21/05/2020
¿Padeces de migrañas constantemente?
Escrito por la Licenciada en nutrición Alejandra Ferrel Rdz.
La migraña es una condición común que está relacionada con el cerebro. Generalmente produce dolor punzante, a veces en un solo lado, sensibilidad a la luz, el sonido y los olores. Incluso llegar a sentir náuseas o que vomite.
Migraña clásica (migraña con aura). Es posible que vea líneas en zigzag, luces de colores o resplandecientes, o destellos de luz en un solo lado del campo visual antes de sentir dolor. Estos síntomas pueden durar hasta 30 minutos.
Migraña común (migraña sin aura). Síntomas visuales sin dolor de cabeza.
¿Quién tiene riesgo de padecer migrañas?
Las migrañas afectan a aproximadamente 2 de cada 10 personas. Las padecen más las mujeres que los hombres. Las migrañas pueden ser hereditarias y afectan tanto a adultos como a niños.
¿Qué causa las migrañas?
Los investigadores piensan que las migrañas tienen una causa genética. También hay una serie de factores que pueden desencadenar una migraña:
Estrés - Ansiedad - Falta o exceso de sueño - Cambios hormonales - Uso excesivo de medicamentos - deshidratacion - Demasiada actividad física - Cambios repentinos de clima - ruidos y olores fuertes - luces brillantes o intermitentes - Determinados alimentos - Tabaco - Cafeína.
Productos alimenticios y aditivos, como el glutamato monosódico (MSG, por sus siglas en inglés), los nitratos y nitritos (que se utilizan en las salchichas y otras carnes procesadas) y los endulzantes artificiales.
Ademas de chocolate, quesos encurtidos o añejos, alcohol, carnes procesadas.
Descubra los factores desencadenantes de las migrañas
La mejor manera de prevenir las migrañas es evitar los factores que las desencadenan. Si no sabe qué le produce migraña, intente llevar un diario de dolores de cabeza.
Escriba lo que hizo antes de que comenzara la migraña. Anote lo que comió, si durmió bien y cualquier otro factor que pueda haber desencadenado el dolor de cabeza. Luego, haga lo posible por evitar estos factores desencadenantes.
¿Como tratar la migraña?
Descansar con los ojos cerrados en una habitación silenciosa y oscura
Colocar un paño frío o compresa de hielo en la frente
Beber líquidos
Técnicas de relajación para evitar estrés o ansiedad.
Terapia hormonal
evite los alimentos que crea que le hacen daño.
Ciertos tratamientos naturales, como la riboflavina (vitamina B2) y la coenzima Q10, pueden ayudar a prevenir las migrañas.
Si su nivel de magnesio es bajo, puede intentar tomar citrato de magnesio Vizana.
Citrato de Magnesio Vizana
Migraña y anti inflamatorio: Bajos niveles de magnesio se relacionan con migrañas constantes. Magnesio puede promover alivio rápido ademas de reducir sintomatologia característica. También el magnesio puede reducir marcadores inflamatorios como CRP y otros.
Previene fatiga: Magnesio puede ayudar a mantener una actitud positiva y tranquilidad. Apoyando la función saludable del sistema inmune.
