25/06/2026
Xin chào mình là Cá, mình gửi mấy bạn công thức cookie nạp đạm và ăn vì sức khoẻ sau mỗi buổi tạp rất thơm ngon, không ngon là không phải do mình hướng dẫn 🤣🤣🤣.
COOKIE HẠNH NHÂN YẾN MẠCH PROTEIN
* Bơ lạt mềm: 113g
* mật ong rừng 80gr
Trộn đều rồi cho
* Trứng: 1 quả lớn (khoảng 50g không tính vỏ)
* Vanilla extract: 5g
Trộn đều ròii mới cho tiếp
* Bột hạnh nhân: 220gr
* Yến mạch cán dẹt (old-fashioned oats): 150g
* Baking soda: 3gr
* Bột quế: 2gr
* Muối kosher: 2,5–3g (tùy loại muối)
* 1 scoop 30gr bột whey isolate mùi vani
* 50gr dừa vụn sấy
* 50gr táo tàu hoặc nho khô/ cranberry khô/ chà là ngâm rượu rum băm nhỏ
Trộn đều nhanh tay
Để lạnh 30p
Chia ra làm 16 cục, nướng 175 độ 10-12p
LƯU Ý: Mỗi cục bánh ở đây chứa 210kcal với 7gr protein, nên cân nhắc ăn 1-2 cái sau buổi tập hoặc trước buổi tập. Món ăn vặt lành mạnh sức khoẻ, không có dầu tinh luyện, không chất bảo quản, bảo vệ thành mạch máu và ko gây tụt đường huyết hay tăng đường huyết đột ngột.