22/09/2018
Uống bao nhiêu cà phê là vừa đủ?
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức gần đây, công thức cho một tinh thần tỉnh táo và một trái tim khỏe mạnh là 4 Tách Cà Phê / ngày.
Nhưng mà, các bạn hiểu thế nào là 4 Tách cà phê? Ở đây, tách này là 1 tách cà phê espresso tiêu chuẩn (a cup of espresso), nghĩa là lượng cà phê được chiết xuất khoảng 7 - 8 gram cà phê bột. 4 Tách tương đương với khoảng 30 gram cà phê trong 1 ngày.
Trong khi đó, cà phê pha phin ở Việt Nam thường theo công thức 1kg cà phê = 50 ly, tức là mỗi ly cà phê sẽ dùng khoảng 20 gram cà phê bột để pha chế. Như vậy, nếu mỗi ngày chúng ta uống 2 ly cà phê (40 gram) thì chúng ta đã uống vượt định mức khỏe mạnh rồi.
Thế nhưng tại sao chúng ta vẫn khỏe như trâu, không bị vấn đề gì về sức khoẻ và tim mạch? Đơn giản là bởi vì cái chúng ta uống vào đấy, không phải cà phê, hoặc không phải hoàn toàn là cà phê! Vì vậy cho nên có người nói với tôi rằng mỗi ngày anh ấy uống từ 3 đến 4 ly cà phê mới đủ "đô" . Việc đó rất bình thường, vì cái thứ mà anh ấy uống lẽ ra phải được đem đi rang với bơ và đường cho nổ lốp bốp chứ không phải để uống!
Vậy, nếu là cà phê sạch nguyên chất 100% cà phê của Ngân Trang thì các bạn chỉ nên uống 1 ly rưỡi (30 gram) mỗi ngày là đủ. Vậy làm sao để pha 1 ly rưỡi cà phê?
Mỗi sáng thức dậy, bạn và người iu hãy uống mỗi người 1 ly cà phê Ngân Trang. Buổi chiều khi đi làm về, 2 bạn hãy pha 1 ly cà phê Ngân Trang và cùng nhau chia sẻ. Như vậy mỗi bạn đều đã uống đủ 1 ly rưỡi cà phê trong ngày rồi đấy!
Chúc mọi người sức khoẻ và cuối tuần vui vẻ!
Nguồn tham khảo:
A team of German researchers studied the effects of caffeine in heart health.