13/04/2026
Laatst was in het nieuws dat "de gemiddelde Nederlander ongeveer 800 gram suiker per week binnenkrijgt".... Daar schrok ik wel van én het zette mij aan het denken.
Want hoeveel suikers krijg ik elke week binnen.
Tijd voor een testje (iets wat ik altijd erg leuk vindt om te doen!). Ik heb via chatGPT mijn menu bijgehouden en ik kwam uit, in een week waarin Pasen viel en we ook een avond Chinees eten hebben gehaald, op:
🍪 Toegevoegde suikers (totaal)
👉 ± 230 – 320 gram per week
➡️ Gemiddeld per dag:
👉 ± 33 – 45 gram
🥕 Natuurlijke suikers (totaal)
👉 ± 150 – 220 gram per week
➡️ Gemiddeld per dag:
👉 ± 20 – 30 gram
En dat zonder frisdrank en met maar 1 paaseitje, okeee... wel met een halve bak Hertog chocoladeijs maar toch.
Schrok ik hiervan?
Nee, want ik denk dat ik met deze aantallen een mooi gemiddelde heb en suiker voor mij geen trigger is.
Wat wel duidelijk uit mijn menu kwam is dat ik te weinig eet overdag en ik momenteel geen koude rauwkost verdraag bij een warme maaltijd. Mooie inzichten dus.
Iets voor jou? om ook eens een week bij te houden wát je eet? Ik heb me hierbij gefocust op suiker, maar je kunt dit ook doen op het aantal koolhydraten welke je eet, of eiwitten....
