30/01/2021
¿Ya conoces los beneficios de la avena? 🤍
• proporciona mayor saciedad gracias a los hidratos de carbono de absorción lenta que contiene en un 60%
• la fibra que contiene en un 6,7% reduce la ansiedad, la inflamación o el cansancio.
• su aporte de proteínas es el más alto entre los cereales (13,8%)
• reduce y controla el colesterol LDL
• estabiliza el azúcar en la sangre
(recomendable para diabéticos no insulino-dependientes)
• otro beneficio de la avena para la salud radica en que estimula la glándula tiroides, que participa en el metabolismo de las grasas.
• es rica en vitaminas y minerales
- Una ración de 50 gramos de copos de avena integral aporta el 25% del fósforo diario, el 20% del magnesio, el 15% del hierro, el 50% del manganeso y el 22% de la vitamina B1.
Además aporta algo de potasio, calcio, selenio, silicio, cobre, zinc y vitaminas E, B2 y B3, así como numerosos antioxidantes y antiinflamatorios como las avenantramidas.
Y tú, ya agregaste la avena a tu consumo diario? ☺️
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