15/12/2017
Dirígete a grupos específicos. Si te interesa tu y en un específica, puedes concentrar tu en el trabajando un muscular particular. Al dirigirte a un grupo muscular específico, puedes conseguir más rápidos. Aunque es preferible que hagas en todo tu cuerpo para asegurarte un equilibrado, no te lastimará trabajar un grupo más que los demás. Sin embargo, es sumamente importante que dejes que un grupo muscular descanse 48 horas antes de ejercitarlos de nuevo. Si no descansas, corres el riesgo de desgarrar tus músculos.
Las trabajarán los músculos de las y la , incluyendo los , , , músculos , músculo erector de la y el músculo recto mayor del .
Los ejercicios de press con barra, que es cuando llevas el peso desde el suelo hasta tu , trabajará lo siguiente: deltoides, el músculo tríceps braquial, el músculo bíceps braquial, el músculo erector de la columna, los músculos isquiotibiales, los glúteos, las pantorrillas y el músculo recto mayor del abdomen. Este ejercicio no es adecuado para , así que debes realizarlo con un para no lastimarte.
El press de banca trabajará tu músculo pectoral mayor, músculo pectoral menor, músculo deltoides, el músculo tríceps braquial, el músculo serrato anterior y el músculo coracobraquial.
