoại ô, chạy nhảy vui đùa cùng đất cát, cỏ cây. Tự tay các cháu lấm bùn đất, bắt sâu bướm, hái hoa. Hãy để chân trần của con trẻ chạy đùa trên đất cát...
Những hoạt động đó giúp ích rất nhiều cho con trẻ & cả chính chúng ta trong việc làm sạch phổi, cân bằng cuộc sống, tránh tự kỹ - stress.
Bác sỹ biết có một nước Bắc Âu đã cho phép Bác sỹ kê đơn:
“Làm vườn, làm trang trại” hay “Trồng hoa, chăn cừu…” cho những bệnh nhân bị trầm cảm hay rối loạn về tinh thần, anh (chị) ạ !
Họ đã sống xa rời thiên nhiên, cỏ cây hoa lá quá lâu & đang “mắc kẹt” với thế giới hiện đại, với smartphone, với những màn hình LED xuất hiện ở khắp nơi…
6. KIẾN THỨC NỀN VỀ SỨC KHỎE CỦA ANH (CHỊ) ĐANG Ở ĐÂU ?
Anh chị có biết, cũng là quả trứng nhưng giá trị sức khỏe sẽ vô cùng khác biệt, khi chúng ta ăn chúng bằng cách luộc so với cách rán.
Cũng là bồi phụ nước nhưng sẽ khác nhau rất nhiều nếu như chúng ta ăn một quả dưa chuột - một quả cam so với cách chúng ta uống 1 cốc nước lọc đơn thuần.
Hoặc chúng ta có biết, với những ai bị bệnh tim mạch thì "đạp xe - chạy bộ - bơi" là những môn thể thao hằng đầu được lựa chọn…
Anh (chị) có thể dành rất nhiều thời gian để lướt web mua sắm, chém gió facebook, buôn chuyện bạn bè nhưng lại dành rất ít thời gian cho việc tìm hiểu về ăn uống, về dinh dưỡng, về thể dục thể thao, về chăm sóc sức khỏe…
Thực sự, mọi người đang phó thác vào HỆ THỐNG Y TẾ, vào những người Thầy thuốc.
Nhiều người mặc định cơ thể mình được “ăn chơi” & “khai thác” không giới hạn.
Họ cũng nghĩ rằng nó sẽ ổn mãi. Thậm chí Bác sỹ đã gặp những người chấp nhận “đánh đổi” sức khỏe của mình để nhận về những khoản tài chính lớn, những cơ hội làm ăn, những địa vị mới.
Họ cũng có ý nghĩ rằng, nếu chẳng may có chút vấn đề, đó là nhiệm vụ của người Thầy thuốc, mình có tiền nên chắc sẽ OK hết. Thực sự đó là nếp nghĩ "vô cùng không ổn". Ở đây, có đôi điều Bác sỹ muốn chia sẽ:
- Người Thầy thuốc chỉ có thể tư vấn, hỗ trợ và điều trị trong những trường hợp cơ thể chúng ta không đủ khả năng tự sửa chữa.
- Tuy nhiên khả năng của Y học & của người Thầy thuốc cũng chỉ có giới hạn nào đó, không thể nào chữa được bách bệnh.
- Nên khi, mọi người để tình trạng cơ thể của mình xuống cấp quá mức thì y học cũng đành bó tay, dù cho trong tay anh (chị) có trăm ngàn ngân lượng, lúc đó tiền cũng chỉ là "tờ giấy trắng" mà thôi !
Nguồn: Trương Thế Đề (st & hiệu đính).
(Tái bản lần 2)
