Jom Kurus 1Malaysia, Tebrau, Johor Bahru

Jom Kurus 1Malaysia, Tebrau, Johor Bahru Cabaran Jom Kurus musim ke 12 akan bermula pada 16 Februari 2019 selama 6 minggu. Kawasan Tebrau, Johor Bahru adalah salah satu
venue program di negeri Johor

🔥JOMFIT TEBRAU NOVEMBER & DISEMBER 2025 🔥TARIKH : NOVEMBER HINGGA DISEMBER 2025 TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRUHARI : SABT...
12/11/2025

🔥JOMFIT TEBRAU NOVEMBER & DISEMBER 2025 🔥

TARIKH : NOVEMBER HINGGA DISEMBER 2025
TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRU
HARI : SABTU & AHAD
MASA : 8.30AM - 10.30AM
PAKAIAN : SUKAN

⭐OBJEKTIF PROGRAM :
1. MEMBANTU PESERTA TURUNKAN BERAT BADAN SECARA SIHAT
2. BELAJAR ILMU ASAS SENAMAN
3. BELAJAR ILMU ASAS PEMAKANAN SIHAT
4. PELBAGAI AKTIVITI LATIHAN DAN SENAMAN
5. MENJALANI AKTIVITI SECARA BERKUMPULAN (TEAMWORK & GROUP EXERCISE)

⭐PROGRAM AKAN BERLANGSUNG SELAMA 2 JAM.
SETIAP MINGGU ADA 2 SESI AKTIVITI BERSAMA COACH.

🌟 PELBAGAI AKTIVITI MENARIK TERMASUK LATIHAN DAN SENAMAN SEPANJANG PROGRAM

⭐PESERTA YANG INGIN TURUNKAN BERAT BADAN SEBELUM 2026 SANGAT SESUAI UNTUK JOIN PROGRAM INI.

🌟PENDAFTARAN BERMULA HARI INI DAN AKAN TUTUP PADA 25 NOVEMBER 2025

🌟YURAN PENDAFTARAN ADALAH RM290 SAHAJA.

TETAPI PENDAFTARAN *EARLY BIRD* SEBELUM 20 NOVEMBER 2025 HANYA RM250 SAHAJA🔥🔥WOW WOW WOW

💫WHATSAPP 0167671427 (COACH NAWAWI) UNTUK MENDAFTAR. 🔥

TOLONG PASS INFO NI KAT KAWAN2 YANG PERLU BANTUAN DAN SOKONGAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN DAN KURUS SECARA SIHAT

JUMPA ANDA NANTI😃

https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal

WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427

Ramai tak sedar… stres bukan sahaja ganggu emosi, tapi juga boleh lambatkan proses kurus 😮Bila kita stres, hormon cortis...
02/09/2025

Ramai tak sedar… stres bukan sahaja ganggu emosi, tapi juga boleh lambatkan proses kurus 😮

Bila kita stres, hormon cortisol akan naik.
👉 Badan simpan lebih banyak lemak (terutamanya di bahagian perut)
👉 Rasa lapar meningkat, mudah craving makanan manis/berlemak
👉 Tidur terganggu, tenaga merosot, senaman jadi malas

📌 Nak kurangkan berat badan bukan sekadar kira kalori — kita kena uruskan stres, seimbangkan gaya hidup & jaga emosi.

💪 Dalam Cabaran 30 Hari KURUS, saya akan bimbing anda langkah demi langkah untuk:
✅ Turunkan berat dengan cara realistik & sihat
✅ Kawal stres & tidur lebih lena
✅ Dapat sokongan komuniti & coaching bersama saya
✅ Rasa lebih bertenaga & yakin

19/08/2025

🔥 Nak bakar lemak semasa JALAN KAKI? 🚶‍♀️✨

Ramai tak tahu, kalau ikut cara yang betul, jalan kaki pun boleh jadi senjata kurus paling mudah & konsisten.

✅ Pagi sebelum sarapan
✅ Air kosong / kopi O tanpa gula is ok.
✅ Heart rate zone 3 (jalan laju santai)
✅ Minimum 20–30 minit

Jom 💪 Start small, konsisten.

💬 “Air garam + kunyit + cayenne… bagus ke?”Minum lah kalau nak. Memang ada manfaat kecil dari bahan-bahan macam kunyit (...
12/08/2025

💬 “Air garam + kunyit + cayenne… bagus ke?”

Minum lah kalau nak. Memang ada manfaat kecil dari bahan-bahan macam kunyit (anti-radang), garam mineral, dan cayenne (boleh bantu tingkatkan metabolisme sedikit).

Tapi… ⚠️ jangan terperangkap dalam mindset “benda ni akan cuci semua dosa makan aku”.
Kalau asas pemakanan harian tak seimbang — kalori berlebihan, kurang sayur, kurang protein, tidur tak cukup, kurang bergerak — minuman viral ni takkan jadi penyelamat.

🚫 Tiada minuman “magic” yang boleh wash away tabiat makan & gaya hidup yang lemah.
✅ Fokus pada asas:
1. Pemakanan harian yang seimbang & cukup nutrisi
2. Aktiviti fizikal konsisten
3. Tidur & rehat cukup
4. Kawal stress

Bila asas ni kukuh, barulah benda macam air garam kunyit cayenne boleh jadi pelengkap — bukan pengganti.

📌 Ingat: Minuman tambahan ≠ shortcut kurus. Asas sihat = hasil jangka panjang.

“Coach, boleh ke makan roti canai masa diet?”Jawapan jujur? Boleh… tapi kena faham realitinya 👇🥖 Roti canai = ±300 kcal ...
29/07/2025

“Coach, boleh ke makan roti canai masa diet?”

Jawapan jujur? Boleh… tapi kena faham realitinya 👇

🥖 Roti canai = ±300 kcal sekeping
❌ Tak mengenyangkan sangat
❌ Kurang protein dan serat
✅ Tapi… kalau makan sekali-sekala dan buat anda gembira,
itu juga penting untuk diet yang kekal & tak menyeksakan.

Jangan aim kesempurnaan.
Aim konsisten dan bahagia dengan pelan yang anda boleh ikut lama.
Itu baru kurus yang realistik.

🔥JOMFIT TEBRAU #5.0🔥TARIKH : 9 OGOS 2025 HINGGA SEPTEMBER 2025 TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRUHARI : SABTU & AHADMASA : 8...
25/07/2025

🔥JOMFIT TEBRAU #5.0🔥

TARIKH : 9 OGOS 2025 HINGGA SEPTEMBER 2025
TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRU
HARI : SABTU & AHAD
MASA : 8.30AM - 10.30AM
PAKAIAN : SUKAN

⭐OBJEKTIF PROGRAM :
1. MEMBANTU PESERTA TURUNKAN BERAT BADAN SECARA SIHAT
2. BELAJAR ILMU ASAS SENAMAN
3. BELAJAR ILMU ASAS PEMAKANAN SIHAT
4. PELBAGAI AKTIVITI LATIHAN DAN SENAMAN
5. MENJALANI AKTIVITI SECARA BERKUMPULAN (TEAMWORK & GROUP EXERCISE)

⭐PROGRAM AKAN BERLANGSUNG SELAMA 8 SESI
SETIAP MINGGU ADA 2 SESI AKTIVITI BERSAMA COACH.

🌟 PELBAGAI AKTIVITI MENARIK TERMASUK LATIHAN DAN SENAMAN SEPANJANG PROGRAM

⭐PESERTA YANG INGIN TURUNKAN BERAT BADAN SEBELUM 2026 SANGAT SESUAI UNTUK JOIN PROGRAM INI.

🌟PENDAFTARAN BERMULA HARI INI DAN AKAN TUTUP PADA 10 OGOS 2025

🌟YURAN PENDAFTARAN ADALAH RM299 SAHAJA.

TETAPI PENDAFTARAN *EARLY BIRD* SEBELUM 3 OGOS 2025 HANYA RM250 SAHAJA🔥🔥WOW WOW WOW

💫WHATSAPP 0167671427 (COACH NAWAWI) UNTUK MENDAFTAR. 🔥

TOLONG PASS INFO NI KAT KAWAN2 YANG PERLU BANTUAN DAN SOKONGAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN DAN KURUS SECARA SIHAT

JUMPA ANDA NANTI😃

https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal

WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427

“Nampak kurus, tapi dalam badan penuh lemak berbahaya.”Inilah realiti lemak perut dalam (visceral fat). Ia tak nampak di...
29/06/2025

“Nampak kurus, tapi dalam badan penuh lemak berbahaya.”

Inilah realiti lemak perut dalam (visceral fat). Ia tak nampak di cermin, tapi ia menyelubungi organ penting seperti hati, jantung dan buah pinggang. Senyap, tapi perlahan-lahan merosakkan dari dalam.

Kajian menunjukkan, lemak ini boleh:
– Menyebabkan keradangan kronik
– Meningkatkan risiko serangan jantung dan diabetes jenis 2
– Mengecilkan bahagian otak yang kawal memori, menyebabkan tanda awal demensia seawal usia 40-an.

Cara bantu kurangkan lemak dalam:
🏃‍♀️ 30 minit berjalan cepat setiap hari
💪 Buat senaman kekuatan seminggu 2–3 kali
🥗 Amalkan makanan sebenar (sayur, buah, ikan berlemak, bijirin)
⏰ Cuba hadkan waktu makan (contoh: makan antara 11 pagi hingga 6 petang)

Ia bukan tentang nak kurus semata.
Ia tentang panjangkan usia sihat.

“Coach, kalau takde kolesterol… boleh makan banyak la kan?” 🤭Salah satu mitos paling common!Durian, santan, dan fries me...
29/06/2025

“Coach, kalau takde kolesterol… boleh makan banyak la kan?” 🤭

Salah satu mitos paling common!
Durian, santan, dan fries memang tak ADA kolesterol sebab kolesterol hanya datang dari makanan haiwan 🐔🥩🧀

TAPI…
❌ Durian tinggi gula & kalori
❌ Santan tinggi lemak tepu
❌ Fries penuh minyak & karbo

Jadi walaupun “cholesterol-free”, boleh tetap naik berat, rosakkan jantung, dan ganggu kesihatan kalau berlebihan 😅

❤️ Balance tetap penting. Jangan terpedaya dengan label ‘zero cholesterol’.
Nak kurus & sihat, jaga kuantiti dan fahami kandungan sebenar.

29/06/2025

Program turunkan berat badan dan kurus secara sihat akan bermula minggu depan.
Coach cari lagi 7 orang

Jom daftar hari ni

🔥JOMFIT TEBRAU #5.0🔥

TARIKH : 5 JULAI 2025 HINGGA 26 JULAI 2025
TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRU

💫WHATSAPP 0167671427 (COACH NAWAWI) UNTUK MENDAFTAR. 🔥

JUMPA ANDA NANTI😃

https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal

WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427

Gula tak pernah nampak jahat. Warnanya putih. Rasanya sedap.Tapi setiap kali kita tambah sesudu lagi, ada organ dalam ba...
25/06/2025

Gula tak pernah nampak jahat. Warnanya putih. Rasanya sedap.
Tapi setiap kali kita tambah sesudu lagi, ada organ dalam badan yang sedang menyerah.

Hati dipaksa tukar gula jadi lemak.
Pankreas terpaksa keluarkan insulin tak berhenti. Jantung diam-diam rosak salurnya.
Buah pinggang mula bocor perlahan-lahan.
Otak hilang fokus. Gigi reput dalam diam.
Mata kabur. Emosi terganggu. Dan yang paling sunyi, semuanya tak menjerit minta tolong.

Sebab mereka cuma organ. Tapi kita, Kita yang pilih.

Sedikit demi sedikit. Kurangkan manis.
Untuk mereka yang diam bekerja, demi kita terus hidup.

Ramai yang mula rasa badan lain macam. Seram sejuk, kepala berat, sendi lenguh, dan ada yang sampai tak larat bangun.Wak...
24/06/2025

Ramai yang mula rasa badan lain macam. Seram sejuk, kepala berat, sendi lenguh, dan ada yang sampai tak larat bangun.

Waktu macam ni, satu benda paling asas tapi sangat penting air kosong.

Ramai lupa, masa demam, badan kehilangan air dengan cepat. Bila tak cukup air, suhu badan makin sukar turun, kepala makin berat, dan sistem imun jadi lemah.

Air bantu sejukkan badan secara semula jadi, lancarkan perjalanan darah, dan bantu sel-sel imun lawan jangkitan.

Tip:
• Minum air kosong, bukan air manis.
• Jika tak lalu minum banyak, cuba sup jernih, air kelapa, atau air isotonik tanpa gula tambahan.
• Minum sedikit tetapi kerap, jangan tunggu haus baru minum.

Address

Tebrau
Johor Bahru
81100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jom Kurus 1Malaysia, Tebrau, Johor Bahru posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Jom Kurus 1Malaysia, Tebrau, Johor Bahru:

Shortcuts

Share