22/10/2025
☀️🫒🍅 𝓢𝓲𝓶𝓶𝓮𝓻 𝓭𝓮𝓼𝓮𝓶𝓫𝓸𝓵𝓮 🍅🫒☀️
Sinds afgelopen zomer wilde ik al een spelt desembrood maken met olijven, zongedroogde tomaten en Provençaalse kruiden.
Afgelopen zondag de verhoudingen bedacht en maandag kon ik ermee aan de slag.
Blij met het resultaat! Het lijkt wel een ‘borrelbrood’ / stokbrood door het gebruik van hoofdzakelijk speltbloem en een klein beetje volkoren speltmeel. Lekker smeuïg door de (biologische) vulling 😋
Ook lekker als lunchbrood met bijvoorbeeld geitenkaas van Oerboer.nl hoorde ik van mijn collega die de ‘simmerdesem’ graag wilde testen 🤗
🌾 𝒢𝓇ℴℯ𝓃ℯ ℴ𝓁𝒾𝒿𝓋ℯ𝓃 bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals oliezuur, die helpen het slechte LDL-cholesterol te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen.
Ze zijn rijk aan antioxidanten, zoals vitamine E en polyfenolen, die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Ook hebben ze een ontstekingsremmende werking.
Olijven zijn een bron van mineralen zoals kalium, calcium en ijzer, die bijdragen aan de bloeddruk, botopbouw, zenuwfunctie en bloedaanmaak.
Sommige stoffen in olijven kunnen de darmgezondheid ondersteunen.
🌾 𝒦𝒶𝓁𝒶𝓂𝒶𝓉𝒶 ℴ𝓁𝒾𝒿𝓋ℯ𝓃 zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, wat kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen.
Ze bevatten veel antioxidanten zoals polyfenolen, die ontstekingsremmend werken en kunnen beschermen tegen oxidatieve stress en bepaalde vormen van kanker.
Ze zijn een goede bron van vitamine A, E en K, ijzer, calcium en vezels.
Omdat ze gefermenteerd zijn, kunnen ze fungeren als een natuurlijk probioticum en de darmflora ondersteunen.
Ze passen goed binnen een koolhydraatarm dieet en kunnen helpen bij het behouden van een gezond gewicht.
🌾 𝒵ℴ𝓃ℊℯ𝒹𝓇ℴℴℊ𝒹ℯ 𝓉ℴ𝓂𝒶𝓉ℯ𝓃 zijn gezond omdat ze een geconcentreerde bron zijn van vitaminen, mineralen en antioxidanten zoals lycopeen. Ze zijn goed voor de bloeddruk (kalium), de spierfunctie (kalium), de botten (calcium, magnesium, fosfor) en de weerstand (vitamine C). Ook zijn ze rijk aan vezels en ondersteunen ze de energiestofwisseling.
🌾 𝒫𝓇ℴ𝓋ℯ𝓃𝒸𝒶𝒶𝓁𝓈ℯ 𝓀𝓇𝓊𝒾𝒹ℯ𝓃 bieden gezondheidsvoordelen zoals het verhogen van de inname van antioxidanten en vitamines, het verbeteren van de hartgezondheid door een zoutarme smaakmaker te zijn, en het ondersteunen van de spijsvertering. De kruiden, die veelal bestaan uit tijm, rozemarijn en oregano, bevatten antioxidanten, vitamines en mineralen die het immuunsysteem en de algehele gezondheid kunnen ondersteunen.