แซ่บแปลงร่าง

แซ่บแปลงร่าง อาหารคลีน, อาหารคีโต, อาหารเพื่อสุขภาพ, ลดน้ำหนัก, โลคาร์บ, Lowcarb

ใครเข้าเผ่าคีโตแล้วคิดถึงข้าวกันบ้างง?เราสามารถกินสิ่งเหล่านี้เพื่อทดแทนให้หายคิดถึงข้าวได้นะ1. ข้าวดอกกระหล่ำ2.ไข่คน3.บ...
28/09/2020

ใครเข้าเผ่าคีโตแล้วคิดถึงข้าวกันบ้างง?
เราสามารถกินสิ่งเหล่านี้เพื่อทดแทนให้หายคิดถึงข้าวได้นะ

1. ข้าวดอกกระหล่ำ
2.ไข่คน
3.บุกข้าวผัด
4.ข้าวต้มไข่ขาว

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งอ้างอิงข้อมูลได้ที่ : https://cities.trueid.net/article/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%84%E0%B8%B5%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%96%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7-trueidintrend_58294

ทานคีโตแล้ว ก็อยากให้เข้าใจว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปยังไง เมื่อไหร่เราถึงจะใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก ​เราจะคาดหวังน้...
26/09/2020

ทานคีโตแล้ว ก็อยากให้เข้าใจว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปยังไง เมื่อไหร่เราถึงจะใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก

​
เราจะคาดหวังน้ำหนักที่ลดได้ขนาดไหน โดยทั่วไปจะเป็น 3 ระยะ

1.ช่วงฮันนีมูน (Honeymoon phase): ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปเยอะ จากน้ำที่เก็บไว้โดยไกลโคเจน น้ำหนักที่ลดลงจะเป็นน้ำหนักจากน้ำ

2.ช่วงปรับตัวเข้าสู่คีโต (keto adaptation): ร่างกายปรับสมดุลน้ำและไกลโคเจนได้ น้ำหนักจะคงที่หรือเพิ่มขึ้นนิดหน่อย ระยะนี้จะนานประมาณ 1-2 อาทิตย์ อย่าท้อแท้ มันแค่ชั่วคราว

3.คีโตเต็มสูบ (fully keto-adapted): เป็นช่วงหลังจากร่างกายได้ใช้ไขมันเป็นพลังงานมาซัก 3-4 อาทิตย์ และสมองปรับตัวให้ใช้พลังงานจากคีโตนเป็นหลักแล้ว ร่างกายคุณใช้พลังงานหลักจากไขมัน น้ำหนักที่ลดลงมาจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายจริงๆ

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งอ้างอิง : https://www.thaiketopal.com/ketosis-keto-adapted

แผนการกินง่ายๆ 7 วัน สำหรับชาวคีโต เพื่อการแปลงร่างให้ผอมเพรียว 👯 👯‍♀️คำเตือน – หากใช้ยาลดความดันโลหิต/ ลดน้ำตาลในเลือด ...
23/09/2020

แผนการกินง่ายๆ 7 วัน สำหรับชาวคีโต เพื่อการแปลงร่างให้ผอมเพรียว 👯 👯‍♀️

คำเตือน – หากใช้ยาลดความดันโลหิต/ ลดน้ำตาลในเลือด โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มวางแผนมื้ออาหาร

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติทและแหล่วอ้างอิง : https://www.healthandtrend.com/slimming/slim-food/7_keto_diet_plan

สูตรการเข้าคีโตให้ผอมเพรียว 💃วีธีคำนวนการกินต่อวัน🍴จํานวนแคลอรี่ที่กินได้ต่อวันให้เอาน้ำหนักตัว ผู้ชาย (ผู้ชาย) *15 ผู้...
22/09/2020

สูตรการเข้าคีโตให้ผอมเพรียว 💃

วีธีคำนวนการกินต่อวัน🍴
จํานวนแคลอรี่ที่กินได้ต่อวันให้เอาน้ำหนักตัว ผู้ชาย (ผู้ชาย) *15 ผู้หญิง (ผู้หญิง) *13

จำนวนไขมัน 🍖เอาแคลอรี่*0.75 แล้วหาร 9
จำนวนโปรตีน 🥜เอาแคลอรี่ *0.2 แล้วหาร 4
จำนวนคาร์บ 🍚เอาแคลอรี่ * 0.5 แล้วหาร 4
คำนวนเหมือนกันทั้งชายและหญิง

วันคาร์บ
จํานวนแคลอรี่ที่กินได้ต่อวันให้เอาน้ำหนักตัว ผู้ชาย (ผู้ชาย) *15 ผู้หญิง (ผู้หญิง) *13
จำนวนไขมัน 🍖น้อยกว่า 75 กรัม
จำนวนโปรตีน 🥜 ให้กินเท่ากับวันคีโตปรกติ
จำนวนคาร์บ🍚 ผู้ชาย 300-350 กรัม ผู้หญิง 250-300 กรัม

คีโตเจนิคไดเอท คืออะไร กินไขมันเยอะๆ จะผอมลงจริงเหรอ?คีโตเจนิคไดเอทการกินแบบคีโตเจนิคไดเอท คือ กินแป้งน้อย ไขมันเยอะ โดย...
21/09/2020

คีโตเจนิคไดเอท คืออะไร กินไขมันเยอะๆ
จะผอมลงจริงเหรอ?

คีโตเจนิคไดเอท
การกินแบบคีโตเจนิคไดเอท คือ กินแป้งน้อย ไขมันเยอะ โดยกินคาร์โบไฮเดรต 5% โปรตีน 20% และไขมัน 75% โปรตีนในที่นี้จะเป็นเบคอน เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อติดมันติดหนังยิ่งดี ไข่ทั้งฟอง ปลา หรืออาหารทะเลก็ได้

คีโต” กินไขมัน พิชิตไขมันร้าย
คุณสามารถกินข้าวขาหมู ไก่ย่าง เนื้อย่าง เบอร์เกอร์ (แบบไร้แป้งขัดขาว) ได้ในปริมาณมาก แต่ก็ไม่ควรเกินสัดส่วนที่กำหนดไว้ ขณะเดียวกัน อาหารประเภทถั่ว อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสายจริงจัง ส่วนไขมันดีที่ควรกิน คือ ไขมันที่ติดมากับเนื้อสัตว์ และควรเลือกใช้น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร หรืออาจจะใช้เนยแทนน้ำมันในการปรุงอาหารก็ได้

กินคีโตเจนิคไดเอท 2 สัปดาห์ก็เห็นผล!
หลังจากที่คุณเริ่มกินแบบคีโตเจนิคไดเอท ไปได้ 1-2 สัปดาห์ ระดับกลูโคสและอินซูลินในร่างกายจะลดลง ทำให้ร่างกายเกิดอาการ “กลัวตาย” และเมื่อไม่มีกลูโคส ร่างกายจึงสร้างคีโตน (Ketone) ในตับ และดึงไขมันมาใช้ในการสร้างพลังงาน จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมยิ่งกินไขมันถึงยิ่งเผาผลาญไขมันนั่นเอง

การกินแบบคีโตเจนิคไดเอท นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแบบเห็นผลแล้ว คีโตเจนิคไดเอทยังส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะคีโตนช่วยเพิ่มไขมันดี HDL (High Density Lipoprotein) และเพิ่มขนาดของ VLDL (Very Low Density Lipoprotein) และจากงานวิจัย การกินแบบคีโตเจนิคไดเอทยังช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง เพราะเซลล์มะเร็งไม่สามารถใช้พลังงานจากคีโตนได้นั่นเอง

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งอ้างอิง : https://www.cigna.co.th/health-wellness/tip/eatketo

10 โล ง่ายๆ นิดเดียว 😂Cr: ภาพจาก internet
02/09/2020

10 โล ง่ายๆ นิดเดียว 😂

Cr: ภาพจาก internet

เคยเป็นมั้ยแกรรร....😂😂😂Cr..ขอนับหนึ่งอีกครั้งเพื่อปั้นหุ่นสวย
31/08/2020

เคยเป็นมั้ยแกรรร....😂😂😂

Cr..ขอนับหนึ่งอีกครั้งเพื่อปั้นหุ่นสวย

สวัสดีลูกเพจยามเช้าทุกท่านสายคีโต มันเป็นจั๋งไส ว่าซั่นนนนกินยังไงให้ลดหุ่น ว่าไปปปวิธีกิน KETO ลดหุ่ตได้จริง1. เน้นไขมั...
24/08/2020

สวัสดีลูกเพจยามเช้าทุกท่าน
สายคีโต มันเป็นจั๋งไส ว่าซั่นนนน
กินยังไงให้ลดหุ่น ว่าไปปป

วิธีกิน KETO ลดหุ่ตได้จริง
1. เน้นไขมันดี >> ควรทานไขมันดีให้ได้ปริมาณ 125 กรัมต่อวัน​
2. โปรตีนเป็นรอง >> ทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นสัดส่วน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว
3. ลดคาร์โบไฮเดรต >> ควบคุมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ที่ประมาณวันละ 25-50 กรัม
#กินKETO ไม่ยากแค่ใจพร้อม #แซ่บแปลงร่าง
ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งอ้างอิง : https://www.bloggang.com/m/viewdiary.php?id=punpromotion&month=10-2019&date=24&group=1&gblog=27

ที่อยู่

28/2 หมู่ 3
Changwat Rayong

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ แซ่บแปลงร่างผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง แซ่บแปลงร่าง:

ทางลัด

แชร์