23/01/2024
TIDUR yang lena sangat penting untuk menjamin kesihatan dan kesejahteraan kita kerana ia berkait rapat dengan prestasi fizikal serta mental ketika menjalankan aktiviti harian.
6 Tips Untuk Tidur Yang Lebih Lena
1.Keselesaan sebagai kunci utama.
Langkah pertama ke arah tidur yang lena ialah apabila anda mencapai keselesaan optimum dengan pemilihan tilam, bantal dan selimut yang betul. Tilam yang sesuai akan menyokong belakang tubuh anda yang terbukti bermanfaat kepada kesihatan dalam jangka panjang.
2. Kekalkan suhu yang sesuai.
Tetapkan penghawa dingin atau kipas pada suhu yang sesuai dan pastikan anda berasa selesa dengan memilih selimut yang sesuai. Kebanyakan kita tidur lebih lena dalam persekitaran yang sejuk manakala suhu optimum ialah antara 18 hingga 20 darjah Celsius.
3. Jauhkan dari lampu
Suasana lebih gelap sangat ideal untuk tidur lena kerana ia mengurangkan gangguan di sekeliling anda.
4. Tingkatkan kualiti udara
Kualiti udara yang tidak sihat di rumah mampu menjejaskan kualiti tidur kita. Pastikan bilik tidur anda mempunyai pengudaraan yang baik.
5. Suasana menyenangkan
Menurut kajian, kita tidur paling baik dalam bilik berwarna biru, diikuti oleh warna seperti kuning dan hijau. Jika anda ingin mengubah suai bilik tidur, apa kata cuba warna-warna ini untuk mewujudkan persekitaran yang ideal bagi membantu lelap lebih pantas.
6. Pasang dan dengar Islamic Audio Device MommyHana 🤗
Islamic Audio Device membantu memberi ketenangan kepada mereka yang mengalami masalah sukar tidur stress dan keletihan dengan alunan merdu ayat2 suci Al-Quran dan Zikir...
InsyaAllah, semoga apa yang dikongsikan dapat membantu anda mendapatkan tidur yang lena dan berkualiti 🥰
