De Meidencoach

17/10/2026

Je zegt: “Doe nou eens even rustig…” Maar misschien heeft je dochter juist beweging nodig. 💛

Je dochter komt moe uit school. Haar hoofd zit vol, ze wiebelt op de bank, loopt heen en weer en lijkt maar niet tot rust te komen.

Jij denkt: ze heeft rust nodig.

Dus probeer je haar te laten zitten. Even geen drukte, geen lawaai en geen gedoe.

Maar wat als stilzitten haar helemaal niet helpt?

Sommige kinderen hebben na een drukke dag juist behoefte aan beweging. Even springen, fietsen, dansen of buiten rennen kan helpen om spanning kwijt te raken en daarna makkelijker tot rust te komen.

Want overprikkeld zijn betekent niet automatisch dat je kind van iedere prikkel te veel krijgt. De ene prikkel maakt haar hoofd voller, terwijl een andere haar juist kan helpen.

Kijk daarom eens wat er ná een activiteit gebeurt.

Wordt ze rustiger na een stukje fietsen? Kan ze na het springen beter ontspannen? Of wordt ze juist nog onrustiger?

Zo ontdek je stap voor stap wat jouw dochter nodig heeft. Want wat voor het ene kind werkt, hoeft voor het andere niet te werken.

Je hoeft haar niet altijd rustiger te maken. Soms helpt het om eerst te begrijpen wat haar onrust je vertelt.

Wil je meer begrijpen over de prikkelverwerking van jouw dochter? Lees dan mijn blog Waarom sommige kinderen juist méér prikkels nodig hebben om te ontspannen.

🔗 Je vindt de blog via de link in mijn bio of luister de podcast op Spotify!

Liefs,
De Meidencoach

15/10/2026

12/10/2026

Je hoeft niet met iedereen bevriend te zijn.

Soms lijkt het alsof je overal bij moet horen. Een grote vriendengroep moet hebben, met iedereen kunnen opschieten en vooral niet buiten de groep vallen.

Maar weet je? Vriendschap gaat niet over hoeveel vriendinnen je hebt. Het gaat over hoe je je bij elkaar voelt.

Bij die vriendin bij wie je helemaal jezelf kunt zijn. Bij wie je niet hoeft na te denken over wat je zegt. Die je begrijpt als je een keer stil bent en bij wie je ook met je minder leuke verhalen terechtkunt.

Voor sommige meiden is een grote groep gezellig. Andere meiden voelen zich veel fijner met één of twee goede vriendinnen. En allebei is helemaal goed.

Als ouder kun je je soms zorgen maken als je dochter maar een paar vriendinnen heeft. Maar kijk eens verder dan het aantal. Voelt ze zich gezien? Kan ze zichzelf zijn? Heeft ze iemand bij wie ze zich op haar gemak voelt?

Want uiteindelijk is niet de grootte van de vriendengroep belangrijk, maar de ruimte die je krijgt om jezelf te zijn.

Je hoeft niet overal bij te horen om ergens echt bij te horen.

08/09/2026

“Voel je veel? Mooi. Leer vooral wat jij nodig hebt.”

Soms is het gewoon een beetje veel. Een vol hoofd, snel geraakt of even behoefte aan rust.

Je hoeft jezelf niet kleiner te maken omdat je veel voelt.

Leer jezelf kennen. Ontdek wat helpt. En durf vooral jezelf te zijn. 💛

06/09/2026

Vier meiden op een bankje. Alle vier op hun telefoon.

Vanmorgen liep ik met mijn hond door het park, langs een middelbare school.

Op het bankje zaten vier meiden naast elkaar.

Alle vier met hun mobiele telefoon voor hun neus.

Geen gesprek. Geen oogcontact. Geen gelach. Geen beetje dollen met elkaar.

Ik bleef er even staan met mijn hond en het beeld raakte me.

Ik dacht terug aan mijn eigen middelbare schooltijd, zo'n dertig jaar geleden. Aan de pauzes met vriendinnen. Kletsen over alles en niets. Lachen. Plagen. Samen zijn.

Natuurlijk zegt één moment niets over een hele generatie. En een telefoon is natuurlijk niet alleen maar negatief.

Maar het zette me wel aan het denken.

Hoeveel ruimte geven we kinderen nog voor echte verbinding?

Sociale vaardigheden leer je namelijk niet alleen door te appen. Je leert ze door elkaar aan te kijken, gesprekken te voeren, stiltes te verdragen, samen te lachen, elkaar aan te voelen en soms ook een beetje ongemakkelijk te zijn.

Juist dát is oefenen in verbinding.

En als ouders hebben we daar meer invloed op dan we misschien denken.

Niet alleen door te zeggen: "Leg die telefoon weg."

Maar vooral door zelf te laten zien hoe waardevol echte aandacht is.

Tijdens het eten. In de auto. Tijdens een wandeling. Wanneer je kind iets vertelt.

Want kinderen kijken naar wat wij doen.

Aandacht is de voedingsbodem voor verbinding. ❤️

Ik schreef hierover een nieuwe blog: Kinderen en mobiele telefoons: wat doet dit met verbinding?

👉 Je vindt de blog hier: https://demeidencoach.nl/kinderen-mobiele-telefoon-verbinding/

04/09/2026

Twee kinderen. Eén gezin. En toch soms twee totaal verschillende werelden. ❤️

Het ene kind fietst overal moeiteloos doorheen.

Het andere raakt sneller overprikkeld, heeft meer rust nodig of beleeft emoties veel intenser.

En als ouder kun je dan best eens denken:

Hoe zorg ik ervoor dat ik rekening houd met mijn gevoelige kind, zonder mijn andere kind tekort te doen?

Het antwoord is niet: ieder kind precies hetzelfde behandelen.

Gelijkwaardig opvoeden betekent niet hetzelfde opvoeden.

Ieder kind mag krijgen wat het nodig heeft.

Je gevoelige dochter mag soms even rust nemen.
Haar broer of zus mag ondertussen gewoon lekker doorspelen.

Je mag rekening houden met prikkels, zonder je gevoelige kind klein te houden.

En je mag oog hebben voor verschillen, zonder één kind tot “het gevoelige kind” van het gezin te maken.

Want ieder kind verdient het om gezien te worden.

Ik schreef hierover een nieuwe blog:
Twee totaal verschillende kinderen in één gezin: hoe ga je ermee om?

👉 Je vindt de blog via https://demeidencoach.nl/twee-verschillende-kinderen-in-een-gezin/

👉 Luister je liever de podcast? Die is te vinden op Spotify 'De Meidencoach'.

ouderschap gevoeligemeiden zelfvertrouwen

24/08/2026

Je dochter zegt: “Het gaat goed.”
Maar haar lichaam vertelt misschien iets anders. 👀

Ze wiebelt voortdurend met haar benen.
Friemelt aan haar kleding.
Trekt zich terug.
Wordt ineens ontzettend druk.
Of ontploft om iets kleins.

Wat probeert haar lichaam jou te vertellen?

Gevoelige kinderen kunnen veel prikkels en emoties verwerken zonder dat ze daar meteen woorden voor hebben. Hun lichaam geeft soms al signalen voordat ze zelf doorhebben dat hun emmer vol begint te raken.

In mijn nieuwste blog neem ik je mee in:
✨ signalen van overprikkeling
✨ signalen van onderprikkeling
✨ lichaamstaal bij stress
✨ hoe ontspanning eruit kan zien
✨ hoe je jouw dochter kunt helpen haar eigen signalen te herkennen
✨ en waarom je niet ieder gedrag meteen moet interpreteren als “overprikkeling”

Want een wiebelbeen betekent niet automatisch dat je dochter overprikkeld is. 😉

Het gaat vooral om het patroon en om leren kennen wat voor jouw dochter normaal is.
Uiteindelijk wil je haar helpen om zelf te kunnen zeggen:
“Ik merk dat mijn lijf vol zit. Ik weet wat ik nodig heb.” ❤️

👉 Lees de nieuwe blog ‘Luister naar het lichaam van je dochter: zo herken je signalen van onder- en overprikkeling’ op mijn website.

En luister je liever dan je leest? 🎧
De podcast van De Meidencoach staat inmiddels ook op Spotify. Inmiddels staan er al 9 afleveringen online! Ook over dit onderwerp 😊

24/08/2026

“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.”
– Pippi Langkous 🧡

Nou… dat dacht ik dus ook. 😅🎙️

En ineens heb ik een podcast!

Met heel veel enthousiasme kondig ik aan dat De Meidencoach | De podcast voor ouders van gevoelige meiden online staat op Spotify. 🎧

De eerste 9 afleveringen staan inmiddels online! 🙌

Ik vertel over onderwerpen die ik dagelijks tegenkom in mijn praktijk, zoals: ✨ de 9-jaarsfase
✨ een gevoelige dochter die moeilijk in slaap valt
✨ verlegenheid en onzekerheid
✨ emotieregulatie en boosheid
✨ prikkelverwerking
✨ én hoe je als gevoelige ouder ook goed voor jezelf kunt blijven zorgen.

Korte, praktische afleveringen voor ouders die hun gevoelige dochter beter willen begrijpen. ❤️

En het leuke is: onder mijn blogs op de website vind je vanaf nu ook steeds een link naar de podcast. Dus lees je liever niet, maar luister je liever? Dan kun je veel van mijn onderwerpen nu ook gewoon beluisteren. 🎧

Ik had een week geleden nog geen idee dat ik hiermee zou beginnen… en inmiddels staan er 9 afleveringen online. 😂

Je vindt De Meidencoach op Spotify.
Luister je mee? 😊🎙️

17/08/2026

In deze prikkelrijke en gehaaste maatschappij worden we soms gedwongen veel 'aan' te staan.

Even 'uit' staan en hersteltijd pakken is daarom super belangrijk! Zeker voor gevoelige meiden die toch al bovengemiddeld veel.oppikken vanuit hun omgeving.