Lekker_en_gezond_by_Annick

24/08/2026

Een uitspraak van Pascale Naessens waar ik me helemaal in kan vinden. 💚

We leven in een wereld waarin sterk bewerkte voeding overal aanwezig is. Snel, gemakkelijk en vaak verleidelijk.

En soms sluipt ook het idee binnen:

“Ik eet wat ik wil… en als er later iets misgaat, bestaat daar wel een pilletje voor.”

Maar zo eenvoudig werkt ons lichaam natuurlijk niet.

Medicatie kan noodzakelijk zijn, klachten behandelen en levens redden. Daar bestaat geen discussie over.

Maar medicatie kan een ongezonde levensstijl niet vervangen.

Onze gezondheid wordt óók elke dag beïnvloed door de keuzes die we maken:

🥦 wat we eten
🏃‍♀️ hoeveel we bewegen
😴 hoe we slapen
💧 hoeveel water we drinken
🧘‍♀️ hoeveel rust en herstel we ons lichaam geven

En nee, je hoeft echt niet perfect te eten.

Maar er is een groot verschil tussen af en toe genieten en dagelijks leven op sterk bewerkte voeding.

Waarom zouden we pas aandacht besteden aan onze gezondheid wanneer er klachten ontstaan?

We investeren in zoveel dingen…
maar investeren we genoeg in ons eigen lichaam?

Preventie begint niet in de apotheek.
Preventie begint elke dag opnieuw — op je bord én in je levensstijl. 💚

En dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Begin bijvoorbeeld je dag met een kommetje Griekse yoghurt of skyr en vers fruit met granola van Lekker & Gezond.
Of kies voor een sneetje Lekker & Gezond glutenvrijbrood met een voedzaam, eiwitrijk beleg.

Kleine, bewuste keuzes die je elke dag opnieuw kunt maken. 🌱

Wil je gezonder leren eten, maar weet je niet goed waar te beginnen?
Of wil je meer informatie over mijn granola, broodmix en andere Lekker & Gezond-mixen?

Ik help je graag met haalbare aanpassingen die passen binnen jouw leven.

📞 0477 99 32 25
📩 Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie, een bestelling of een afspraak.

Lekker & Gezond by Annick

20/08/2026

Een gezonde leefstijl begint bij de juiste bouwstoffen. 🌿
Voeding vormt de basis, gerichte aanvulling kan soms een mooie ondersteuning zijn, met de supplementen van DeBa Pharma

Wil je weten wat bij jou past?
📞 Voor persoonlijk voedingsadvies: 0477 99 32 25

Lekker & Gezond by Annick 💚

19/08/2026

Hoe meer je gewend raakt aan een zoete smaak, hoe normaler die zoetheid voor je wordt. En daardoor kan de behoefte aan zoet ook makkelijker blijven bestaan. 🍪🍫

Het goede nieuws? Je smaak kan zich opnieuw aanpassen.

Door stap voor stap minder zoet te eten en te drinken, ga je subtielere smaken opnieuw meer waarderen. Wat je vroeger “niet zoet genoeg” vond, kan na een tijdje plots wél zoet genoeg zijn.

Ook je maaltijden spelen daarin een rol. Zorg voor voldoende eiwitten, vezels en gezonde vetten. Die helpen je langer verzadigd te blijven, waardoor je minder snel opnieuw naar iets zoets of een snelle snack grijpt.

Denk bijvoorbeeld aan:
• skyr of Griekse yoghurt natuur met wat gezonde granola van Lekker & Gezond 😉
• een gekookt eitje
• fruit gecombineerd met een handje noten
• een volwaardige maaltijd met veel groenten, een goede eiwitbron en gezonde vetten

En nog een eenvoudige tip: eet niet uit gewoonte. Heb je tussen twee maaltijden geen honger? Dan hoef je ook geen tussendoortje te nemen. Geef je lichaam gerust wat tijd tussen de maaltijden.

Het draait niet om nooit meer iets zoets eten. 😉
Wel om ervoor te zorgen dat zoet niet voortdurend de standaard wordt.

Je smaak kun je trainen. 🌱

Nood aan persoonlijk voedingsadvies?
Maak een afspraak: 0477 99 32 25

04/08/2026

Wandelen blijft één van de gezondste vormen van beweging. 🌿 Maar naarmate we ouder worden, is het minstens even belangrijk om ook onze spieren uit te dagen.

Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een paar oefeningen met gewichten of weerstandsbanden zijn vaak al voldoende. Je hoeft echt geen uren in de fitness door te brengen.

Ik neem op vakantie mijn gewichten en weerstandsbanden mee. Niet omdat het moet, maar omdat ik weet hoeveel verschil een korte krachttraining kan maken. In 15 à 20 minuten ben ik klaar en voel ik me nadien zoveel beter. 💪☀️

Gezond leven draait niet om perfectie, maar om gewoontes die je jarenlang kunt volhouden.

👉 Wil je weten hoe je met gezonde voeding én eenvoudige krachttraining je gezondheid kunt ondersteunen? Stuur me gerust een berichtje of maak een afspraak.

📞 0477 99 32 25

💚 Lekker & Gezond by Annick

15/06/2026

✨ NIEUW IN MIJN FAVORIETEN ✨

Een gezonde, stralende huid begint bij de juiste verzorging. 💛

☀️ OVERDAG – Forever Vitamin C
✔️ Beschermt tegen oxidatieve stress
✔️ Ondersteunt de collageenvorming
✔️ Helpt de huid te verhelderen
✔️ Geeft een frisse, gezonde uitstraling

🌙 ’S AVONDS – Forever Bakuchiol
✔️ Ondersteunt de natuurlijke huidvernieuwing
✔️ Helpt fijne lijntjes en rimpeltjes verminderen
✔️ Verbetert de huidtextuur
✔️ Zacht voor de gevoelige huid

✨ Samen vormen ze een mooie dag- en nachtcombinatie voor een stralende, gezonde huid.

💚 Geen parabenen
💚 Geen toegevoegde parfum
💚 Vegan formule
💚 Geschikt voor dagelijks gebruik

🎁 Wees er snel bij!
10% korting voor de eerste 10 klanten die bestellen via mijn persoonlijke link.
https://thealoeveraco.shop/iJV8wLQ8
(Wil je deze link openen: neem een screenshot, en duw 2sec op de link, dan kan je de link openen)

📩 Wil je meer info of bestellen?
Stuur me gerust een berichtje:
0477 99 32 25

✨

18/05/2026

18/05/2026

Veel mensen wachten tot nieuwjaar om “opnieuw te beginnen”…
Maar meestal willen we dan té veel tegelijk veranderen 😵‍💫

Strenge regels.
Alles ineens omgooien.
En na een paar weken weer opgeven…

Terwijl kleine veranderingen vaak het grootste verschil maken 💚

✔ wat meer echte voeding
✔ iets meer bewegen
✔ beter ontbijten
✔ meer eiwitten
✔ minder suiker
✔ stap voor stap werken aan gezonde gewoontes

Gezond leven hoeft niet perfect te zijn.
Wel haalbaar.
En vooral: vol te houden ✨

Zie je er alleen geen beginnen aan?
Dan help ik je graag met haalbaar voedingsadvies, afgestemd op jouw leven en gewoontes 💚

💚 Interesse in persoonlijk voedingsadvies?
Stuur gerust een berichtje voor meer info.

Alle info vind je op: www.lekker-en-gezond.com

13/05/2026

Zelf gezond en voedzaam brood bakken? 💚🍞

Met mijn broodmix maak je in een handomdraai een heerlijk brood vol voedzame ingrediënten ✨

✔ rijk aan vezels
✔ zonder onnodige toevoegingen
✔ zonder glutenbevattende granen
✔ voedzaam & goed vullend
✔ makkelijk zelf te maken

Je hoeft enkel nog eieren, olijfolie en water toe te voegen 🙌
Zo krijg je ook een heerlijk eiwitrijk brood dat echt voedt ✨

In de reel zie je stap voor stap hoe je het brood maakt 😊

Bestellen kan via de link in mijn bio, via de website of stuur me gerust een berichtje 💌

zondertoegevoegdesuikers

27/04/2026

🌿 VENKELTHEE

Venkelthee 🌿

Zacht voor je buik, sterk in werking

✔️ ondersteunt je spijsvertering
✔️ helpt bij een opgeblazen gevoel
✔️ werkt ontkrampend
✔️ ideaal na de maaltijd

👉 rustig en doeltreffend

Gebruik jij dit al? 😊

27/04/2026

🌿 Asperges op mijn manier

👉 met bottenbouillon

Waarom?

✔️ extra smaak
✔️ rijk aan mineralen
✔️ bevat collageen (ondersteunt huid, botten en gewrichten)

En eerlijk…
👉 zoveel lekkerder dan gewoon water!

💡 Maak het helemaal af:
met ei, en eventueel wat zalm of garnaaltjes
→ simpel, puur en zó voedzaam 💚

Echte voeding. Echte energie.

Gebruik jij al bottenbouillon in je keuken? 🤔

Laat het hieronder weten 👇
Ik ben benieuwd hoe jij ze maakt!

💚


📍 asperges van