Der Haltungsarchitekt

21/01/2023

Wie gut ist deine Körperhaltung? 👇🏼🗨️👇🏼
Stört dich deine Haltung, bzw. hast du sogar häufiger Verspannungen wegen ihr? 🤯

Dann komm am 4. Februar zum ersten Haltungsworkshop des Jahres in Berlin Charlottenburg.

Der Workshop ist für dich, wenn:

✅ Du sich nach längerem sitzen regelmäßig verspannt fühlst

✅ Dich deine Körperhaltung stört

✅ Du haltungsbedingt Schmerzen, aber keine Lösungsansätze hast

✅ Du schon einen Stehschreibtisch nutzt, aber die Probleme bleiben

✅ Du deine Pläne, dir Mal was gutes zu tun, regelmäßig aufschiebst

DU LERNST:

✅ WIE DU DURCH DIE VERÄNDERUNG DEINER HALTUNG SCHLANKER, GRÖSSER UND SELBSTBEWUSSTER WIRKST

✅ WIE DICH HALTUNG IM ALLTAG VOR VERLETZUNGEN SCHÜTZT

✅ WIE DU MIT DER ATMUNG DEINE HALTUNG UND DEIN WOHLBEFINDEN FÖRDERST

Was? Der Deutschlandweit erste Workshop, der sich deiner Körperhaltung widmet

Wann?
Am 4. Februar von 10-17 Uhr

Wo?
In der Sesenheimer Straße 1

Preis?
189€

❗MAXIMAL 10 TEILNEHMER ❗

🟢Link zum Event in der Profilbeschreibung 🟢

Stell uns deine Fragen gerne in den Kommentaren 💬🗯️💭😘

02/08/2022

Tipps gegen Flachrücken und woher du weißt, dass du einen hast. 🙏🏼
Beim Flachrücken und beim Flachrücken mit Überhang, ist häufig die Gesäßmuskulatur überspannt, die Atmung ist paradox, was bedeutet, dass das Zwerchfell verkehrt herum arbeitet und die Wirbel sind in der gesamten Wirbelsäule überbelastet.
Menschen mit diesem Haltungstyp müssen lernen, äußere Spannungen ab-, und innere Spannungen aufzubauen.
Keine leichte Aufgabe.
Dieser Haltungstyp hat es am schwersten, Erfolge in der Haltungskorrektur zu erzielen und braucht daher besonders viel Aufmerksamkeit.
Mit viel Introspektion und ständiger Selbsterinnerung sind Fortschritte aber definitiv möglich. 👌🏻.

23/07/2022

Die Eigenschaften des Hohlkreuz - 🤗
Nicht wenige haben mit einem Hohlkreuz zu kämpfen, das gerade im heutigen Alltag, bedingt durch viel Sitzen recht häufig vorkommt.
In vielen Übungen führt das Hohlkreuz zu immenser Belastung des Unterrückens💥
Deshalb ist es wichtig, sich darüber bewusst zu sein und erst das Hohlkreuz zu bearbeiten, bevor man sich daran macht, schwere Gewichte zu bewegen 🙋🏼‍♂️
Denn desto höher die Gewichte, desto höher die Belastung für die Wirbelsäule und die Bandscheiben.

1️⃣ korrigiere das Hohlkreuz vom Brustbein aus. Indem du es anhebst, gleicht sich die Lendenlordose mit aus.

2️⃣ Dehne deine Oberschenkel vorne und hinten, sowie den Brustkorb.

3️⃣ lerne, deine Brust und Lendenwirbelsäule geschmeidig zu machen.

✅ dann bist du bereit für effektives Krafttraining 🏋🏼‍♀️

Noch Fragen ❓
Schreibs in den Kommentar 💬
Speicher den Beitrag für später.
👉🏼 folge

16/11/2021

Hans Dieter (Bild aus Gründen der Privatsphäre geändert) hat in nur 12 Wochen großes gemeistert.

Beim Treppensteigen merkte er einen starken Kraftverlust und musste sich bei längerem Stehen immer wieder abstützen.

Bei der kostenfreien Bewegungsanalyse fiel mir noch auf, dass die Brustwirbelsäule in ihrer Beweglichkeit stark eingeschränkt und dass das Balancegefühl stark vermindert war.

Gemeinsam erarbeiteten wir einen Plan in drei Phasen.

In Phase 1 arbeiteten wir an Körperbewusstsein und Spannungsaufbau.

In Phase 2 gingen wir die Kraftverbesserung an und ergänzten das ganze in Phase 3 durch ein ausgewogenes Balancetraining.

Die Balance änderte sich von anfänglich 10 Sekunden auf einem Bein stehen können zu bald mehr als einer Minute.
Zum Ende des gemeinsamen Coachings half Dieter seiner Frau dabei, zentnerschwere Blumenkästen aus dem fünften, in den ersten Stock zu tragen.

Chapeau! Das Training hat sich gelohnt.
Mittlerweile kennt Dieter seine Schwachstellen und hat eine Trainingsroutine entwickelt, die in seinen Alltag passt.

Er ist nicht mehr auf meine Hilfe angewiesen.

Dennoch bin ich sehr stolz auf dieses tolle Ergebnis.

Sie haben eine Frage zu Ihrer Trainingsroutine?
Rufen Sie mich jetzt an und schießen Sie los.Hans Dieter (Bild aus Gründen der Privatsphäre geändert) hat in nur 12 Wochen großes gemeistert.

Beim Treppensteigen merkte er einen starken Kraftverlust und musste sich bei längerem Stehen immer wieder abstützen.

Bei der kostenfreien Bewegungsanalyse fiel mir noch auf, dass die Brustwirbelsäule in ihrer Beweglichkeit stark eingeschränkt und dass das Balancegefühl stark vermindert war.

Gemeinsam erarbeiteten wir einen Plan in drei Phasen.

In Phase 1 arbeiteten wir an Körperbewusstsein und Spannungsaufbau.

In Phase 2 gingen wir die Kraftverbesserung an und ergänzten das ganze in Phase 3 durch ein ausgewogenes Balancetraining.

Die Balance änderte sich von anfänglich 10 Sekunden auf einem Bein stehen können zu bald mehr als einer Minute.
Zum Ende des gemeinsamen Coachings half Dieter seiner Frau dabei, zentnerschwere Blumenkästen aus dem fünften, in den ersten Stock zu tragen.

Chapeau! Das Training hat sich gelohnt.
Mittlerweile kennt Dieter seine Schwachstellen und hat eine Trainingsroutine entwickelt, die in seinen Alltag passt.

Er ist nicht mehr auf meine Hilfe angewiesen.

Dennoch bin ich sehr stolz auf dieses tolle Ergebnis.

Sie haben eine Frage zu Ihrer Trainingsroutine?
Schreib mir jetzt gleich deine Frage.

25/10/2021

Kennst du das?
Wenn du morgens aufwachst und erst mal eine halbe Stunde brauchst um warm zu laufen, weil dir jeder Knochen, jeder Muskel und jedes Gelenk zu schmerzen scheint?

Zum lösen dieses Problems habe ich dir ein Video zusammengestellt.

Hol es dir jetzt. Den Link dazu findest du im Kommentar.

01/02/2021

https://youtu.be/UqkoLE3ZYx4

Teil 1 der Kurzreihe, wie sie nervige, andauernde Nackenschmerzen loswerden.

Akute Nackenschmerzen haben häufig mit einer schlechten Körperhaltung zu tun. Aufgrund von häufiger Büroarbeit formt sich der Körper um.Hier ist ein erster v...

29/09/2020

Sie ernähren sich gesund, Ihre in die Jahre gekommenen Hosen passen Ihnen noch und Sie fahren regelmäßig Fahrrad. Dennoch hat sich in den letzten Jahren einiges geändert.

Sie sind früher gerne mal joggen gegangen, um sich fit zu halten. Seit einiger Zeit tut Ihnen jetzt bei jedem Auftreten die Hüfte weh. Auch die Gartenarbeit macht nicht mehr den altbewährten Spaß, weil Sie sie in den Gelenken spüren.
Sie sind ein wenig eingerostet. Aber das lässt sich umkehren mit ein wenig Öl an den richtigen Stellen. Ich habe ein Programm entwickelt, dass Sie in drei Phasen auf diesem Weg begleitet.

Phase #1 widmet sich der Körperwahrnehmung.
Phase #2 lockert Verkürzungen auf und macht Sie geschmeidig.
Phase #3 kräftigt Ihre Muskulatur und Ihr Erscheinungsbild.

Sie haben Fragen zu einer persönlichen Haltungsschwäche oder einem Schmerz der ganz besonderen Art?

Schreiben Sie mir jetzt eine Nachricht.
Ich nehme mich Ihnen gerne an.

#ü50

29/09/2020

☝️ So könnte eine der kleinen Erinnerungen aussehen, die Sie als Teilnehmerin während meines drei Phasen Coachings täglich bekommen.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass auch zwei Trainingseinheiten in der Woche nicht ausreichend sind, um die Körperwahrnehmung langfristig zu verändern. 🚫

Stellen Sie es sich so vor. Sie haben jahrelang Kölsch gesprochen und wollen nun Hochdeutsch lernen. 👀

Sie gehen zwei mal in der Woche zum Hochdeutschunterricht und reden sonst weiterhin Kölsch. So werden Sie niemals Hochdeutsch sprechen lernen.

Es ist wichtig, dass Sie sich mindestens ein paar Minuten am Tag nehmen, in denen Sie zumindest in Hochdeutsch denken.

Während einem gemeinsamen Coaching sind Sie nie auf sich allein gestellt. Den gesamten Zeitraum über stehe ich an Ihrer Seite. Sie sind im Mittelpunkt. Gemeinsam besiegen wir Ihre Dysbalancen und sorgen dafür, dass Sie sich auch im Rentenalter noch zwei Stufen auf einmal nehmen können.

Sie wollen mehr über mein drei Phasen Programm erfahren?
Schreiben Sie mir eine DM.

Ach und Sie fragen sich, warum ich dort duze und hier Sieze? Ganz einfach. Wenn wir zusammen schwitzen, ist das Du angebracht. Solange wir uns aber noch nicht begegnet sind, verbleibe ich beim Sie ☺️

24/08/2020

𝕊𝕠 𝕦𝕞𝕘𝕖𝕙𝕤𝕥 𝕕𝕦 𝕒𝕝𝕤 𝕧𝕚𝕖𝕝𝕓𝕖𝕤𝕔𝕙ä𝕗𝕥𝕚𝕘𝕥𝕖 𝕌𝕟𝕥𝕖𝕣𝕟𝕖𝕙𝕞𝕖𝕣𝕚𝕟 𝕕𝕖𝕚𝕟𝕖𝕟 𝕟ä𝕔𝕙𝕤𝕥𝕖𝕟 ℍ𝕖𝕩𝕖𝕟𝕤𝕔𝕙𝕦𝕤𝕤
Als viel beschäftigte Unternehmerin kennst du das. Gestern Abend war noch alles in Ordnung und heute Morgen hast du einen unausstehlichen Hexenschuss. Besonders nervig ist das, wenn du es dir gerade überhaupt nicht erlauben kannst, eine Woche im Bett zu liegen.
Hier sind drei Tips, wie du dem nächsten Hexenschuss entgehen kannst.
Ein gesunder und beweglicher Rücken wird seltener erwischt.
1. Beweg dich regelmäßig mit leichtem Sport. 10 Minuten am Tag können schon ausreichen.
2. Bring Abwechslung in den Tag. Steh ab und zu auf, wenn du wieder lange am Schreibtisch sitzt. Ändere regelmässig deine Sitzposition, überschlage die Beine und wenn keiner guckt, leg sie ruhig mal auf den Schreibtisch.
3. Vermeide Rundungen der Wirbelsäule. Das gilt vor allem dann, wenn du Dinge vom Boden aufhebst oder ruckartige Bewegungen ausführst. Außerdem setzt es eine gesunde Beweglichkeit voraus.
Wenn du deine Beweglichkeit verbessern und zehn Jahre jünger wirken willst, buche dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit mir.
Gemeinsam finden eine gute Lösung für dich.

21/08/2020

𝕎𝕚𝕖 𝕖𝕤 𝕕𝕚𝕣 𝕓𝕖𝕚 𝕕𝕖𝕣 𝕟ä𝕔𝕙𝕤𝕥𝕖𝕟 𝔾𝕒𝕝𝕒 𝕘𝕖𝕝𝕚𝕟𝕘𝕥, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝕒𝕝𝕝𝕖 𝕂ö𝕡𝕗𝕖 𝕤𝕚𝕔𝕙 𝕫𝕦 𝕕𝕚𝕣 𝕦𝕞𝕕𝕣𝕖𝕙𝕖𝕟.
Ein Designerkleid allein reicht häufig nicht, um aus der Masse hervorzustechen.
Dafür ist eine besondere Aura nötig, ein Gang, der heraussticht, ein Rücken, der Form beweist. Erschüttert es dich, wenn du dir mehrer Stunden nimmst, um dich für den perfekten Abend vorzubereiten, dann aber niemand die Anstrengung würdigt? Das Gefühl, wenn dein Partner zu anderen Gattinen herüberstiert, wo du dir doch solche Mühe gemacht hast. Einigen meiner Kundinnen ging es vor unserer Zusammenarbeit genau so.
Sie hatten es satt, immer nur second best zu sein. Gemeinsam haben wir an einer eleganten, magnetisch wirkenden Körperhaltung gearbeitet und jenen grazilen Gang entwickelt, der für Aufsehen auf jeder Party sorgt. Sie wirken nun charismatischer und sind ein Blickfang auf jeder Veranstaltung. Wenn auch du erfahren möchtest, ob mein Programm auf dich
anwendbar ist, mache jetzt gleich einen kostenlosen Beratungstermin mit mir aus.