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Coaching privé pour tout objectif : perte de poids,renforcement profond, tonification, sèche et d?

Coaching personnalisé et collectif pour tous types d'objectifs : perte de poids,renforcement profond, tonification musculaire, sèche musculaire, développement musculaire, rééducation, concours, dépense ....

11/10/2026

Faire 1 000 abdos ne fera pas fondre ton ventre, voici pourquoi :

Les abdos renforcent tes muscles abdominaux mais ils ne permettent pas de choisir l’endroit où ton corps va perdre de la graisse.
C’est ce qu’on appelle la perte de graisse localisée : malheureusement, elle ne fonctionne pas comme ça !

Alors, comment perdre du gras au niveau du ventre ?

1. Un entraînement adapté : renforcement musculaire et activité physique régulière.

2. Une alimentation équilibrée : vise des habitudes alimentaires adaptées à tes besoins, sans régime extrême et avec un léger DÉFICIT CALORIQUE.

3. De la régularité et de la récupération : le sommeil, la récupération et la constance comptent aussi.

Les abdos restent utiles pour renforcer et stabiliser ton tronc. Mais pour perdre de la graisse c’est une approche globale qui fait la différence.

Arrête de chercher l’exercice miracle. Construis une méthode que tu peux tenir sur la durée.

📩 Tu veux un accompagnement adapté à ton objectif ? Envoie-moi un message privé !

27/09/2026

Tu fais attention à ton alimentation, tu t’entraînes… mais les résultats ne suivent pas ?
Certaines erreurs peuvent ralentir ta perte de poids sans que tu t’en rendes compte 👀

Enregistre ce post pour y revenir plus t**d.
Identifie ou partage-le à quelqu’un qui essaie de perdre du poids.

Tu veux être accompagné ? 📩 Envoie moi un DM.

13/09/2026

-23 KG EN 1 AN
🔥
Septembre 2025 → Septembre 2026.

Derrière ces deux photos, il n’y a pas de solution miracle.
 Il y a de la régularité, du travail et des habitudes qui évoluent progressivement.

23 kg perdus en un an, mais surtout un changement durable, construit étape par étape 💪

Chaque parcours est différent. L’objectif n’est pas de faire « parfait », mais de tenir sur la durée !

👉 Tu veux toi aussi commencer un changement durable ?
 Envoie-moi un message pour qu’on en discute.

30/08/2026

Les vacances sont terminées, la rentrée approche… et si tu as mis le sport en pause, pas de panique !

Tu n’as pas besoin de compenser, ni de repartir à 100 % dès la première séance.

- Reprends progressivement. - Retrouve tes sensations. - Recrée une routine. - Et surtout, sois régulier.

La meilleure reprise, c’est celle que tu arrives à tenir sur la durée. 💪

Tu reprends demain ? Enregistre ce post pour ta première séance.

09/08/2026

Place aux vacances ! ☀️

La salle sera exceptionnellement fermée du 12 au 30 août.

L’occasion de prendre un peu de repos et de revenir en pleine forme pour la suite 💪🏼

Mais avant de partir, un immense merci à chacun de mes clients pour votre énergie, votre motivation et surtout votre confiance au quotidien !

C’est un vrai plaisir de vous accompagner, de voir vos progrès et de partager tous ces moments avec vous.

Profitez, rechargez les batteries… et on se retrouve très vite pour continuer à avancer ensemble 🔥

À très bientôt, Guillaume.

06/08/2026

Le rôle du coaching, ce n’est pas simplement de faire perdre du poids.
 C’est de mettre en place les bonnes habitudes, au bon moment, pour obtenir des résultats et surtout savoir les maintenir.
16 kg en 16 semaines. Mais surtout, 16 semaines de travail. 💪

Derrière cette transformation, il n’y a pas de méthode miracle.

🥗 Une alimentation adaptée à son objectif
 🏋️‍♀️ Des entraînements personnalisés
 📈 Des ajustements au fil des semaines
 🤝 Un suivi régulier pour rester sur la bonne voie

Et toi, tu veux qu’on construise le tien ?

26/05/2026

📸 RETOUR EN IMAGE SUR L’HYROX DE LYON

🙏 UN ÉNORME MERCI À TOUS POUR VOTRE CONFIANCE !! ET MILLES BRAVOS !!!

💪DES MOIS DE PRÉPA POUR VOUS PRÉPARER AU MIEUX, UNE BELLE RÉCOMPENSE A LA FIN ET UNE SEMAINE D’HYROX MAGIQUE 🤩

➡️ MAINTENANT FOCUS SUR BORDEAUX, NICE ET PARIS (Octobre, Novembre, Décembre)

⁉️ QUI SERA DE LA PARTIE

25/05/2026

🔥 HYROX LYON 2026 🔥

⏮️ RETOUR SUR UNE BELLE SEMAINE SPORTIVE À L’HYROX DE LYON

👌 6 HYROX

👌 3 JOURS

👌 10 ATHLÈTES

MERCREDI 20 MAI

➡️ JADE ET VINCENT (double mixte open)

4eme et 2eme HYROX respectivement

Leur 2eme course en duo pour les jumeaux. Un meilleur run comparé au premier,un gros potentiel pour la suite et tjr ce smile qu’on kiffe !Un régal de vous entraîner !! Bravooo les twins !!!!

➡️ JEREMY ET MURIEL (double mixte open)

7eme et 2eme HYROX respectivement

Leur 2eme duo et 5 min de mieux ! Bravo à Muriel de s’être alignée après une grosse compétition de cyclisme et une prépa HYROX allégée pour le no prise de tête !

➡️ MAXIME ET NASTASIA (double mixte open)

Leur 1er HYROX

Le duo improbable 🤣 2 clowns qui se sont trouvés ! 2 entraînements HYROX pour la miss, des entraînements HYROX pour Maxime mais zéro run par choix. Une performance euphorisue tellement ils l’ont prit cool et ont rit durant 1h30. Un régal, merciiiiii ! Et heureusement que c’était sans pression car sinon vous auriez claqués 1h20 ^^

🗓️ JEUDI 21 MAI

➡️ JEREMY C (solo open)

Son 8eme

Le cyborg 😅 un HYROX la veille avec Muriel à 20h et un solo le lendemain à 8h, soit 2 HYROX en 12h lol ! Une machine !
Avec toujours que 2 entraînements semaine 😥 bravo mon ami !! C’est toi le boss de l’hyrox !

➡️ MATHILDE ET MANUE (double open women)

Leur 1er HYROX

Les 2 copines qui se sont données à fond avec l’esprit de compétition ! De beaux progrès pour Mathilde sur la course à pied et une belle progression pour Manue sur les ateliers !! Une prépa sérieuse pour être à la hauteur et apprécier le jour J. Bravo bravo, un plaisir de coacher des personnes avec cette mentalité là ! Un vrai drive pour moi, merci !!!

🗓️ SAMEDI 23 MAI

➡️ PAULINE ET GUILLAUME

1er et 3eme HYROX respectivement

Une reprise sérieuse des entraînements pour Pauline pour préparer des compétitions de course à pieds et un HYROX devant les enfants. Une performance à la hauteur de ses espérances. L’envie de tout donner, d’aller se chercher et de dépasser ses limites. Une vraie performance humaine pour soi même, bravo à toi !

08/04/2026

💡 IDÉE RECETTE 💡

😋 COOKIES 😋

➡️ POUR 5 COOKIES

90g de flocons d’avoine
20g d’amandes
20g de noix de pécan
20g de graines de courge
20g de graines de tournesol
20g de cramberries
1 cuillère à soupe de graines de chia
30 ml huile de coco
50ml de miel ou sirop d’érable

Mélanger les flocons d’avoine et toutes les graines
Puis ajouter l’huile de coco et le miel et mélanger

Prendre un emporte pièce et faire plusieurs cookies
Enfourner à 180 degrés pendant 20-25 min

✅ IDÉAL EN COLLATION GLUCIDIQUE

01/04/2026

⭐️ IDÉE REPAD SALADE ⭐️

✨POKEBOWL / 2 (salade repas équilibrée) ✨

⏱ Temps de préparation : 20 Minutes

➡️ ingrédients

1 boite de thon
1 avocat
1 petite boite de pois chiche
1 oignon rouge
1 dizaine de tomate cerise
1 petite botte de radis
Salade
2 carottes
1 citron
1 fromage blanc à 0%
1 carré frais à 0%
Quelques feuilles de basilic
Sel, poivre

✅ Préparation

Au fond d’un petit saladier, déposer le thon émietté puis le recouvrir de salade.

Égoutter et rincer les pois chiches et les déposer sur un coin du saladier.

R***r les carottes, couper l’avocat, l’oignon, les tomates, les radis et les disposer dans le bol en quart.

Préparez la sauce en mélangeant le fromage blanc avec un carré frais, le jus d’un demi citron, quelques feuilles de basilic et de l’eau.

Finissez en déposant votre sauce au centre de votre plat et saupoudrez de sel, de poivre et de graines en tout genre (lin, courge, tournesol ..)

🍴 Bon appétit 🥘

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