樹洞香港 Treeholehk

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Building Resilience for the Times —— 點燃超越自己和活得真誠的勇氣
樹洞香港舉辦個人課程及活動，向團體提供企業培訓服務。

我們設計了 MindForest App AI 廣東話靈感日記 x 心理學對話，運用心理學與人工智慧的研究成果，助你逐步建立強韌心理、行動力和優質生活。

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02/09/2026

你願意為愛受傷 定安穩一世？

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01/09/2026

邊種遺憾更痛？留言話我哋知💔

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@華人藥業 - 樂道

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📣 9月課程啟發人心的——不是答案，而是「問題」。"It is not the answer that enlightens, but the question." — Eugene Ionesco當我們學會提出更深刻的問題，才能突破慣性思...
01/09/2026

📣 9月課程

啟發人心的——不是答案，而是「問題」。
"It is not the answer that enlightens, but the question." — Eugene Ionesco

當我們學會提出更深刻的問題，才能突破慣性思維的框架；當我們敢於直視那些令自己不安的疑問，才能真正認識自己的內心；當我們以好奇而非評判的眼光面對困境，才能在限制之中找到前所未有的可能。

這個九月，讓我們一起擁抱「問題」，讓每一個疑問成為點燃內心、啟發前行的光。

🎬 恐怖電影心理賞析課程
「每個人都是恐怖片的主角。」無論你有多善良，潛意識裡總有惡念。六節課堂，由導演周冠威帶領，從經典恐怖電影出發，學習欣賞電影藝術，剖析觀影心理，直視人性恐懼。
日期 | 2026年9月10，17，24日 & 10月8，15，22日
時間 | 逢星期四 7:30pm – 9:30pm
地點 | 觀塘區（上課地址將於開課前一星期以電郵通知）

🧭【兩天日間】心理輔導入門課程：學派概論
當身邊的人陷入低潮，你總是不知所措。一片空白，未必是不在意，只是不知道該如何陪伴。12小時課程，助你踏出心理輔導的第一步，掌握主流學派的輔導理論與應用，展開幫助自己及他人的道路。
日期 | 2026年9月13，20日
時間 | 逢星期日 10am – 1pm & 2pm – 5pm
地點 | 樹洞香港（灣仔）

📊【四天日間】推動團隊持續成長：績效管理實戰課程
績效管理不是年度評核，而是讓每個人持續成長的日常對話。四節課堂，掌握以心理學為基礎的績效管理框架，學習如何設定清晰目標、給予有建設性的回饋，成為懂得以績效評核推動團隊成長的管理者。
日期 | 2026年9月18 日 & 10月2，9，16日
時間 | 逢星期五 9:30am – 12:30pm
地點 | 樹洞香港（灣仔）

🔍 問題分析及解決技巧課程（第四期）
遇到挫折時會感到無所適從，感覺人生停滯不前，猶如困在迷宮中找不到出路。12小時課程，助你拆解難題，轉換思維模式，作出更有質量的決策。
日期 | 2026年9月21，28日 & 10月5，12日 & 11月2，9日
時間 | 逢星期一 7:30pm – 9:30pm
地點 | 樹洞香港（灣仔）

🌱教練式領導入門課程
想提升團隊表現卻無從入手，你不是缺乏領導才能，而是未掌握能燃起內在動力的鑰匙。六節課程助你加強領導力，激發自己和他人的潛能，成為不可或缺的啟發者。
日期 | 2026年9月23，30日 & 10月7，14，21，28日
時間 | 逢星期三 7:30pm – 9:30pm
地點 | 樹洞香港（灣仔）

*十月課程內容請參考網頁 https://treehole.hk/events/?utm_source=meta&utm_medium=post&utm_content=montly（LINK IN BIO）

#從提問出發 #活得更清醒 #心理學課程 #樹洞香港 #恐怖電影 #電影心理學 #心理輔導 #績效管理 #管理者 #績效評核 #問題分析 #教練式領導 #領導力

📮樹洞解憂信箱｜你投稿，由我們的團隊回覆你的心事及煩惱！ -------------------------人際關係篇 #001🌪️ 煩惱：我想幫我朋友，但係佢話唔想影響到我⋯⋯💬 回覆 by Samantha Man樹洞心理輔導師｜提心...
31/08/2026

📮樹洞解憂信箱｜你投稿，由我們的團隊回覆你的心事及煩惱！

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人際關係篇 #001

🌪️ 煩惱：
我想幫我朋友，但係佢話唔想影響到我⋯⋯

💬 回覆 by Samantha Man
樹洞心理輔導師｜提心理治療輔導及教練式輔導（Coaching）服務

✉️ 原文及回應內容請查看圖片
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你也有煩惱嗎？

在bio link 的📮樹洞解憂信箱留下你的煩惱🌪️，我們將挑選部分內容在social media 進行回應！雖然我們未必能夠回應所有投稿，但僅僅是表達自己心事，已經是疏理思緒的第一步。

如有特別／迫切切需要，請尋求一對一服務🫶🏻
🔗 https://treehole.hk/counselling/?utm_source=meta&utm_medium=post&utm_content=mailbox_samantha

#樹洞解憂信箱 #樹洞香港

【早鳥優惠至9月16日】人本主義 (PCT) 心理輔導入門課程Introduction to Person-centered (PCT) Counselling2026年10月16日開課，逢星期五 你多久沒有自信地、真誠地以「我想…」為開頭...
31/08/2026

【早鳥優惠至9月16日】
人本主義 (PCT) 心理輔導入門課程
Introduction to Person-centered (PCT) Counselling
2026年10月16日開課，逢星期五

你多久沒有自信地、真誠地以「我想…」為開頭去說話？總是為別人著想的你，有為自己想嗎？

在香港，集體意識往往被高度重視，個人想法則容易被遺忘。沉浸在此氛圍中，人們逐漸失去自我，模糊界線和個性，變得不懂得說「不」，畏於決策。或許我們需學會傾聽自己內心，才能在喧囂中找到真正的平靜和方向。你願意作心靈的清道夫，梳理內心需要，聆聽自己最原本的聲音嗎？人本主義治療（Person-Centered Therapy, PCT）強調「以案主(個案)為中心」：站在案主的身旁，而非在案主面前為他解讀。它不單單是一種治療方法，更是一種探索自我的方式，讓人綻放生命的光輝。此治療的核心在於人本學派的三大原則：無條件接納、真誠及共情理解。基於這三大原則，我們能更深入地理解案主的內心世界，並為案主創造一個安全的環境，使他們能自在地表達自我。課程不僅限於教授理論，更著重於課堂體驗與日常生活實踐上。12小時課程，讓你在人前無懼地說出「我想…」，自信地表達自己。透過了解人本主義的智慧，帶領你重新審視內在需要，甚至幫助他人找到內在與外在世界的平衡。

課程內容：
01 什麼是人本主義(PCT)治療？
02 深化溝通技巧
03 卸除心靈負擔，建立人際關係
04 忠於自己、同時滿足他人
05 人本主義輔導技巧的日常應用
06 人本主義精神與社會體現

📆 2026年10月16日開課
🕰️ 逢星期五 9:30am - 12:30pm（一共12小時）
📍 灣仔（樹洞香港）
立即報名：https://treehole.hk/event/pct/?utm_source=meta&utm_medium=banner&utm_content=armchair

🎁 可獲 $288 優惠券以兌換樹洞香港的課程、活動、一對一輔導服務及線上課程
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#樹洞香港 #心理輔導

【早鳥優惠至9月22日】走出焦慮循環：情緒調節技巧課程Anxiety Management Through Emotional Regulation Training2026年10月22日開課，逢星期四你是否常常感到焦慮——腦袋停不下來，身...
28/08/2026

【早鳥優惠至9月22日】
走出焦慮循環：情緒調節技巧課程
Anxiety Management Through Emotional Regulation Training
2026年10月22日開課，逢星期四

你是否常常感到焦慮——腦袋停不下來，身體也難以放鬆？

那些看似微小的對話與表情，總在腦海中反覆重播：是不是說錯話了？對方的沉默是不是代表不滿？然後不自覺從這些小細節延伸到對未來的擔憂，反覆推演各種可能出錯的情境。你試圖壓下這些念頭，焦慮的警報系統卻持續運作，越想控制，反而越難停下來。

你聽過無數次「不要想太多」。但你不是不想停下來，而是停不下來。因為這是大腦在用它熟悉的方式保護你，而並非單純的胡思亂想。它相信，只要把所有事情都往最壞的方向預想，就能提前做好準備。不斷編織出一個又一個恐怖的情境，最終反而被這些畫面嚇得不知所措，甚至開始為「自己的焦慮」而焦慮。

當這些念頭越來越強烈時，你也逐漸陷入另一種拉扯——

理智告訴你：「沒事的，現在很安全。」
身體卻拉響警報告訴你：「危險還在。」

於是肩膀不自覺聳起，心跳加快，呼吸變淺；你被困在理性與感受的鬥爭當中，身體逐漸習慣維持在警戒狀態，也慢慢忘記了真正放鬆的能力。久而久之，我們傾向更用力對抗焦慮，試圖壓抑思緒、努力擺脫焦慮的感覺，結果反而讓自己更加緊繃。

六堂課堂，結合心理學與神經科學，帶你從緊繃對抗到讀懂並承接焦慮：

看見焦慮背後的大腦警報系統運作
學習覺察與調節身體反應
理解自我批評背後的需要
練習與焦慮建立界線
運用「容納之窗」及循序練習（滴定、擺盪），提升承受壓力與情緒的能力。

我們不是要「消滅」焦慮，而是練習：當焦慮來臨時，仍能穩穩站在自己這邊，成為自己最穩定的支撐點。

📅 2026年10月22，29日 & 11月5，12，19，26日
🕖 逢星期四 7:30pm – 9:30pm（一共12小時）
📍 灣仔（樹洞香港）

立即報名: https://treehole.hk/event/emotional-regulation/?utm_source=meta&utm_medium=post&utm_content=carousel

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#樹洞香港 #問題分析及解決技巧 #解難能力 #思維訓練 #自我成長

28/08/2026

現代恐怖片《完美物質 The Substance》 #恐怖電影 #一分鐘心理學

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🎬 恐怖電影心理賞析課程 The Psychology Behind Horror Films
9月10日開課，逢星期四

「每個人都是恐怖片的主角。」
無論你有多善良，潛意識裡總有惡念。六節課堂，學習欣賞藝術，直視人性恐懼。

六節課堂內容：
1）分析電影選段：《午夜凶鈴》《殭屍先生》《凶靈》《觸目驚心》
2）《韓流怪嚇》The Host
3）《猛鬼勾魂》Videodrome
4）《完美物質》The Substance
5）《血光鬼影奪命刀》Don't Look Now
6）《驅魔人》The Exorcist

備註：課堂只會播放電影選段，不必要但鼓勵學員先觀看整套電影。

📆 2026年9月10, 17, 24日 & 10月8, 15, 22日
🕰️ 逢星期四 7:30pm – 9:30pm
📍 觀塘區
🎥 導師：周冠威 Kiwi Chow

立即報名：https://treehole.hk/event/film-horror/?utm_source=meta&utm_medium=reels&utm_content=the_substance

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#樹洞香港 #恐怖電影 #電影賞析 #周冠威 #電影心理學 #恐怖片

【最後召集】💍 接受與承諾治療 (ACT) 基礎課程Fundamentals of Acceptance and Commitment Therapy2026年8月30日、9月6日（星期日）逆境伴隨而來的痛苦看似無可避免，其實只是缺乏接納苦...
27/08/2026

【最後召集】
💍 接受與承諾治療 (ACT) 基礎課程
Fundamentals of Acceptance and Commitment Therapy
2026年8月30日、9月6日（星期日）

逆境伴隨而來的痛苦看似無可避免，其實只是缺乏接納苦樂的內在力量。六堂課程,促進自我接納，從創造人生意義中感受到深刻和長遠的快樂。🌱

遇到不如意時，你會否下意識想轉身逃跑?時不時出現負面的想法，用盡方法麻醉自己,逃避現實，卻似乎擺脫不了負面的情緒?在這個充滿挑戰和變數的世界中，我們常常感受到自己面臨著許多無法掌控的困境，而這種無助感常常引發焦慮和壓力。如果痛苦經驗是人生無可避免的一部分,我們又可以如何自處?

接受與承諾治療(Acceptance and Commitment Therapy,簡稱ACT)屬於認知行為治療 (CBT) 的第三波，結合了接納、正念、承諾與行為改變策略,增加個人的心理彈性，幫助你更靈活地應對生活的挑戰。ACT 的核心理念是接納,而不是抗拒或逃避生命中無可避免的痛苦。唯有接受當下，才能找到真正對自己重要的價值，再作出行動實踐自己的人生意義。💫

這個課程不僅僅是一次學習,更是一趟自我探索和轉變的旅程。讓我們借 ACT 的智慧和力量,實踐人生重要的價值。✨

📆 2026年8月30日 & 9月6日(星期日)
🕰️ 10am – 1pm & 2pm – 5pm (一共12小時)
📍 灣仔（樹洞香港）
🎓 導師:萬家輝博士 Dr. Stephen Mann

立即報名: https://treehole.hk/event/act/?utm_source=meta&utm_medium=post&utm_content=carousel

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#樹洞香港 #接受與承諾治療 #心理彈性 #正念 #自我接納

📝 樹洞香港：受督導實習輔導服務有些情緒，你可能已經放在心裡很久了——說不清楚是甚麼，卻又確實存在，偶爾在夜深時浮現，偶爾在某個瞬間被觸動。你也許想過，如果有人可以聽自己說說這些，會不會好一點。但每次想到要真的去預約，心裡又會冒出這些聲音：...
26/08/2026

📝 樹洞香港：受督導實習輔導服務

有些情緒，你可能已經放在心裡很久了——說不清楚是甚麼，卻又確實存在，偶爾在夜深時浮現，偶爾在某個瞬間被觸動。你也許想過，如果有人可以聽自己說說這些，會不會好一點。

但每次想到要真的去預約，心裡又會冒出這些聲音：

這件事算嚴重嗎？還是其實沒甚麼？
再等等吧，等真的撐不住了再說？

就這樣，一直在等，卻遲遲沒有開始。

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一直想試輔導，卻遲遲沒有開始？

🌳 樹洞提供一個更容易開始的選擇：受督導實習輔導服務

由正在接受輔導學碩士專業訓練、或畢業一年內的實習輔導員提供服務。所有個案均有樹洞香港內外督導全程跟進，確保服務質素。

🌱 一般情緒支援及困擾
🌱 人際關係議題
🌱 自我探索
🌱 壓力管理
🌱 人生轉變

💬 服務詳情

HK$388／50 分鐘
實體面對面輔導（灣仔）

👉 立即預約受督導實習輔導服務
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#樹洞香港 #心理輔導 #實習輔導員 #情緒支援 #心理健康

25/08/2026

⚔️ 與下屬做Appraisal＝開戰？｜ #一分鐘心理學 #績效管理

【四天日間課程】推動團隊持續成長：績效管理實戰課程 📋
Performance Management in Practice: Driving Continuous Team Growth

績效評核不是一年一度的審判，而是陪伴團隊成長的持續對話。

十二小時課程，帶你拆解績效管理架構的設計邏輯與評分偏見，掌握回饋與困難對話技巧，建立持續有效的表現管理習慣，成為懂得以績效評核推動團隊成長的管理者。

📆 2026 年 9月18日 & 10月2，9，16日
🕰️ 逢星期五 9:30 am - 12:30 pm (共十二小時）

立即報名：https://treehole.hk/event/performance-management/?utm_source=meta&utm_medium=reels &utm_content=scarf

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