06/08/2021
เป็นประจำเดือนกินอะไรดี
อาการก่อนที่เราจะประจำเดือน ก็จะอารมณ์แปรปรวน
เครียด ดราม่า ซึมเศร้า ปวดท้อง ปวดหัว หงุดหงิด ขี้เหวี่ยงขี้วีน
คือถ้าเป็นคนขี้หงุิดหงิดอยู่แล้ว ก่อนเป็นเมนส์ก็ทวีคูณไปเลยค่ะ
ท่าอาการทางร่างกายก็ เจ็บหน้าอก ปวดท้อง ปวดหลัง
ปวดหัว สิวขึ้น อ้วน ตัวบวม น้ำหนักลด
แล้วเป็นประจำเดือนกินอะไรได้บ้างละ
1. ผักใบเขียว
ผักคะน้า กวางตุ้ง สาหร่าย ตำลึง ผักโขม ผักปวยเล้ง
มีธาตุเหล็ก วิตามินบี 6, บี 12, บีรวม
และกรดโฟลิก พวกนี้กินดีนะ ผัดคะน้าปลาสลิดต้องมาแล้ว
แกงจืดผักขม ผักปวยเล้งอร่อยนะ
2. ผลไม้
แอปเปิ้ล องุ่น กล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
วิตามินซีและน้ำตาลธรรมชาติ
น้ำตาลธรรมชาตก็จะดีกว่า น้ำตาลทรายขาวนะ
ใครอยากของหวานหรือขนม พี่ฝนฝน แนะนำให้หยิบผลไม้เข้าปากดีกว่าค่ะ
แอปเปิ้ลและองุ่นยังมีแมงกานีส
ที่สูงจะไปช่วยลดปริมาณฮอร์โมน เอสโตรเจน
ลดการปวดท้องและปวดหลัง ได้ด้วยนะ
หรือใครที่ไม่ค่อยมีแรงอ่อนเพลีย กล้วยหอมช่วยได้ค่ะ
3. ปลา
ปลาทะเลน้ำลึก ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลากระพง ปลาเล็กปลาน้อย
พวกนี้ไขมันต่ำ มีกรดอะมิโน เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย
ช่วยลดปัญหาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
ปลาเล็กปลาน้อย ก็มีแคลเซียม (Calcium) ด้วยนะ
ใครที่ปวดท้องก็ไม่แนะนำให้กินนม ก็กินปลาตัวเล็กๆได้นะ
4. ธัญพืช
ข้าวบาเลย์ ข้าวโอ้ต คีนัว อิ่มนานอยู่ท้อง
ลดอาการหิวบ่อย หิวเก่ง กินจุกจิก
5. ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรร์รี่ หรือขนมปังโฮลวีต
ช่วยลดอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
และลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล อ่อนเพลียได้ค่ะ
6. ตะกลูถั่ว
เมล็ดอัลมอลด์ แมคคาดีเมีย ถั่วพิชตาชิโอ
หรือ ถั่วปากอ้า พวกถั่วเปลือกแข็ง
ไม่เอบอบเกลือ หรือเคลือบน้ำตาลนะ กิน1 กำมือ ก็จะทำให้ไม่หิวบ่อย
7. ไข่
ไข่มีแมกนีเซียมสูง มีโปรตีนย่อยง่ายจึงลดลมในกระเพาะลำไส้
ลดอาการปวดท้องได้ค่ะ
8. ดาร์กช็อกโกแลต
เพราะดาร์กช็อกโกแลตเป็นอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ใครปวดท้องเมนส์ดาร์กช็อกโกแลต ช่วยได้นะ
9. น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง
หาซื้อได้ทั่วไปเลย แต่ไม่แนะนำให้กินแบบแช่เย็นนะ
ถ้าใครที่ปวดท้อง กินน้ำเต้าหู้ร้อนๆดีกว่า
เพราะใน น้ำเต้าหู้และนมถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจน
ลดการปวดท้องได้
10. น้ำขิง
ขิง เป็นสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการปวด
ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ด้วยนะ
11. น้ำเปล่า กินน้ำเยอะ
วันละ 7-8 แก้วเลย กินน้ำเปล่าลดตัวบวมด้วยนะ
เค้กกล้วยหอม โอ๊ตเวย์ไม่ได้ใส่น้ำตาลนะคะ ความหวานก็มา
หญ้าหวานและน้ำผึ้งนะคะ ฉะนั้นทานได้สบายมากค่ะ
➡️ หวานจากธรรมชาติ กล้วย หญ้าหวาน น้ำผึ้ง
➡️ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ โปรตีน ครบ
➡️ กินได้สบายใจ ไม่ต้องรู้สึกผิด✌🏻
➡️ ช่วงลดน้ำหนักกินได้สบายมากค่ะ
➡️ ขนมคลีน สายเฮลตี้ถูกใจ แฮปปี้ ดีต่อสุขภาพ
➡️ ใน 1 ลูกประกอบด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรตดี ไขมันดี
✅ เค้กกล้วยหอม 1 ลูกให้โปรตีน 5 กรัม
-----------------------------------------------------------------
🔥 สั่งเค้กกล้วยหอม โอ๊ตเวย์ วันนี้ >>>
📦 จัดส่งทั่ว ฟรี ทั่วไทย
💲 4 กล่อง 400 บาท ทุกรสชาติ
สั่งซื้อ หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
❤ INBOX : https://m.me/OATWHEY
Line :
http://oatwhey.lnwshop.com/