What are the opening hours?

Monday 06:00 - 22:00 Tuesday 06:00 - 22:00 Wednesday 06:00 - 22:00 Thursday 06:00 - 22:00 Friday 06:00 - 22:00 Saturday 07:00 - 21:00 Sunday 07:00 - 22:00

https://www.facebook.com/538623926208244/

UP Fitness & Yoga Center

Home
Vietnam
Hanoi
UP Fitness & Yoga Center

UP Fitness
SWEAT TO LEVEL UP YOUR LIFE

UFYC là tổ hợp Fitness công nghệ cao đầu tiên tại Việt Nam, với các HLV được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp với kinh nghiệm trên 10 năm là giảng viên tại các trường sư phạm thể thao, cùng kiện tướng Pencak Silat năm 2010, Bác sĩ thể thao sẽ giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu của bản thân.

23/02/2026

🎉CHÀO XUÂN 2026 – QUAY LẠI TẬP LUYỆN THÔI!🎉
Năng lượng – Quyết tâm – Đầu năm bứt phá
Tết vui đã đủ rồi ✨
Giờ là lúc:
🔥 Đốt mỡ sau bánh chưng
🔥 Lấy lại phong độ
🔥 Bắt đầu một năm kỷ luật & rực rỡ

💪TRỞ LẠI MẠNH MẼ & THANH LỊCH HƠN
Đừng để mục tiêu chỉ nằm trên bàn nhậu đầu năm 😉
Tết đủ đầy.
Một năm mới không bắt đầu bằng lời hứa.
Mà bắt đầu bằng hành động.

Hẹn ace tại phòng tập!
👉 Inbox đặt lịch tập ngay hôm nay: 0339781521

27/10/2025

📸 𝐑𝐄𝐂𝐀𝐏 | 𝐃𝐄𝐂𝐀𝐓𝐇𝐋𝐎𝐍 𝐗 𝐔𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐗 𝐌𝐁𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒: 𝐁𝐔̀𝐍𝐆 𝐍𝐎̂̉ 𝐏𝐇𝐎𝐍𝐆 𝐂𝐀́𝐂𝐇, 𝐂𝐇𝐈𝐍𝐇 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐓𝐇𝐔̛̉ 𝐓𝐇𝐀́𝐂𝐇

🗓️ 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟔/𝟏𝟎 𝐯𝐮̛̀𝐚 𝐪𝐮𝐚, tại gian hàng Decathlon Thanh Xuân, Vincom Royal City, UP Fitness đã phối hợp cùng các đối tác hàng đầu là Decathlon và MBS Pilates tổ chức thành công sự kiện 𝐔𝐏 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐓𝐘𝐋𝐄 – 𝐅𝐈𝐓 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐃𝐀𝐘 – một ngày hội tôn vinh tinh thần thể thao và sự tự chủ vóc dáng.

🔥 Sự kiện đã diễn ra trong không khí sôi động, với hàng trăm người tham gia chinh phục các thử thách sức bền đỉnh cao và giao lưu cùng cộng đồng đam mê vận động.

🌟 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐮̛̣ 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐧, 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚 đ𝐚̃ 𝐜𝐨́ 𝐜𝐨̛ 𝐡𝐨̣̂𝐢:
💪 Tham gia loạt thử thách sức bền thể thao, thể hiện phong độ ấn tượng và rinh về những phần quà giá trị từ các đối tác.
🔬 Nhận tư vấn và phân tích chỉ số cơ thể miễn phí từ đội ngũ HLV chuyên nghiệp của MBS Pilates và Up Fitness, giúp người tham gia hiểu cơ thể để tối ưu lộ trình tập luyện.
✨ Hòa mình vào không khí thể thao "cháy" hết mình, nhận voucher hấp dẫn và lan tỏa mạnh mẽ tinh thần vận động bền vững.

🚀 Sự kiện lần này không chỉ củng cố tinh thần thể thao mà còn là bước tiến quan trọng, giúp cộng đồng nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc phân tích chỉ số cơ thể trong việc xây dựng lộ trình tập luyện chính xác và hiệu quả.

📸 Cùng Up Fitness nhìn lại những khoảnh khắc bùng nổ năng lượng tại Decathlon Royal City vừa qua nhé!

----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
📲Hotline: 096 274 62 15
📍Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, HN

23/10/2025

⚡𝐃𝐄𝐂𝐀𝐓𝐇𝐋𝐎𝐍 𝐗 𝐔𝐏 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐗 𝐌𝐁𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒: 𝐁𝐔̀𝐍𝐆 𝐍𝐎̂̉ 𝐏𝐇𝐎𝐍𝐆 𝐂𝐀́𝐂𝐇, 𝐂𝐇𝐈𝐍𝐇 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐓𝐇𝐔̛̉ 𝐓𝐇𝐀́𝐂𝐇!

𝐓𝐔𝐘𝐄̣̂𝐓 𝐕𝐎̛̀𝐈 𝐇𝐎̛𝐍 𝐂𝐀̉ 𝐂𝐔𝐎̂́𝐈 𝐓𝐔𝐀̂̀𝐍: Decathlon và các đối tác hàng đầu mang đến cho bạn sự kiện 𝐔𝐏 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐓𝐘𝐋𝐄 – 𝐅𝐈𝐓 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐃𝐀𝐘 – một ngày hội tràn ngập năng lượng, thử thách sức bền đỉnh cao, và quà tặng cực chất!

Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐥𝐞̂𝐧 𝐜𝐚̂́𝐩 𝐩𝐡𝐨𝐧𝐠 đ𝐨̣̂!

📍 Đ𝐈̣𝐀 Đ𝐈𝐄̂̉𝐌: Cửa hàng Decathlon Thanh Xuân, Vincom Royal City
🕒 𝐓𝐇𝐎̛̀𝐈 𝐆𝐈𝐀𝐍: 14:00 – 16:00 | Chủ Nhật, Ngày 26/10/2025

🔥𝐓𝐀̣𝐈 𝐒𝐀𝐎 𝐁𝐀̣𝐍 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐕𝐀̆́𝐍𝐆 𝐌𝐀̣̆𝐓?

💪 𝐂𝐇𝐈𝐄̂́𝐍 𝐓𝐇𝐀̆́𝐍𝐆 𝐁𝐀̉𝐍 𝐓𝐇𝐀̂𝐍: Tham gia loạt thử thách sức bền, thể hiện phong độ thể thao và 𝐫𝐢𝐧𝐡 𝐪𝐮𝐚̀ 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 ngay tại chỗ!

🔬𝐓𝐈̀𝐌 𝐇𝐈𝐄̂̉𝐔 𝐁𝐈́ 𝐌𝐀̣̂𝐓 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐇𝐄̂̉: Nhận tư vấn chuyên sâu & phân tích chỉ số cơ thể miễn phí từ HLV chuyên nghiệp của MBS Pilates và Up Fitness.

📸 𝐊𝐇𝐎𝐀̉𝐍𝐇 𝐊𝐇𝐀̆́𝐂 𝐁𝐔̀𝐍𝐆 𝐍𝐎̂̉: Check-in sự kiện, nhận ngay voucher tập luyện hấp dẫn từ Up Fitness.

🎉 𝐂𝐇𝐀́𝐘 𝐇𝐄̂́𝐓 𝐌𝐈̀𝐍𝐇: Hòa mình vào không khí thể thao sôi động, giao lưu kết nối cùng cộng đồng những người đam mê vận động.

🏆𝐇𝐎𝐀̀𝐍 𝐓𝐇𝐀̀𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐔̛̉ 𝐓𝐇𝐀́𝐂𝐇, 𝐑𝐈𝐍𝐇 𝐍𝐆𝐀𝐘 𝐊𝐇𝐎 𝐐𝐔𝐀̀ 𝐂𝐔̛̣𝐂 𝐊𝐇𝐔̉𝐍𝐆:

🎫 Voucher tập luyện độc quyền từ Up Fitness.
🎒 Balo Decathlon thể thao 19L đa năng.
👜 Túi đựng giày Decathlon tiện dụng, sành điệu.
🧘‍♀️ Dây kháng lực tập luyện Decathlon hỗ trợ mọi bài tập.

𝐂𝐇𝐔̉ 𝐍𝐇𝐀̣̂𝐓 𝐍𝐀̀𝐘: Vận động, thử thách, nhận quà – Tất cả đều có tại 𝐔𝐏 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐓𝐘𝐋𝐄 – 𝐅𝐈𝐓 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 𝐃𝐀𝐘!

𝐒𝐚̆̃𝐧 𝐬𝐚̀𝐧𝐠 𝐛𝐮̀𝐧𝐠 𝐧𝐨̂̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐚̣𝐢 𝐃𝐞𝐜𝐚𝐭𝐡𝐥𝐨𝐧 𝐑𝐨𝐲𝐚𝐥 𝐂𝐢𝐭𝐲!

----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
📲Hotline: 096 274 62 15
📍Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

17/04/2025

🎯 Sự Thật Về Tập Gym Và Cơ Bắp: Cơ thể nữ giới không dễ “ vâm đô” như chị em nghĩ!

Có rất nhiều chị em băn khoăn: "Tập gym có khiến cơ thể dễ bị vâm đô, thô cứng, mất đi nét nữ tính không?”

👉 Dựa trên cơ sở khoa học, các chuyên gia giải thích rằng:
Testosterone – hormone chính thúc đẩy phát triển cơ bắp – ở nữ giới thấp hơn 10-20 lần so với nam.

➨ Nếu không có mục tiêu đạt hình thể “đồ sộ” như vận động viên, chị em chỉ cần đảm bảo hai yếu tố:

1️⃣ Chế độ tập luyện phù hợp thể trạng.
Hướng đến các bài tập sức bền (strength training) kết hợp cardio, giúp đốt mỡ, tạo đường cong tự nhiên, cơ bắp phát triển ở mức độ cân đối.

2️⃣ Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Ăn uống cân bằng (đủ protein và các nhóm chất, không thừa calo), cơ thể sẽ săn chắc, thon gọn vừa vặn như ý muốn.

📌 Tại 𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀, đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp chị em thiết kế lộ trình tập luỵện và dinh dưỡng khoa học, phù hợp với thể trạng, giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ hiệu quả, cơ thể săn chắc, thon gọn và tôn nét đường cong vốn có.

🔥 Inbox ngay cho 𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 để đặt lịch tập thử và bắt đầu hành trình “chinh phục” vóc dáng săn chắc chuẩn form nhé!

----------------------

𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲

📲Hotline: 096 274 62 15

📍Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

16/04/2025

🔥 4 DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG ĐỐT MỠ THÀNH CÔNG!

Bạn đã bao giờ tự hỏi: "Tập luyện chăm chỉ nhưng cân nặng không giảm, liệu mình có đang đi sai hướng?"

💡Cân nặng KHÔNG phải thước đo duy nhất! Top 4 dấu hiệu “thầm lặng” cho thấy cơ thể bạn đang đốt mỡ hiệu quả:

✔ 𝗤𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗮́𝗼 𝗿𝗼̣̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̀𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝗱𝘂̀ 𝗰𝗮̂𝗻 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 đ𝗼̂̉𝗶 → Tín hiệu cơ bắp đang thay thế lớp mỡ thừa, body săn chắc hơn từng ngày!

✔ 𝗡𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗯𝘂̀𝗻𝗴 𝗻𝗼̂̉, 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗰𝗼̀𝗻 𝘂𝗲̂̉ 𝗼𝗮̉𝗶 → Mỡ được đốt đúng cách chính là "nhiên liệu" tối ưu cho một ngày dài!

✔ Đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐫𝐨̃, 𝐭𝐮̛̀ 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐮̣𝐧𝐠 đ𝐞̂́𝐧 𝐫𝐚̃𝐧𝐡 𝐥𝐮̛𝐧𝐠? → Đây mới là vẻ đẹp thực sự của một body khỏe mạnh!

✔ 𝗠𝗼̛̃ "𝗰𝘂̛́𝗻𝗴 đ𝗮̂̀𝘂" 𝗼̛̉ 𝗯𝘂̣𝗻𝗴, đ𝘂̀𝗶 𝗱𝗮̂̀𝗻 𝗯𝗶𝗲̂́𝗻 𝗺𝗮̂́𝘁? → Bạn đã chạm đến giai đoạn vàng của quá trình giảm mỡ!

🎯𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 giúp đẩy nhanh lộ trình đốt mỡ và tăng cơ hiệu quả với lộ trình tập luyện cá nhân hoá, trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ Huấn luyện viên vững chuyên môn.

📌 Bạn đã sẵn sàng thay đổi? Inbox ngay để nhận buổi tập thử MIỄN PHÍ và khám phá sức mạnh tiềm ẩn của chính mình!

----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
📲Hotline: 096 274 62 15
📍Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

12/04/2025

🔥 BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHO HÀNH TRÌNH "LỘT XÁC" NGOẠN MỤC NHẤT? 💪

Bạn có nhìn thấy hình ảnh của mình trong những mô tả dưới đây?
📚 Dáng người gầy nhưng mỡ bụng lỏng lẻo, vóc dáng thiếu săn chắc, thân hình "mọt sách" yếu ớt.
💤 Luôn uể oải, dễ đuối sức dù chỉ leo cầu thang hay mang balo nặng.
🙈 Tự ti vì body "cò hương" nhưng bụng vẫn ngấn mỡ.

👉 ĐÃ ĐẾN LÚC THAY ĐỔI! CHỈ CẦN 8 TUẦN TẬP LUYỆN TẠI UP FITNESS, bạn sẽ "lột xác" toàn diện:
🔥 Giảm 10kg, vóc dáng thon gọn, cân đối.
🔥 Bụng săn chắc, không còn nặng nề.
🔥 Tràn đầy năng lượng, tự tin hơn mỗi ngày.

🏆 𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 – Đồng hành cùng bạn phá bỏ mọi giới hạn!
✅ Không gian tập luyện hiện đại tại Royal City cao cấp bậc nhất Hà Nội.
✅ Đội ngũ huấn luyện viên vững chuyên môn, thiết kế bài tập cá nhân hoá theo thể trạng.
✅Thiết bị tập luyện đa dạng phục vụ mọi mục đích tập luyện

👉Ghé 𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 NGAY HÔM NAY để bắt đầu lộ trình tập luyện khoa học và mỉm cười với kết quả xứng đáng!
----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
Hotline: 096 274 62 15
Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

11/04/2025

3 DẤU HIỆU BẠN ĐANG GIẢM CÂN SAI CÁCH‼️

Bạn có đang gặp phải những điều này trên hành trình giảm cân?
🔸Ám ảnh với số cân nặng, lo sợ mỗi lần bước lên cân?
🔸Tìm kiếm các “giải pháp nhanh”, phụ thuộc vào thuốc giảm cân?
🔸Vật lộn với cơn thèm ăn, cảm giác tội lỗi khi không kiểm soát được bản thân?

Nếu có, bạn có thể đang giảm cân sai cách! ❌

⚠️ Giảm cân sai cách không những không hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến tinh thần, khiến cơ thể hình thành phản ứng chống đối việc giảm cân - Căng thẳng tâm lý; Rối loạn ăn uống; Cơ thể phản ứng ngược khiến cân nặng tăng nhiều hơn lúc đầu.

✅ 3 giải pháp mà Up Fitness đã đưa ra dưới đây sẽ giúp bạn hiểu đúng về chế độ dinh dưỡng, kết hợp với kế hoạch tập luyện cá nhân hoá với thể trạng giúp quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả.

👉 Để hành trình giảm cân tới từ sự nỗ lực thay vì áp lực, hãy ghé Up Fitness NGAY HÔM NAY cùng bắt đầu lộ trình tập luyện khoa học và mỉm cười với kết quả xứng đáng!
----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
Hotline: 096 274 62 15
Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

05/04/2025

NẠP ĐỦ PROTEIN - CƠ KHỎE, DÁNG NÉT.

💡 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 - "𝗩𝗶𝗲̂𝗻 𝗴𝗮̣𝗰𝗵" 𝘅𝗮̂𝘆 𝗱𝘂̛̣𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗺𝗮̣𝗻𝗵

Bạn có biết, Protein đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp, đặc biệt với người tập luyện cường độ cao?

⚠️ Lượng Protein lý tưởng cần nạp phụ thuộc vào thể trạng, cường độ vận động và mục tiêu sức khỏe:
🧘 𝗡𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗶́𝘁 𝘃𝗮̣̂𝗻 đ𝗼̣̂𝗻𝗴: 0.8–1.2g/kg (40–60g/ngày).
🚶 𝗡𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗺𝗼̛́𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽, 𝘁𝗵𝘂̛̀𝗮 𝗰𝗮̂𝗻: 1.2–1.6g/kg (60–80g/ngày).
🏋️ 𝗧𝗮̣̂𝗽 𝗴𝘆𝗺 𝗻𝗵𝗲̣ - 𝘃𝘂̛̀𝗮: 1.6–2.2g/kg (80–110g/ngày).
🔥 𝗧𝗮̣̂𝗽 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 đ𝗼̣̂ 𝗰𝗮𝗼 (𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ - 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗺𝗼̛̃): 1.6–3.3g/kg (80–165g/ngày).

👉 Kết hợp chế độ dinh dưỡng linh hoạt theo lịch tập cá nhân hoá tại 𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀, bạn có thể sở hữu vóc dáng vừa săn chắc bên ngoài, vừa khoẻ mạnh bên trong. Đăng ký NGAY HÔM NAY để bước vào hành trình nâng cấp bản thân!

----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
📲 Hotline: 096 274 62 15
➡️ Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

03/04/2025

GYM VÀ SỨC KHỎE TIM MẠCH Ở PHỤ NỮ - HIỂU ĐỂ PHÒNG BỆNH TỪ GỐC

Bạn có biết? 🤔

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới, chiếm 31% tổng số ca tử vong toàn cầu (WHO, 2023). Tại Việt Nam, cứ 3 người trưởng thành thì 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả, bạn cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp tập luyện điều độ dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

💝Gym là bộ môn khoa học được chứng minh mang lại 3 lợi ích vàng cho tim mạch:

✨ 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝗻𝗴𝘂𝘆 𝗰𝗼̛ 𝘅𝗼̛ 𝘃𝘂̛̃𝗮 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗺𝗮̣𝗰𝗵: Các bài tập Gym làm tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu xấu - Ngăn mảng bám bít tắc mạch vành., tránh đột quỵ.
✨ 𝗢̂̉𝗻 đ𝗶̣𝗻𝗵 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗮́𝗽: Các bài tập duy trì giúp máu giúp mạch máu co giãn linh hoạt, giảm áp lực lên thành mạch - Phương pháp hạ huyết áp an toàn.
✨ 𝗥𝗲̀𝗻 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗯𝗲̂̀𝗻 𝗰𝗵𝗼 𝘁𝗶𝗺 𝗺𝗮̣𝗰𝗵: Gym giúp tăng khối lượng cơ tim, cải thiện khả năng bơm máu và giảm nhịp tim khi nghỉ - Dấu hiệu của một trái tim khoẻ.

👉 Chỉ với 30 𝗽𝗵𝘂́𝘁 tập Gym/ngày kết hợp ăn uống lành mạnh, phụ nữ có thể giảm 𝟱𝟬% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đăng ký tập tại 𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 NGAY HÔM NAY để có một trái tim khoẻ mạnh!

----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
Hotline: 096 274 62 15
Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

24/03/2025

CÁC KỸ THUẬT THỞ ĐÚNG TRONG YOGA

Bạn có từng thắc mắc tại sao khi tập 𝗬𝗼𝗴𝗮, các Huấn luyện viên thường chú trọng đến việc rèn luyện hơi thở? 🤔

✨ Bởi thở đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn năng cao hiệu quả rèn luyện mà còn cải thiện khả năng tập trung, kiểm soát được cảm xúc và cân bằng cuộc sống.

👉 Up Fitness gợi ý cho bạn một số bài tập để rèn luyện kỹ thuật thở chuẩn 𝗬𝗼𝗴𝗮. Hãy nhấn vào từng ảnh và thực hành ngay nhé !

❤️‍🔥 Đến 𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 ngay để tập đúng, kỹ thuật chuẩn và kết nối sâu với chính mình !

----------------------

𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲

📞Hotline: 096 274 62 15

📍 Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

20/03/2025

NHỮNG THÓI QUEN SAI LẦM KHI TẬP GYM – BỎ NGAY KẺO HỐI HẬN!

Tập gym giúp bạn khỏe hơn, dáng đẹp hơn, nhưng tập sai cách có thể phản tác dụng! Nếu mắc phải những thói quen dưới đây, bạn không chỉ khó đạt kết quả mà còn dễ gặp chấn thương.

👇Cùng kiểm tra xem bạn có mắc phải không nhé:

❌ 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̛̉𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 – Cơ thể chưa sẵn sàng, dễ chấn thương, giảm hiệu suất. Khởi động giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu!

❌ 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐢 đ𝐨́𝐢 𝐛𝐮̣𝐧𝐠 – Thiếu năng lượng = mệt mỏi, mất cơ thay vì đốt mỡ. Hãy ăn nhẹ trước tập để duy trì sức bền!

❌ "𝐂𝐨́ 𝐡𝐮̛́𝐧𝐠" 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 – Kỷ luật quan trọng hơn cảm hứng! Duy trì lịch tập đều đặn để đạt kết quả tốt nhất.

❌ 𝐂𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐜𝐡𝐨̂̃ "𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐦𝐨̛̃" – Giảm mỡ phải kết hợp tập toàn thân + dinh dưỡng + nghỉ ngơi, không thể chỉ tập một vùng!

✨ Đừng để những thói quen sai lầm làm chậm kết quả tập luyện. Đến 𝐔𝐩 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐧𝐠𝐚𝐲 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐚̣̂𝐩 đ𝐮́𝐧𝐠, 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐯𝐚̀ đ𝐚̣𝐭 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧!

----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲

📲Hotline: 096 274 62 15
📍Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

13/03/2025

🔥 ĐỐT MỠ HAY CHỈ MẤT NƯỚC? TẬP CARDIO THẾ NÀO MỚI CHUẨN? 🔥

Bạn đổ mồ hôi đầm đìa sau mỗi buổi cardio, nhưng liệu đó có phải dấu hiệu mỡ đang "bốc hơi"? 🤔 Thực tế, cardio giúp giảm cân nhanh nhưng phần lớn trọng lượng mất đi chỉ là nước, không phải mỡ!

💪 PHƯƠNG PHÁP CARDIO HIỆU QUẢ:
✅ 𝐊𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐝𝐚̣𝐧𝐠 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 để tối ưu kết quả: LISS + HIIT
✅ 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠𝐦𝐚𝐧 (𝟐 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢/𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧) – tăng sức mạnh tổng thể, hỗ trợ đốt mỡ nhanh chóng
✅ 𝐇𝐈𝐈𝐓 (𝟏-𝟐 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢/𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧) – tập kháng lực cường độ cao với walking lunges, jumping squat, burpee push-up…
✅ 𝐋𝐈𝐒𝐒 (𝟒-𝟔 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢/𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧) – đi bộ, chạy bền, nhảy dây để hỗ trợ đốt mỡ sau tập

🔥 𝐓𝐚̣𝐢 𝐔𝐩 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐚̣𝐧 "𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐚̉𝐨" 𝐯𝐨̛́:
💯 Lộ trình tập luyện 𝐜𝐚́ 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐡𝐨́𝐚 giúp đốt mỡ THẬT, giữ dáng săn chắc
💯 Huấn luyện viên tận tâm hướng dẫn 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩, 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢̣𝐩 𝐭𝐡𝐨̛̉
💯 Môi trường chuyên nghiệp, giúp bạn chinh phục body mong muốn

👉ĐẾN UP FITNESS ĐỂ TẬP CARDIO ĐÚNG CÁCH, ĐỐT MỠ ĐÚNG CHỖ NGAY THÔI!
----------------------
𝗨𝗽 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 & 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 - 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁 𝗧𝗼 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲

📲Hotline: 096 274 62 15
📍Địa chỉ: Tầng 2, Sảnh thương mại R2 Royal City, Số 72 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

Address

Tầng 2, Toà R2 Sảnh Thương Mại, Khu đô Thị Royal City, Q. Thanh Xuân, HN
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday	06:00 - 22:00
Tuesday	06:00 - 22:00
Wednesday	06:00 - 22:00
Thursday	06:00 - 22:00
Friday	06:00 - 22:00
Saturday	07:00 - 21:00
Sunday	07:00 - 22:00

Telephone

+84833338787

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when UP Fitness & Yoga Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to UP Fitness & Yoga Center:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Bakery in Hanoi?

Chào mừng bạn đến với UP Fitness & Yoga

Tọa lạc tại trung tâm thương mại lớn nhất Việt Nam Royal City, Up Fitness & Yoga với diện tích hơn 1,000 m2 là câu lạc bộ thể thao cung cấp toàn bộ các dịch vụ và loại hình tập luyện chuyên nghiệp nhất cho quý khách. Đây cũng là một điểm hẹn hợp lý để có thể thư giãn sau những giờ làm việc căng thằng. Tại UP Fitness, quý khách hàng có thể sử dụng tất cả các loại hình tập luyện, các dịch vụ chăm sóc sức khỏe, và các tiện ích công cộng bao gồm: • Phòng tập Cardio rộng rãi, sang trọng được bố trí tất cả các loại máy tập luyện tối tân nhất hiện nay • Khu vực tập tạ tiện nghi với tất cả các loại máy tập tạ có hỗ trợ chương trình điện tử, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện • Các lớp tập thể dục theo nhóm (Group X) hấp dẫn với các vũ điệu hoạt náo • Các lớp Yoga đa dạng với các cấp độ khác nhau, được dạy bởi đội ngũ giáo viên nước ngoài • Các chương trình giảm cân – tăng cân được thiết kế riêng cho từng khách hàng, được hướng dẫn bởi các Personal Trainer (HLV cá nhân) giàu kinh nghiệm • Các cháu bé có thể tham gia lớp học “Nhảy cùng BiBi” của câu lạc bộ Họa My tổ chức hàng tuần tại Up Fitness • Đội ngũ HLV chuyên nghiệp hướng dẫn sử dụng máy đúng cách nhất • Hệ thông tủ đựng đồ cá nhân an toàn • Hệ thống phòng tắm tiện nghi • Phòng xông hơi khô và xông hơi ướt • Khu vực Juice bar và cung cấp các thực phẩm dinh dưỡng phục vụ cho quá trình tập luyện Được đầu tư bởi Công ty CP Phát triển dịch vụ và thương mại Quốc An, với hơn 20 năm hoạt động trong lĩnh vực hoạt động thể thao chuyên nghiệp, UP Fitness & Yoga Center cam kết mang tới cho quý khách một môi trường chuyên nghiệp để tập luyện hết mình, một không khí thoải mái cho mọi người tham gia, và một kết quả tập luyện xứng đáng nhất cho những nỗ lực của bạn.