ม.หมีกลับใจ

ม.หมีกลับใจ อยากผอม ก็ต้องผอม

กลับมาเช็คหุ่นตัวเอง.....หลังจากไม่ได้ออกกำลังเลยมาหลายเดือน น้ำหนักไม่ต่างจากเดิมมากนัก +-2 กก. เหมือนจะดีแต่..หุ่นที่เ...
12/03/2023

กลับมาเช็คหุ่นตัวเอง.....

หลังจากไม่ได้ออกกำลังเลยมาหลายเดือน น้ำหนักไม่ต่างจากเดิมมากนัก +-2 กก. เหมือนจะดีแต่..หุ่นที่เหลวขนาดนี้ มันก็ไม่โอเคเท่าไหร่นัก

แต่ตอนนี้ไม่มีแรงใจจะฮึบ ๆ ซะที ควรทำยังไงให้ตัวเองมีกำลังใจกันนะ....

หยิบกางเกงที่ใส่ไม่ได้เมื่อนานมาแล้วมาใส่ พุงนั้นหายไปเยอะมาก ๆ แต่ก็ยังคงไม่สามารถดึงตัวเองมาออกกำลังกายแบบเดิมได้ แต่จ...
26/09/2022

หยิบกางเกงที่ใส่ไม่ได้เมื่อนานมาแล้วมาใส่

พุงนั้นหายไปเยอะมาก ๆ แต่ก็ยังคงไม่สามารถดึงตัวเองมาออกกำลังกายแบบเดิมได้ แต่จะไม่มีแล้วนะ น้องหมีขี้เกียจ จะกลับมาทำตารางการออกกำลังกายอีกครั้งแล้ว

ตั้งใจแล้วก็ทำซะนังหมี กว่าน้ำหนักจะลงมาขนาดนี้ จะกลับไปอ้วนไม่ได้แล้วนะ แต่ถ้าผอมแล้วสุขภาพแย่ก็ไม่โอเคเด้อ

บันทึก 1/9/65วันนี้เช็คหุ่นตัวเองจากที่ช่วงหลังเปลี่ยนแปลงการทำงานจึงทำให้จัดเวลาออกกำลังกายยังไม่ได้มาประมาณเดือนนึง แถ...
01/09/2022

บันทึก 1/9/65

วันนี้เช็คหุ่นตัวเองจากที่ช่วงหลังเปลี่ยนแปลงการทำงานจึงทำให้จัดเวลาออกกำลังกายยังไม่ได้มาประมาณเดือนนึง แถมช่วงนี้ป่วยๆ เลยลองเช็คหุ่นพร้อมน้ำหนักตัวเอง

จากภาพซ้าย 80.79 กก ประมาณเดือน 1
ภาพขวาเช้าวันนี้ 63.40 กก มันลงอะไรขนาดนั้น

จริงๆแล้วค่อนข้างงงที่น้ำหนักลงขนาดนี้ แต่ก็อาจจะเพราะช่วงก่อนหน้านี้อะไรหลายๆเรื่องเข้ามา จึงทำให้กินได้น้อยลง แต่ผลของการน้ำหนักลดคือ กล้ามเนื้อที่หายไป ขอเวลาอีกนิดจะกลับมาฟิตใหม่แล้ว

สู้วววววววววว คุณหมี

บันทึกวันนี้ 9/7/65 หลังจากที่น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องแบบหยุดไม่อยู่ เนื่องจากมีเหตุการณ์ทำให้กินไม่ลงจริงๆ และไม่มีแรง...
09/07/2022

บันทึกวันนี้ 9/7/65

หลังจากที่น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องแบบหยุดไม่อยู่ เนื่องจากมีเหตุการณ์ทำให้กินไม่ลงจริงๆ และไม่มีแรงมากพอจะออกกำลังกาย วันนี้กลับมาเช็คหุ่นตัวเองและค่าต่างๆในร่างกาย ตัวเล็กลงแบบเห็นได้ชัด ชุดที่เคยมีเก่าๆที่ใส่ไม่ได้ก็กลับมาใส่ได้ ชุดปัจจุบันที่ซื้อตอนอ้วน ก็ตัวหลวมมาก แต่ตอนนี้เริ่มฟื้นฟูร่างกายตัวเองแล้ว กำลังหาวิธีการออกกำลังกายใหม่ ๆ แก้เบื่อ
ตอนนี้เริ่มด้วยการทำ plank Challenge และ squat Challenge 30 วัน จะรอดูว่าตัวเราเองจะทำครบกำหนดและเพิ่มจำนวดครั้งและเวลาได้ดีแค่ไหน

เปิดเจอภาพตัวเองช่วงพีค ๆ กับน้ำหนัก 82 กิโลกรัม ตัวเลขอาจจะไม่ได้ดูเยอะ แต่ช่วงที่น้ำหนักไปสูงขนาดนั้น นอกจากรูปร่างที่...
07/06/2022

เปิดเจอภาพตัวเองช่วงพีค ๆ กับน้ำหนัก 82 กิโลกรัม ตัวเลขอาจจะไม่ได้ดูเยอะ แต่ช่วงที่น้ำหนักไปสูงขนาดนั้น นอกจากรูปร่างที่ไม่โอเค การเคลื่อนไหว ทั้งเดิน วิ่ง ทำงานหรืออะไรต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันทำได้ลำบากขึ้นเยอะ แถมเหนื่อยก็ง่าย

นั้นแหละ เมื่อคิดแล้วว่าไม่ไหวแล้วนะ อยากกลับร่างเดิมที่ดีกว่าเดิม จึงตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังแถมช่วงนั้นมีทีมงานคุณภาพที่เข้าฟิตเนสไปด้วยกัน นี่จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่จะกลับใจลดน้ำหนักจริงจังซะที จนถึงตอนนี้ น้ำหนักอาจจะยังไม่ถึงเกณฑ์ที่เราตั้งใจไว้ แต่อยู่ในระดับที่รับได้

ป.ล. เริ่มต้นจริงจัง 8/11/21

บันทึกคุณหมี

ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มออกกำลังกาย ตอนนี้เป็นเวลาประมาณ 6 เดือนแล้ว เราเลยทำตารางขึ้นมา เพื่อจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตั...
19/05/2022

ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มออกกำลังกาย ตอนนี้เป็นเวลาประมาณ 6 เดือนแล้ว เราเลยทำตารางขึ้นมา เพื่อจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง

หลักๆแล้วน้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน จาก 82 กิโล ปัจจุบัน 74 กิโล ทั้งหมดทั้งมวลก็ประมาณ 8 กิโล เราเน้นออกกำลังกายแบบ cardio ผสมกับ weight training น้ำหนักเลยไม่ได้ลดลงแบบฮวบฮาบขนาดนั้น เพราะเน้นสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ความอยากมีกล้ามไง

พอน้ำหนักลดลง ค่า BMI ก็ลดลงด้วย แต่ว่าก็ยังเกินเกณฑ์อยู่ดี เรายังคงสู้ต่อไป ฮึบๆ (ตั้งใจ)

ค่า fat ก็ยังไม่ได้ลดลงมากขนาดนั้น เพราะยังไม่ค่อยได้คุมอาหารตัวเองมากขนาดนั้น

ส่วนค่า BMR ก็ลดลง แต่พอลดลง เราก็ต้องกินน้อยลง เพราะฉะนั้นเราต้องหมั่นออกกำลังให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญในร่างกาย จะได้ชะลอการลดลงของค่า BMR

โดยรวมแล้ว การออกกำลังที่ผ่านมาไปในทิศทางที่ดีนะ เรารู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น เหนื่อยน้อยลง น้ำหนักก็ลดลงด้วย เราจะพยายามสู้ต่อไปให้ถึงน้ำหนักที่เราตั้งไว้ ✌️

บันทึกสภาพหุ่นผ่านไป 4-5 เดือน ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองซะทีรูปขวาคือรูปที่ถ่ายช่วงเริ่มกลับมาลดน้ำหนักออกกำลังกายแ...
11/04/2022

บันทึกสภาพหุ่น

ผ่านไป 4-5 เดือน ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองซะที

รูปขวาคือรูปที่ถ่ายช่วงเริ่มกลับมาลดน้ำหนักออกกำลังกายแบบตั้งใจ

รูปซ้ายคือภาพปัจจุบันในช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา

มองภาพความเปลี่ยนแปลงของตัวเองแล้วประทับใจในความตั้งใจของตัวเอง

เป้าหมายต่อไปคือกล้ามน้อยๆของน้องหมี แต่ไปพยายามคุมอาหารตัวเองให้ได้ก่อนตอนนี้....😁

อาหารมันอร่อยเกินไป....ทำไมบนโลกใบนี้ถึงมีอาหารที่อร่อยเยอะเกินไป..จากน้ำหนัก 65 กก. กับส่วนสูง 170 ซม. มุ่งหน้าสู่ 70 ก...
24/03/2022

อาหารมันอร่อยเกินไป....

ทำไมบนโลกใบนี้ถึงมีอาหารที่อร่อยเยอะเกินไป..จากน้ำหนัก 65 กก. กับส่วนสูง 170 ซม. มุ่งหน้าสู่ 70 กว่าโล ภายในเวลาแค่แปปเดียว

สำหรับหลาย ๆ คนอาจจะรู้สึกมันธรรมดาไป แต่ตัวเราเองรับรู้เลยว่า ร่างกายไม่ไหว ทั้งการเหนื่อยง่าย การเคลื่อนไหวตัวที่ช้าลง ขี้เกียจขึ้น แถมเสื้อผ้าที่มีคือใส่ไม่ได้เกือบหมด

แต่ทำยังไงได้ล่ะ....ก็ของอ้วน ๆ มันอร่อยเองงงงง

บันทึกของหมีน้อย

ปล. ภาพแรกประมาณ 5-6 ปีที่แล้ว
ภาพที่สอง ประมาณ 3 ปีที่แล้ว

บันทึกวิวัฒนาการของมนุษย์ย้อนกลับไปดูภาพตัวเองเก่า ๆ เราเคยมีช่วงผอมด้วยหรอ ดูตัวเล็ก ตะมุตะมิ จำได้อยู่ช่วงเรียนป.ตรีใส...
12/03/2022

บันทึกวิวัฒนาการของมนุษย์

ย้อนกลับไปดูภาพตัวเองเก่า ๆ เราเคยมีช่วงผอมด้วยหรอ ดูตัวเล็ก ตะมุตะมิ จำได้อยู่ช่วงเรียนป.ตรีใส่กางเกงตัวเล็ก แล้วตอนนั้นก็รู้สึกตัวเองตัวใหญ่มากแล้วนะ จนวันเวลาผ่านไป เราก็พัฒนาตัวเองด้วยการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่ได้ตั้งใจ กินแหลกและไม่ยอมออกกำลังกาย นอกจากร่างกายที่ไม่เท่ แล้วยังเหนื่อยก็ง่าย

จนเมื่อปลายปีที่แล้ว อารมณ์ไหนไม่รู้ เห็นหลานอยากไปเข้าฟิตเนส เราก็ตามไปสมัครบ้าง สุดท้ายตอนนี้หยุดออกกำลังกายไม่ได้จ้า
...บันทึกของหมีน้อย

ที่อยู่

Bangkok

เบอร์โทรศัพท์

+66813011276

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ม.หมีกลับใจผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง ม.หมีกลับใจ:

ทางลัด

แชร์