Ruhe in Bewegung

Ruhe in Bewegung Personal Training,
Yoga,
Pilates,
Wellness Massage Mit Ruhe in Bewegung begleite ich dich zu mehr Zufriedenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude.

Du bist auf der Suche nach praktischen und individuellen Alltagsyoga fernab von Perfektion, dafür mit ganz viele guten Laune Nebenwirkung? Oder suchst du eine Möglichkeit deinem Körper etwas Gutes zu tun und Ausgleich zu schaffen? Oder möchtest du 2021 deine Mitte mit Pilates stärken? Wenn eine der Fragen von dir mit Ja beantwortet wurde, dann mache doch einfach und unkompliziert ein unverbindliches Erstgespräch mit mir aus und besuche eine Schnupperstunde.

21/05/2026

Wir tragen alle eine unsichtbare Brille.
Geformt durch Kindheit. Durch Erfahrungen. Durch Verletzungen.
Und dann schauen wir durch diese Brille auf andere – und sind überzeugt: So ist es. Punkt
Katy sieht das entspannter. Sie schaut einfach. Ohne Urteil. Mit vollem Körpereinsatz für das nächste Lecker hen.

Denk heute an eine Person die dich gerade herausfordert. Nur einen Moment .

Durch welche Brille schaut sie wohl?
Das bedeutet nicht alles gut zu finden.
Sondern neugierig zu bleiben statt sicher zu sein.

Wertung sagt: So ist es.
Wertschätzung fragt: Was sehe ich hier wirklich?

Welche Brille trägst du gerade – und weißt du das überhaupt


20/05/2026

Hier kommt eine kleine Pause mit Reset für dein Nervensystem für dich.

Dein Nervensystem hat einen Reset-Knopf.
Er heißt Atem.

Heute machen wir das zusammen – die 4-7-8 Methode:
Einatmen – 4 Sekunden
Halten – 7 Sekunden
Ausatmen – 8 Sekunden
Dreimal wiederholen.

Keine App. Kein Kissen. Kein perfekter Moment.
Nur du. Und dein Atem.

Der übrigens dein ganzes Leben lang kostenlos und zuverlässig für dich da ist.
Probier es jetzt.
Bevor die Liste ruft.
Bevor das Handy leuchtet.

Einfach jetzt.
Wie fühlst du dich danach – ehrlich?



19/05/2026

Erleuchtung auf der Toilette

Geständnis eines Montags.
Ich meditiere täglich.
Also – ich plane es täglich.

Das zählt doch auch, oder?
Im Ernst: Die klarsten Momente kommen selten auf dem Meditationskissen. Häufiger unter der Dusche oder beim Auto fahren.
Manchmal beim Gassi gehen mit Katy und erstaunlich oft tatsächlich auf der Toilette.

Und weißt du was?
Das ist kein Problem. Sondern eine Alltags-Meditationspraxis. Du nennst sie nur anders.

Erkenntnis braucht keine perfekte Kulisse.
Sie braucht nur einen Moment der Stille.
Einen winzigen Spalt in der Gedankenflut.

Du meditierst bereits.
Du nennst es nur anders.
Wo kommen bei dir die klarsten Gedanken?

15/05/2026

Kennst du das Gefühl sofort Antworten liefern zu müssen, sofort die Lösung parat zu haben und alles immer schnell schnell zu erledigen?

Also ich kenne es nur zu gut.
Da routieren in meinem Kopf alle To Do Listen und Aufgaben, eine lauter als die andere und dazu mein innerer Antreiber der es allen recht machen möchte und bloß keinen Konflikt entstehenlassen, also noch schnell dies und das und am bend wundere ich mich darüber, dass ich so hundemüde bin und mir nix mehr merken kann.

Doch manchmal, ja manchmal immer öfter schaffe ich es, diesen einen Moment inne zu halten-bei mir anzukommen-

Nur ein Atemzug!
Und schon kann mein Nervensystem entscheiden, ob ich antworte oder reagiere.

Ob du du bist – oder der Stress.
Das ist keine Frage der Disziplin.

Das ist Biologie.
Wenn dein System auf Alarm steht, reagierst du schnell automatisch.
Oft in einer Art die du hinterher bereust.

Wenn du reguliert bist, antwortest du. Aus dir heraus und das ist Authentizität
Der Unterschied zwischen diesen beiden Momenten?

Ein einziger Atemzug.

In welcher Situation reagierst du aus Stress – statt aus Klarheit?
Gibt es bestimmte Menschen oder Umgebungen in denen du dich bewegen lässt, statt aus dir heraus in Bewegung zu kommen?

09/05/2026

Heute bust du dran!

Lenke deine Wahrnehmung auf deinen Körper, deine Sinne, spüre deinen Atem und dein Herz...

Horst du all die Wegweiser für deinen Tag heute?

Kannst du deine wahren Bedürfnisse erkennen?

Ja vielleicht tatsächlich aufräumen und einkaufen damit auch im außen Ruhe entsteht und du die nötige Nahrung für dich bekommst.
Vielleicht aber auch einfach nur Füße hoch und lesen.

Heute bist du dran!
Trag es in deine To dos und am besten auch Kalender ein, damit dein Kopf dich nicht vergisst. .

07/05/2026

Noch bevor dein Verstand deinen ersten Schritt geplant hat, weiss dein Körper schon die Richtung und möchte mit dir gemeinsam den ersten Schritt gehen.

Nur etwa 5 % von dem was wir täglich tun, ist bewusst.

Erlaube dir heute Raum für dein innewohnendes Wissen durch deinen Körper wahrzunehmen.

Verbinde dich mit der Natur und Natürlichkeit fernab von perfektioniertem Verstandwunsch und vielleicht fühlst du die Fülle in dir selbst, die Klarheit, Stärke und Weisheit deines ganzen Körpers der dein ganzes Leben lang schon mit dir und an deiner Seite jeden einzelnen Schritt und Weg gegangen ist.

Er ist für dich mehr als jeder Coach oder Berater und ehrlicher als jeder Freund

.


06/05/2026

Kennst du deine inneren wahren Wünsche?
Die bei denen du Gänsehaut bekommst, es innerlich kribbelt und dein Herz lauter wird?

Nicht diese Wünsche aus dem Kopf und nicht die mit dem Kritiker Filter, sondern deine Herzenswünsche die schon ganz nah bei deinem Herzen sind.

Mütze den heutigen Tag um dir bewusst diese Wünsche zu wünschen.

05/05/2026

Dein Motto für den Mai

Welcher Satz trägt dich durch diesen Monat?
Nicht der perfekte.
Nicht der, den du für richtig hältst.
Sondern der, der sich wahr anfühlt – wenn du mal kurz die Brille absetzt, durch die du sonst schaust.

Vielleicht ist es ein Wort.
Vielleicht ein Gefühl das noch keinen Namen hat.
Schreib es auf.
Es darf unfertig sein.

Was ist dein Motto für diesen Mai?

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05/05/2026

Was siehst du, wenn du ins Wasser schaust?

Je klarer und ruhiger das Wasser ist um so besser kannst du dich selbst erkennen.

Das lauteste Gespräch deines Lebens führst du nicht mit anderen.
Du führst es mit dir selbst.
Jeden Tag. Im Stillen und doch so laut.

Heute lade ich dich ein hinzuhören.
Nicht bewertend – nur neugierig. Wie sprichst du eigentlich mit dir?

Wie würdest du mit deiner besten Freundin sprechen – in genau dieser Situation?

KatyUndJosephine Natur Embodiment WomensWellness AnkommenImMai

04/05/2026

Mai Special 2026

My Special
Bevor der Tag beginnt.
Bevor das Handy leuchtet.
Bevor die Liste ruft.
Gibt es diesen einen Moment.

Nur für dich.

Heute starte ich die Woche mit meinem goldenen Morgengetränk – und lade dich ein, es einfach mal auszuprobieren:

Sonne im Glas
– 250 ml warmes Wasser
– ½ Zitrone ausgepresst
– 1 TL roher Honig
– eine Prise Kurkuma
– 3–4 Blätter frische Minze

Honig auflösen in heißem Wasser dann mit Wasser aufgießen und die anderen Zutaten hinzufügen und umrühren. Bewusst trinken.

Zitrone weckt sanft auf. Kurkuma entzündet Lebensfreude von innen. Honig nährt und desensibilisiert bei Allergien. Minze kühlt den Geist. Und das warme Wasser sagt deinem Körper:
Ich kümmere mich um dich.

Das Mai Special beginnt nicht mit einer großen Aufgabe. Es beginnt mit einem Glas. Mit dir. Mit diesem Moment.

Nichts muss. Alles kann. Einfach sein.

Was ist dein erster bewusster Moment heute Morgen?

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Adresse

Lohweg
Feucht
90537

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 18:00
Dienstag 06:00 - 21:00
Mittwoch 06:00 - 18:00
Donnerstag 06:00 - 21:00
Freitag 06:00 - 19:30

Telefon

+4915906313480

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