02/11/2026
Listopad ma swoje minusy, ale przynajmniej można bez wyrzutów sumienia gotować wielkie garnki zupy. 🍂
Dzisiaj mamy coś gęstego, rozgrzewającego i porządnie doprawionego. Jest soczewica, są pomidory, warzywa i szczypta cynamonu, która robi tu naprawdę ciekawą robotę.
A na koniec chrupiące pestki dyni i olej styryjski. Koniecznie spróbujcie tego połączenia!
🥣 JESIENNA ZUPA KREM Z SOCZEWICĄ I POMIDORAMI
Składniki:
• 2 marchewki
• 1 korzeń pietruszki
• kawałek selera
• czosnek
• 1 puszka ugotowanej soczewicy
• passata pomidorowa
• 1 puszka krojonych pomidorów
• 1 szklanka bulionu
• cynamon
• ostra papryka
• oliwa do podsmażenia
• sól i pieprz do smaku
Do podania:
• olej styryjski Bieszczadzkiej Spiżarni
• pestki dyni
👩🍳 Przygotowanie:
1. W garnku rozgrzewamy oliwę. Dodajemy czosnek, cynamon i ostrą paprykę. Krótko podsmażamy, aż przyprawy zaczną pachnieć.
2. Marchewki, pietruszkę i seler ścieramy na tarce. Dodajemy do garnka i podsmażamy przez kilka minut.
3. Dorzucamy odsączoną soczewicę, passatę i pomidory z puszki. Całość zalewamy szklanką bulionu.
4. Gotujemy na małym ogniu około 30 minut, od czasu do czasu mieszając.
5. Blendujemy na gładki krem. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dolewamy trochę bulionu.
6. Na suchej patelni podprażamy pestki dyni.
7. Nalewamy zupę do miseczek, posypujemy pestkami i polewamy olejem styryjskim.
I gotowe! 🥣
A jeśli zostanie coś na jutro, to tym lepiej.
Zapisz przepis na jeden z tych dni, kiedy za oknem szaro, a masz ochotę na coś naprawdę dobrego. 🍁