einfach_natur_gesund

einfach_natur_gesund Gesunde Kost macht das leben leichter! Ich gebe Anregungen, wie man gesunde Kost in den Alltag integriert.

Wie kannst du die Wildkräuter, Smoothies ganz einfach in deinen täglichen Speisen verwenden?

21/11/2025

Gerade jetzt im Winter, wenn Kälte, Stress und schwere Mahlzeiten unseren Körper besonders belasten, wirkt Grassaft wie ein frischer Energieschub von innen.
Mit jeder Portion bringst du nicht nur Licht und Kraft in die dunkle Jahreszeit – du unterstützt auch dein wichtiges Säure-Basen-Gleichgewicht.

Die grüne Lichtkraft aus Grassaft hilft deinem Körper, überschüssige Säuren sanft auszugleichen und wieder in Balance zu kommen.
Viele spüren schon nach dem ersten Glas mehr Energie, klarere Gedanken und ein Gefühl von innerer Wärme.

Ein kleines tägliches Ritual – mit einer großen Wirkung für Vitalität, Abwehrkraft und basische Balance.

👉 Willst du mehr über das Säure-Basen-Milieu erfahren?
Dann komm zu meinem Vortrag „Bist du sauer? Dein Körper vielleicht auch!“
📅 27. November
📍 VHS Memmingen

Ich freue mich auf dich! 💚

18/11/2025

Jeden Morgen nach meinem Trampolin-Workout trete ich barfuß nach draußen – nur für zwei Minuten .
Und jedes Mal spüre ich: Das macht etwas mit mir.
Mehr Energie. Mehr Klarheit. Mehr Lebenskraft. ✨

Warum dieses kurze Ritual so wirkt?
Weil es schon Pfarrer Kneipp wusste: Kälte ist Medizin der Natur.

3 Gründe, warum es so gut tut:
1. Immunsystem-Power: Der sanfte Kältereiz aktiviert deine Abwehrkräfte und stärkt deine Widerstandsfähigkeit.
2. Sofort-Energie: Kälte setzt Endorphine frei – Müdigkeit weg, Fokus da.
3. Bessere Durchblutung: Warm durch Bewegung + kalt durch den Impuls = ein Turbo für deine Gefäße.

Es braucht nur zwei Minuten – aber es verändert deinen Tag.

👉 Probier es morgen direkt nach dem Aufstehen aus – und spür den Unterschied!

06/11/2025

Ich starte jeden Tag mit 5 Minuten auf dem Trampolin.
Nicht weil ich muss – sondern weil es sich so gut anfühlt. 🤸‍♀️✨

Hüpfen bringt meine Lymphe in Schwung, kurbelt den Stoffwechsel an und gibt mir sofort Energie für den Tag.
Kleinster Aufwand – größter Effekt. ✨

Ready to bounce? 😉

👉 Mach morgen mit! Stell dir einfach 5 Minuten ein und hüpf mit mir. Wenn du dabei bist, kommentiere ‚Ich bin dabei!‘ ✨

04/11/2025

Milchsäurebakterien sind wie kleine Helfer für deine Darmgesundheit.
Mit pflanzlichem Joghurt bringst du täglich Balance in dein Verdauungssystem – natürlich, lecker und lebendig! 🌿
Probiere diesen Cashew-Joghurt und spür, wie gut er dir tut.

Tipp: Gib ein paar Beeren oder etwas Leinöl dazu – so hast du ein perfektes Darmfrühstück 💚

24/10/2025

Ich hätte nie gedacht, dass ein grüner Saft Gelüste verschwinden lässt.

🥬 Früher
… hatte ich ständig Lust auf Süßes.
Mein Körper war müde, mein Kopf unruhig, und ich suchte ständig nach Energie – meist in der falschen Richtung.

⸻

🌿 Heute
… starte ich meinen Tag mit einem grünen Saft aus Gemüse, Apfel und Zitrone.
Mittags gibt’s einen Smoothie voller Pflanzenkraft und Antioxidantien.
Seitdem sind meine Zellen satt – und ich auch.

⸻

💚 Das Ergebnis:
Mehr Energie.
Keine Gelüste mehr.
Und dieses Gefühl von Leichtigkeit, das von innen kommt.

⸻

👉 Mein Tipp:
Starte mit Grün in den Tag. Dein Körper wird’s lieben.
Und wenn du mehr Impulse für deinen gesunden Neustart möchtest:

➡️ Hol dir meinen Newsletter auf www.birgit-artner.de

22/10/2025

Ich zeige dir heute, wie du Entzündungen aktiv reduzierst – mit einem leckeren Blumenkohl-Tomaten-Nuss-‚Reis‘.
Er ist basisch, nährstoffreich und unterstützt deine Zellgesundheit – ganz ohne Verzicht!“

✨ Rezept:
• 350 g frischer Blumenkohl
• 80 g Walnüsse
• 2 frische Tomaten
• 4 getrocknete Tomatenhälften
• 1 EL Miso
• Salz

So geht’s:
➡️ Blumenkohl grob schneiden, mit Walnüssen & getrockneten Tomaten im Zerkleinerer zu „Reisgröße“ hacken.
➡️ Miso mit 3 EL Wasser verrühren.
➡️ Frische Tomaten würfeln, alles mischen und mit Kräutern servieren.

💚 So einfach kann entzündungshemmendes Essen sein – und dein Immunsystem dankt es dir mit mehr Energie & Leichtigkeit.

Wenn du verstehen willst, welche Kohlenhydrate deinen Körper wirklich nähren –
und welche ihn still entzünden,
dann abonniere jetzt meinen Newsletter.
Dort bekommst du jede Woche gesundes Wissen, das dein Leben leichter macht.

20/10/2025

Ich bin losgegangen. Nicht weil alles perfekt war – sondern weil ich es satt hatte, mich müde, schwer und fremd in meinem eigenen Körper zu fühlen.

Heute spüre ich Leichtigkeit. Psychisch und körperlich. Nicht jeden Tag perfekt – aber jeden Tag echter.

Und weißt du was?
Du musst es nicht alleine schaffen.
Aber du musst dich entscheiden, loszugehen.

Ich bin hier, wenn du jemanden brauchst, der an deiner Seite geht. Schritt für Schritt. Nicht mit Druck, sondern mit echter Unterstützung und echter Veränderung.

Wenn du bereit bist zu sagen: „Ich will auch wieder Leichtigkeit spüren“ – dann schreib mir.


10/10/2025

Dein Körper ist morgens nicht auf Nahrungsaufnahme – sondern auf Reinigung eingestellt.
Wenn du ihn gleich mit Brot, Käse & Kaffee belädst, unterbrichst du diesen Entgiftungsprozess.

(Ausnahme: Steht körperliche Höchstleistung an? Dann morgens gleich etwas Sämigeres mit Nüssen & Saaten.)

👉 Dreh den Spieß um:
Erst flüssig, dann fest.
So hilfst du deinem Körper beim Ausscheiden, Rehydrieren und Energie tanken. Du wirst klarer im Kopf, leichter im Bauch und wacher im Alltag.

Und wenn du wissen willst, welche Signale dein Körper dir sendet –
dann komm zu meinem Vortrag „Dein Körper spricht mit dir – hörst du ihm zu?“

📅 13. Oktober 2025
🕕 18 Uhr
📍 VHS Memmingen
🔔 Anmeldung erwünscht!

Bewusst essen beginnt nicht auf dem Teller – sondern im Kopf.Wenn wir langsamer werden, spüren wir wieder, was unser Kör...
01/10/2025

Bewusst essen beginnt nicht auf dem Teller – sondern im Kopf.
Wenn wir langsamer werden, spüren wir wieder, was unser Körper wirklich braucht: Genuss, Leichtigkeit und echte Sättigung.

Mit Achtsamkeit beim Essen kannst du:
• Überessen vermeiden
• Beschwerden reduzieren
• mehr Geschmack und Zufriedenheit erleben

Probier es bei deiner nächsten Mahlzeit: Handy weg, tief durchatmen, kauen – mit allen Sinnen genießen. ✨

Schreib gern in die Kommentare: Wie achtsam isst du aktuell – auf einer Skala von 1 bis 10?











Mikronährstoffe sind die stillen Helden unseres Körpers – klein in der Menge, riesig in der Wirkung. 🌱 Sie halten deinen...
07/09/2025

Mikronährstoffe sind die stillen Helden unseres Körpers – klein in der Menge, riesig in der Wirkung. 🌱 Sie halten deinen Stoffwechsel am Laufen, schützen deine Zellen und geben dir Energie. Doch: Ohne einen gesunden Darm können sie nicht richtig aufgenommen werden.

👉 Hol dir mein Freebie „Sanfte Darmreinigung für mehr Energie“ und erfahre, wie du deinen Darm entlastest, um die volle Kraft der Mikronährstoffe zu nutzen.

Adresse

Wilhalmstraße 15
Memmingen
87700

Telefon

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