18/05/2026
O CORPO GUARDA O QUE A MENTE AINDA NÃO CONSEGUE EXPRESSAR
O stress, a ansiedade e experiências emocionalmente intensas não vivem apenas nos pensamentos.O corpo também reage, adapta-se e cria tensões como forma de proteção.
Na visão do yoga e de algumas abordagens somáticas, a região dos quadris está profundamente ligada à sensação de segurança, estabilidade e sobrevivência.É também aí que se encontra o músculo psoas, relacionado com a resposta do corpo ao stress e aos mecanismos de defesa.
Muitas vezes, quando o momento difícil passa, a mente segue em frente…mas o corpo continua em estado de alerta.
A rigidez nos quadris, a tensão lombar, a dificuldade em relaxar ou certas dores persistentes podem estar relacionadas não apenas ao físico, mas também ao acumular de tensão emocional e stress no sistema nervoso.
O yoga não “apaga” traumas.Mas pode ajudar o corpo a sentir segurança suficiente para começar a relaxar, respirar profundamente e libertar tensões guardadas há muito tempo.
Através da respiração consciente, da presença e do movimento, criamos espaço interno.E, por vezes, quando o corpo amolece, emoções também emergem.
ASANAS QUE PODEM AJUDAR NESTE PROCESSO:
🕉 Eka Pada Rajakapotasana(Postura do Pombo)
• Efeito físico: abertura profunda dos quadris, alongamento do piriforme e alívio da tensão na região do nervo ciático.• Efeito emocional: pode despertar emoções, memórias ou uma sensação profunda de libertação e vulnerabilidade.
Pratica com gentileza.O corpo abre-se no seu próprio tempo.
🕉 Mandukasana(Postura do Sapo)
• Efeito físico: alongamento intenso dos adutores e abertura profunda da bacia e dos quadris.• Efeito emocional: convida à rendição, ao abrandamento e à libertação de tensões acumuladas.
Respira sem forçar.Por vezes, suavizar já é cura.
🕉 Anjaneyasana(Postura da Lua Crescente)
• Efeito físico: alonga o psoas, abre a frente dos quadris e fortalece pernas e centro.• Efeito emocional: trabalha a confiança, a estabilidade e a capacidade de avançar com mais abertura e coragem.
O yoga ensina-nos que o corpo não precisa carregar tudo sozinho. 🤍
