29/07/2026
La guida completa per lo spuntino pre workout:
🕐 30–60 min prima → qualcosa di rapido e leggero: un frutto, pane e marmellata, fette biscottate e marmellata. Niente che appesantisca.
🕑 1 ora – 1 ora e mezza prima → zuccheri semplici + una piccola quota proteica: uno yogurt con un frutto, per esempio.
🕒 1 ora e mezza – 2 ore prima → carboidrati un po' più complessi + proteine + grassi: yogurt con cereali, pane con ricotta e miele.
🕓 3 ore prima → pasto completo: carboidrati complessi, proteine e grassi. Un piatto di riso, pollo, zucchine e olio evo.
⚡ Solo 10 minuti? → soluzioni liquide con zuccheri semplici. Niente cibo solido.
Un dettaglio importante: evita grassi e fibre abbondanti a ridosso dell'allenamento, rallentano la digestione e compromettono la performance.
Grazie alle nostre nutrizioniste .ssa.alessandravenuto e ! Seguile per consulenze personalizzate 🙌
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