Carla Costa - Yoga

23/10/2026

🗓️ Muda a tua rotina diária a partir de novembro!
Sabias que praticar Yoga a meio do dia ajuda a reduzir o stress, melhora a postura corporal (ótimo para quem passa horas sentado) e aumenta a produtividade de forma saudável?
Convidamos-te a juntar-te a nós para as aulas de Yoga à Hora do Almoço no  MA GO. Sob a orientação da professora , criámos um espaço de pausa e presença plena mesmo no centro do Porto.
Detalhes das aulas:
• Horário: 12h30 às 13h30
• Onde: Rua Nova de São Crispim, Bloco C - 486, LJ 27, Porto
• Contacto para inscrições: +351 912 468 510 (Carla) ou +351 914 510 280 (Maria João)
Não precisas de ter experiência prévia. Trazes apenas a tua vontade de cuidar de ti. Investe no teu bem-estar! 🌿

22/10/2026

MANAWEE — O companheiro, a união com o outro.

*Quantas mulheres vivem dentro de ti? E será que conheces todas elas?*

Há em nós uma mulher que sonha e outra que duvida. Uma que deseja ser vista e outra que precisa de se recolher. Uma que é doce e outra que é feroz. Uma que sabe exatamente o que quer e outra que ainda procura o seu caminho.

E se todas elas fizerem parte de quem somos?

Este conto convida-nos a olhar para a nossa própria dualidade, a reconhecer as diferentes partes que nos habitam e a escutar aquela sabedoria profunda que nem sempre conseguimos explicar.

✨ Neste círculo, vamos mergulhar nas nossas polaridades, acolher as nossas contradições e recordar que não precisamos de escolher apenas uma versão de nós mesmas para sermos inteiras.

Talvez o verdadeiro resgate comece quando deixamos de lutar contra as mulheres que vivem dentro de nós e aprendemos a conhecê-las, a escutá-las e a dar espaço a todas elas.

Porque ser inteira não é ser sempre igual. É permitir que todas as nossas partes tenha voz. 🤎

Vem caminhar connosco nesta jornada de autoconhecimento, conexão, partilha e reconexão com a mulher que és, em todas as tuas formas.

🌿 O Resgate da Mulher — Manawee

📅 11 de novembro
🕑 14h00
📍 Palácio de Cristal, Porto
💰 11€

Facilitado por Carla e Mónica.

Se sentes o chamamento, envia-nos uma mensagem para reservar o teu lugar. 🌹

Que partes de ti estão à espera de ser reconhecidas?

18/10/2026

🌺 Muito antes da menopausa, o nosso corpo começa a mudar. Chama-se perimenopausa e pode começar vários anos antes da última menstruação, trazendo consigo transformações que nem sempre sabemos reconhecer ou compreender.

O sono que deixa de ser reparador. O cansaço que não passa.
A ansiedade que aparece sem aviso.
As alterações de humor, as dificuldades de concentração, os ciclos menstruais irregulares, os afrontamentos, a diminuição da libido e aquela sensação de já não nos reconhecermos.

Julgamos estar a falhar. Pensamos que estamos mais frágeis, menos pacientes ou que simplesmente já não conseguimos fazer tudo como antes.

E se, em vez de nos criticarmos, começássemos a escutar o nosso corpo?

🌿 Esta não é uma fase que tenhamos de atravessar em silêncio, nem uma batalha que tenhamos de vencer sozinhas.

É uma transição natural da vida feminina, marcada por alterações hormonais que podem afetar cada mulher de forma diferente. Não signif**a que tenhamos de aceitar todo o sofrimento sem procurar ajuda, mas que merecemos compreensão, cuidado e apoio enquanto atravessamos esta mudança.

E é aqui que precisamos umas das outras.

Precisamos de mais mulheres a escutar sem julgar. De mais companheiras, amigas, mães, filhas e irmãs a oferecer colo, em vez de conselhos não pedidos. De mais empatia perante o cansaço, a irritabilidade, a vulnerabilidade e as mudanças que nem sempre conseguimos explicar.
Precisamos de deixar de comparar experiências, porque aquilo que é fácil para uma mulher pode ser profundamente desafiante para outra.

🌸 O nosso corpo não está contra nós. Está a atravessar uma transformação.

A perimenopausa anuncia a aproximação de uma nova etapa da vida, mas não temos de romantizar os seus sintomas nem de os suportar sozinhas. Temos o direito de procurar respostas, acompanhamento e formas de nos sentirmos melhor.

Que possamos receber esta fase com mais consciência, respeitar os nossos ritmos e tratar-nos com a ternura, que possamos ser abrigo umas para as outras.

Porque nenhuma mulher deveria sentir-se sozinha numa transformação que tantas de nós vivemos. ❤️

🌺 A nossa força também está na vulnerabilidade.

10/10/2026

🔥 Juntas, somos fogo.

Esta semana, o nosso círculo esteve quase a não acontecer. Mas, quando parecia que a chama estava a apagar-se, algo bonito aconteceu: mulheres a apoiarem mulheres, a encontrarem força, a disponibilizarem-se e a fazerem acontecer.

E hoje, no círculo de Vassilissa, compreendi que o fogo que procurávamos já ardia entre nós. ❤️‍🔥

Num dia de Lua Nova, sob a simbologia dos novos começos e com Vénus retrógrada a convidar-nos a olhar para dentro, vivemos um encontro profundamente especial. Senti este como o nosso círculo mais forte até agora. À medida que avançamos pelas páginas de Mulheres que Correm com os Lobos, vamos também mergulhando mais fundo em nós mesmas.

Resgatar. Reconhecer. Confiar.

Hoje emocionei-me com a entrega de cada mulher, com a coragem de aparecer, com a força de continuar e com a generosidade de nos apoiarmos. Porque, por vezes, basta uma mulher acreditar para que outra volte a acreditar também.

E às mulheres que hoje não conseguiram estar connosco, saibam que também fazem parte desta caminhada. Enviamos-vos muito amor e a energia deste círculo, com o desejo de que os caminhos se abram para que possamos estar juntas no próximo encontro. 🤎

Obrigada a todas as que mantiveram esta chama viva.

Uma mulher pode acender uma chama. Mas juntas tornamo-nos uma fogueira. E há fogos que já não se apagam com tanta facilidade. 🔥

O Resgate da Mulher — Vassilissa 🌿

🌹

10/10/2026

29/09/2026

❤️ O coração também respira.

No Dia Mundial do Coração, podemos falar de algo tão simples como parar e respirar.
Na prática de yoga, o pranayama ensina-nos a relacionar conscientemente a respiração com o corpo e com o sistema nervoso. Quando abrandamos a respiração, prolongamos a expiração e encontramos um ritmo confortável, podemos favorecer um estado de maior tranquilidade e presença.
E há algo ainda mais bonito: quando respiramos juntos, podemos encontrar um ritmo comum.
A nossa respiração influencia o nosso ritmo cardíaco, e o nosso estado interno também pode ser percebido por quem está connosco. É uma espécie de diálogo silencioso entre corpos.
Talvez cuidar do coração também seja isto:
🌿 parar
🌿 respirar
🌿 sentir
🌿 criar espaço dentro de nós
🌿 e estar verdadeiramente presentes uns para os outros.

Hoje, experimenta fechar os olhos durante alguns minutos.
Inspira suavemente.
Expira um pouco mais devagar.
E leva a atenção ao coração.
❤️ Que ritmo tem o teu coração quando deixas de correr?

YogaERespiração Presença

26/09/2026

🌕 ENERGIA DA LUA CHEIA DE CARNEIRO

Aquilo que semeámos na Lua Nova começa agora a mostrar os seus frutos.
Carneiro traz movimento.
É tempo de sair da análise permanente e deixar de esperar pelo momento perfeito.
Mas antes de agir, pergunta:
Isto vem do medo ou da coragem?
Da reação ou da consciência?

Se quiseres te juntar a nossa comunidade para os rituais das luas, clica no link da bio.

26/09/2026

Se quiseres te juntar a nossa comunidade do ritual da lua nova e cheia, clicar no link da bio e adere ao canal do Telegram.

25/09/2026

✨ DIA MUNDIAL DOS SONHOS ✨

Há sonhos que temos enquanto dormimos…
e há sonhos que temos quando estamos acordados.

Uns acontecem no mundo do inconsciente.
Outros são os desejos que nos mostram a vida que queremos viver.

Mas ambos nos convidam a ir além do que já conhecemos.

À medida que crescemos, muitas vezes deixamos de sonhar. Começamos a dizer-nos que é impossível, que é tarde, que não sabemos como.

Hoje, quero lembrar-te:

volta a sonhar. 🌙

Não precisas de saber como vai acontecer.
Não precisas de ter todas as respostas.

A tua obrigação é sonhar.
As formas de o realizar podem encontrar-te pelo caminho.

✨ Que sonho deixaste de te permitir sonhar?

Fecha os olhos.
Imagina-o.
Sente-o como se já fosse real.

E deixa o Universo tratar do resto. 🤍

Om Shanti 🌙

23/09/2026

🍂 EQUINÓCIO DE OUTONO · MABON 🍂23 de setembro

Hoje atravessamos um portal de equilíbrio.
O dia e a noite encontram-se, por um breve instante, frente a frente.
A luz e a sombra ocupam o mesmo espaço.
E talvez seja esse o grande ensinamento do Equinócio:

não precisamos de escolher entre a luz e a sombra. Precisamos de aprender a integrar as duas.

O Outono chega para nos lembrar que tudo tem um tempo.
Tempo de nascer, crescer, florescer, e também tempo de deixar ir.
As árvores não resistem à queda das folhas, nem tentam agarrar aquilo que já cumpriu o seu ciclo.
Simplesmente deixam cair.

🍂Mabon é a celebração da colheita.
É o momento de olhar para aquilo que semeámos e reconhecer o que chegou até nós, as conquistas, as aprendizagens, os encontros, as mudanças, os frutos visíveis e aqueles que nasceram dentro de nós sem que ninguém os tenha visto.

O que estás a colher daquilo que viveste até aqui?
O que estás pronta para deixar cair?

Que pensamentos já não te servem? Que hábitos? Que relações? Que expectativas?
Que versões de ti que já cumpriram a sua missão?
Nem tudo aquilo que deixamos para trás é uma perda.
Algumas coisas precisam de cair para que a nossa energia possa voltar para dentro.

O Outono convida-nos ao recolhimento, a abrandar, a escutar, a voltar às raízes.

Depois da expansão do Verão, começa lentamente o movimento de regresso a casa.

Está é a medicina desta estação:

agradecer o que floresceu,
honrar o que terminou,
e confiar no vazio que f**a.

Porque a natureza sabe que uma árvore sem folhas não está morta.
Está a descansar.
Está a guardar a sua força.
Está a preparar, silenciosamente, aquilo que ainda não conseguimos ver.

🍂 Neste Equinócio, pergunta-te:

O que quero agradecer?
O que quero deixar ir?
O que quero guardar comigo?
E onde, dentro de mim, preciso de encontrar novamente equilíbrio entre a luz e a sombra?

Respira.
Recebe.
Agradece.

E deixa cair, com amor, aquilo que já não precisa de continuar contigo.

Que este Outono te encontre disponível para soltar,
para recolher,
para nutrir as tuas raízes
e para confiar nos ciclos da vida. 🍂🤎

Feliz Mabon.
Feliz Equinócio de Outono.

Om Shanti 🌿