SaltoCor

15/10/2026

Você sabia que apenas alguns minutos de movimento já podem ser o começo de uma rotina mais saudável?

A recomendação para adultos é praticar:

🏃 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbica moderada, como caminhada rápida ou bicicleta.

OU

🚴 75 a 150 minutos por semana de atividade intensa, como corrida, para quem tem condições de praticá-la.

Além disso, inclua exercícios de fortalecimento muscular pelo menos 2 dias por semana.

Quais são os benefícios para o coração?
- Ajuda a controlar a pressão arterial.
- Contribui para melhorar os níveis de colesterol e glicemia.
- Auxilia no controle do peso.
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Não precisa fazer tudo de uma vez! Você pode começar com caminhadas de 10 a 15 minutos e aumentar o tempo gradualmente, respeitando seus limites.

O mais importante é manter a regularidade. Seu coração agradece cada passo!

📲 Compartilhe este post com alguém que precisa se movimentar mais e lembre-se: antes de iniciar exercícios intensos, procure orientação profissional se tiver alguma condição de saúde ou preocupação com o coração.

13/10/2026

Uma alimentação equilibrada ajuda a controlar o colesterol, a pressão arterial e outros fatores de risco para doenças cardíacas. E você não precisa mudar tudo de uma vez: começar com pequenas substituições já é um ótimo passo.

🥓 1. Embutidos por proteínas frescas
Troque linguiça, salsicha, presunto e mortadela por frango, peixe, ovos ou carnes frescas com menos gordura. Os embutidos costumam conter muito sódio e, quando consumidos frequentemente, podem prejudicar a saúde cardiovascular.

🧂 2. Excesso de sal por temperos naturais
Reduza o sal e use alho, cebola, limão, ervas frescas, orégano e outras especiarias para dar sabor aos alimentos. O consumo excessivo de sódio contribui para o aumento da pressão arterial, um importante fator de risco para doenças do coração.

🍟 3. Ultraprocessados por alimentos naturais
Substitua salgadinhos, biscoitos recheados e refeições ultraprocessadas por frutas, aveia, castanhas sem sal e refeições preparadas com alimentos frescos. Essa mudança pode aumentar o consumo de fibras e reduzir a ingestão de gorduras saturadas, açúcares e sódio.

Lembre-se: cuidar do coração começa nas escolhas do dia a dia. Uma alimentação variada, aliada à prática de atividade física e ao acompanhamento da saúde, ajuda a reduzir o risco cardiovascular.

E você, qual dessas trocas já faz parte da sua rotina?

08/10/2026

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06/10/2026

A idade influencia o risco, mas não é o único fator. Pessoas mais jovens também podem ter um infarto, principalmente quando existem fatores como:

🚬 Tabagismo
🩺 Pressão alta
🧬 Histórico familiar
🍔 Colesterol elevado
🍬 Diabetes
🛋️ Sedentarismo
⚖️ Excesso de peso

A boa notícia é que muitos desses fatores podem ser prevenidos ou controlados.

Cuidar do coração não tem idade!

🩺 Faça uma avaliação médica e conheça seus fatores de risco. A prevenção começa antes dos sintomas.



01/10/2026

Alguns sinais merecem atenção e podem indicar que é hora de investigar a saúde do coração.

- Dor ou pressão no peito
Principalmente quando surge durante esforços ou vem acompanhada de falta de ar, suor frio ou mal-estar.

- Falta de ar fora do habitual
Especialmente quando aparece com pequenos esforços, em repouso ou está piorando.

- Desmaio ou palpitações recorrentes
Episódios repetidos ou sem causa aparente precisam ser avaliados.

Não espere os sintomas piorarem para procurar ajuda!

❤️ Cuidar do coração também é saber reconhecer os sinais.



29/09/2026

Como cardiologista, uma das coisas que sempre reforço: ficar muito tempo parado também é um fator de risco para o coração.

Quando você não se movimenta regularmente, seu condicionamento físico diminui e aumenta a chance de desenvolver pressão alta, alterações no colesterol, diabetes e excesso de peso.

Além disso, o coração precisa trabalhar em um organismo menos condicionado.

A boa notícia é que você não precisa começar com grandes mudanças. Caminhar, subir escadas e fazer pequenas pausas para se movimentar durante o dia já são bons primeiros passos.

❤️ Cuidar do coração também significa colocar o corpo em movimento.



24/09/2026

3 erros que podem estar prejudicando seu coração

22/09/2026

Conhecer os fatores de risco é o primeiro passo para cuidar melhor do coração.



17/09/2026

Nem toda falta de ar é normal. Saiba quando esse sintoma merece atenção.

Sentir um pouco de falta de ar após um esforço intenso pode acontecer.

Porém, quando ela surge com pequenos esforços, piora com o tempo ou vem acompanhada de outros sintomas, é importante investigar.

⚠️ Fique atento se houver:
• Dor ou pressão no peito
• Palpitações
• Tontura ou desmaio
• Cansaço excessivo
• Inchaço nas pernas

❤️ Não ignore os sinais do seu corpo. Uma avaliação médica pode ajudar a identificar a causa e orientar o tratamento adequado.