09/08/2026
Epämiellyttävät tunteet - taistele ja pakene vai sittenkin kohtaa ja ole utelias?
Epämiellyttävä ajatus tulee mieleen, sydän alkaa hakkaamaan hieman lujempaa, tunnet painon tai poltteen rintakehällä, ehkä palan kurkussa, vatsanpohjassa muljahtaa… Ei kai taas, en halua nyt tuntea tätä, ei ole aikaa tälle, miten pääsen tästä eroon, miksi olen tällainen, m***a on varmaan jotain vikaa?!
On inhimillistä haluta olla tuntematta pahaa oloa, epämiellyttäviä tunteita ja olla ajattelematta asioita, jotka herättävät ahdistusta. Tunteet voivat olla hyvin voimakkaita ja ajatukset tuntua ainoalta totuudelta. Kuitenkin pyrkimällä tunteista vain eroon, saattavatkin ne vahvistua ja takertua kiinni entistä kovemmin tai jäädä vähintääkin lymyämään nurkan taakse.
Voisiko sen sijaan pysähtyä hetkeksi tutkimaan uteliaasti, mikä on se tunne, joka juuri heräsi. Nimetä tunne ja pohtia, mitä se sinulle yrittää viestiä. Missä tilanteessa se heräsi, mitkä asiat siihen vaikuttivat. Onko tunne jopa ihan ymmärrettävä juuri nyt. Missä kohtaa kehoa tunne tuntuu. Voisiko tunteen kanssa vain olla hetken, antaa sille tilaa. Mitä toimintayllykkeitä tunne antaa, voiko yllykkeenkin kanssa vain olla hetken ja vasta sitten päättää, mikä toimintatapa palvelee paremmin. Mitä tarvitset nyt, jotta tunteen kanssa olisi helpompi olla.
Ehkä voit hengittää muutamia kertoja rauhallisesti sisään ja pitkään ulos. Istua tukevasti istuinta vasten, tuntea lattian jalkojesi alla, tuntea mihin kätesi nojaavat. Silmäillä ympäristöä, jossa olet. Tarkkailla, mitä kuulet. Ehkä voit sanoa itsellesi muutaman rauhoittavan sanan. ”Kaikki on hyvin, sulla ei ole hätää, sä pärjäät kyllä.”
Jos näet ulos, ehkä voit katsella taivaalla lipuvia pilviä. Samalla tavoin ajatukset ja tunteet tulevat ja lipuvat ohitse. Ehkä huomaatkin jo, että voimakkain tunne alkaa hiljalleen laimentua. Kohtaamme päivittäin valtavan määrän ajatuksia ja tunteita, kaikenlaiset tunteet kuuluvat elämään ja ne harvoin pysyvät samanlaisina ja yhtä voimakkaina pitkään. Tämäkin tunne menee ohi ja vaikka ei heti menisikään, voinko silti sen läsnäollessa tehdä itselleni tärkeitä asioita.
