Ricette fit- consigli per restare in forma

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Ricette fit- consigli per restare in forma

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07/02/2026

Non importa spendere centinaia di €€ in integrazione
A me ne bastano 50€
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26/01/2026

GOMMOSE ALL'ACETO DI MELE

Donano senso di sazietà grazie all'inulina
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07/09/2025

🎉 Ho appena completato il livello 3 e sono molto entusiasta di continuare a crescere come creator su Facebook!

31/07/2025

INGREDIENTI:
150 ml latte senza lattosio congelato
2/3 cucchiai di eritritolo o zucchero
50ml acqua fredda
10gr caffè solubile

👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso( ci vorrà qualche minuto);decorate con una spolverata di cacao amaro.
Per un risultato più spumoso e compatto è preferibile usare un frullatore almeno da 400w
🟢macros:50 calorie carboidrati:5gr proteine:3gr grassi:0gr 🟢
Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇

29/07/2025

“Non mi piacevo più. Ma mi vergognavo a dirlo.” 🪞💔

Sorrisi sui social.
“Va tutto bene” detto a chi mi chiedeva.
Ma dentro… una guerra.

Ogni volta che mi guardavo allo specchio, sentivo un nodo.
Non mi riconoscevo più.
Non per i chili in più, ma per come mi facevano sentire: spenta, nascosta, piccola.

👉 Ma la parte più difficile non era il corpo.
Era ammetterlo.
Dire ad alta voce: “Non sto bene.”
Chiedere aiuto senza sentirmi debole.

Per tanto tempo ho fatto finta.
Finta che non mi importasse.
Finta che andasse tutto bene.
Ma dentro… stavo solo aspettando il coraggio di iniziare.

🎯 A volte basta smettere di far finta di stare bene…
per iniziare davvero a stare meglio.

E quando ho detto il primo sì al cambiamento,
non è cambiato solo il mio corpo.
È tornata la forza negli occhi.
La voglia di specchiarmi.
L’orgoglio di dire: “Ce la sto facendo.”

📩 Se anche tu ti sei sentita così e non sai da dove partire…
scrivimi “INIZIO” e ti spiego come funziona il percorso che mi ha cambiato davvero.

24/07/2025

“Ho smesso di punirmi col cibo. E ho iniziato a nutrirmi davvero.” 🥣💔➡️💛

Per anni ho visto il cibo come un nemico.
Saltavo i pasti per “rimediare”.
Mi abbuffavo e poi mi sentivo in colpa.
Ogni forchettata era una punizione, non un gesto d’amore.

Mi dicevo:
“Devi resistere.”
“Se mangi sei debole.”
“Solo chi si sacrifica ottiene risultati.”

E invece no.
Quel pensiero mi ha solo svuotata, dentro e fuori.

Finché ho cambiato prospettiva.
🎯 Ho iniziato a vedere il cibo come un alleato.
🎯 A scegliere alimenti che mi facevano bene, non che mi facevano “pagare”.
🎯 A smettere di combattere… e iniziare a nutrire.

💡 Nutrire il corpo.
💡 Nutrire l’energia.
💡 Nutrire l’autostima.

E sai una cosa?
✨ Nutrire è un atto d’amore.
Anche – e soprattutto – verso te stessa.

💬 Se anche tu sei stanca di vivere in guerra col piatto,
📩 scrivimi “AMORE” e ti racconto il percorso che mi ha insegnato a fare pace col cibo… e con me.

20/07/2025

⬇️🍑🍋Buon pomeriggio 😊 vi lascio l'idea per una merenda fresca e gustosa ... un buon 𝑭𝒓𝒖𝒍𝒍𝒂𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒔𝒄𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒍𝒐𝒏𝒆 🙂
Per 2 persone (dosi variabili in base alle esigenze)
🔸 1/2 melone piccolo
🔸 2 pesche gialle mature
🔸 250 ml di latte (potete usare quello vaccino, o latte di soia a vostro piacere) o yogurt bianco magro
Tagliate il melone in due, eliminate i semi centrali, eliminate la buccia e tagliatene metà a pezzetti. Mettete il melone nel frullatore insieme alle pesche sbucciate e tagliate. Aggiungete il latte e frullate il tutto fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo.
Per una consistenza più cremosa usate lo yogurt, ed anche del ghiaccio se volete, ed avrete ottenuto un buonissimo smoothie ghiacciato😉🍑🍏⬇️

07/07/2025

Insalata Pantesca: il Sogno Mediterraneo! 🥗

Preparati a gustare un’esplosione di freschezza che farà danzare le tue papille! 🍅✨ Questa insalata è super semplice, ricca di ingredienti genuini e colorati. Più che un piatto, è un vero e proprio viaggio verso il sole di Pantelleria!
INGREDIENTI: 🥔
- 400 g di Patate 🥔
- 300 g di Pomodori di Pachino 🍅
- 30 g di Capperi sotto sale 🌱
- 50 g di Olive verdi denocciolate 🫒
- 1 Cipolla rossa 🧅
- 20 g di Aceto di vino bianco 🍶
- Olio extravergine d'oliva q.b. 🫓
- Origano secco q.b. 🌼
- Basilico q.b. 🌿
- Sale fino q.b. 🧂
- Pepe nero q.b. 🌶️
ISTRUZIONI:
Iniziamo! Lava le patate e lessale in acqua salata per 30-35 minuti, senza sbucciarle. Nel frattempo, affetta sottilmente la cipolla e taglia a metà i pomodorini. In una grande ciotola, metti la cipolla, i pomodorini, le olive e i capperi ben risciacquati. Aggiungi il basilico spezzettato e l’origano.
Quando le patate sono pronte e fredde al tatto, pelale e tagliale a cubetti. Aggiungile nella ciotola con il resto degli ingredienti. Condisci il tutto con aceto, olio e un pizzico di sale. Mescola bene e voilà! È pronta da servire!

Indirizzo

Pontedera

Telefono

+393272086299

Sito Web

https://t.me/informaconserena

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