Lekker_en_gezond_by_Annick

18/05/2026

18/05/2026

Veel mensen wachten tot nieuwjaar om “opnieuw te beginnen”…
Maar meestal willen we dan té veel tegelijk veranderen 😵‍💫

Strenge regels.
Alles ineens omgooien.
En na een paar weken weer opgeven…

Terwijl kleine veranderingen vaak het grootste verschil maken 💚

✔ wat meer echte voeding
✔ iets meer bewegen
✔ beter ontbijten
✔ meer eiwitten
✔ minder suiker
✔ stap voor stap werken aan gezonde gewoontes

Gezond leven hoeft niet perfect te zijn.
Wel haalbaar.
En vooral: vol te houden ✨

Zie je er alleen geen beginnen aan?
Dan help ik je graag met haalbaar voedingsadvies, afgestemd op jouw leven en gewoontes 💚

💚 Interesse in persoonlijk voedingsadvies?
Stuur gerust een berichtje voor meer info.

Alle info vind je op: www.lekker-en-gezond.com

13/05/2026

Zelf gezond en voedzaam brood bakken? 💚🍞

Met mijn broodmix maak je in een handomdraai een heerlijk brood vol voedzame ingrediënten ✨

✔ rijk aan vezels
✔ zonder onnodige toevoegingen
✔ zonder glutenbevattende granen
✔ voedzaam & goed vullend
✔ makkelijk zelf te maken

Je hoeft enkel nog eieren, olijfolie en water toe te voegen 🙌
Zo krijg je ook een heerlijk eiwitrijk brood dat echt voedt ✨

In de reel zie je stap voor stap hoe je het brood maakt 😊

Bestellen kan via de link in mijn bio, via de website of stuur me gerust een berichtje 💌

zondertoegevoegdesuikers

27/04/2026

🌿 VENKELTHEE

Venkelthee 🌿

Zacht voor je buik, sterk in werking

✔️ ondersteunt je spijsvertering
✔️ helpt bij een opgeblazen gevoel
✔️ werkt ontkrampend
✔️ ideaal na de maaltijd

👉 rustig en doeltreffend

Gebruik jij dit al? 😊

27/04/2026

🌿 Asperges op mijn manier

👉 met bottenbouillon

Waarom?

✔️ extra smaak
✔️ rijk aan mineralen
✔️ bevat collageen (ondersteunt huid, botten en gewrichten)

En eerlijk…
👉 zoveel lekkerder dan gewoon water!

💡 Maak het helemaal af:
met ei, en eventueel wat zalm of garnaaltjes
→ simpel, puur en zó voedzaam 💚

Echte voeding. Echte energie.

Gebruik jij al bottenbouillon in je keuken? 🤔

Laat het hieronder weten 👇
Ik ben benieuwd hoe jij ze maakt!

💚


📍 asperges van

26/04/2026

🌿 TIJMTHEE

Tijmthee 🌿

Klein kruid… grote kracht

✔️ ondersteunt je luchtwegen
✔️ helpt bij hoest en slijmen
✔️ goed voor je weerstand
✔️ werkt verwarmend

👉 ideaal in koudere periodes

Gebruik jij dit al? 😊

25/04/2026

Saliethee 🌿

Soms zit de kracht gewoon in de natuur…

✔️ ondersteunt je keel en luchtwegen
✔️ helpt bij hoest en slijmen
✔️ goed voor je spijsvertering
✔️ werkt licht rustgevend

👉 simpel, puur en doeltreffend

Gebruik jij dit al? 😊

16/04/2026

🥚🥚Eieren zijn slecht voor je cholesterol…

👉 Hoeveel keer heb jij dat al gehoord? 😅

Ik hoor het nog ALTIJD…
maar het klopt gewoon niet.

👉 Je lichaam maakt zelf cholesterol aan
👉 Eieren zijn net super voedzaam
👉 En ze helpen je langer verzadigd blijven

💛 Zeker voor vrouwen:
goede vetten en eiwitten zijn belangrijk voor je hormonen

Ik eet ze bijna elke dag ✔️

👉 Dus stop met twijfelen
👉 en eet gewoon je eitje

Zo simpel is het 😉

🥚 Hoe vaak eet jij eieren per week?
Laat eens weten 👇

24/03/2026

Je hoeft pasta niet te schrappen om gezond te eten 😉

👉 Maar WEL slim combineren.

❌ Klassiek:
bord vol pasta → weinig verzadiging → snel weer honger

✔ Slim (zoals dit 👇):
🥩 extra eiwitten (gehakt)
🥦 veel groenten (bv: peultjes)
🍝 klein beetje pasta (kies liefst een gezonder alternatief)

👉 Resultaat:
✔ stabiele bloedsuiker
✔ minder cravings
✔ betere vetverbranding

En vooral…
👉 dit hou je VOL 💛

Je hoeft niet perfect te eten.
Je moet het slim aanpakken.

Wil je dit ook leren?
👉 Klaar om eraan te beginnen? Bel of sms me 📞📲
Ik help je graag 🤗

01/03/2026

Goede vetten kiezen maakt écht verschil voor je lichaam 💛

👉 Mijn voorkeur (om mee te bakken):
✔️ Olijfolie
✔️ Kokosolie
✔️ Boerenboter
✔️ Ghee

Deze vetten zijn natuurlijk, minimaal bewerkt en stabiel bij verhitting.

🚫 Wat ik vermijd: margarine & halvarine
Waarom?
Die bevatten vaak industrieel bewerkte vetten en kunnen transvetten bevatten (of bevatten stoffen die zich in het lichaam gelijkaardig gedragen).

⚠️ Transvetten worden gelinkt aan:
– ontstekingen
– verstoring van cholesterolbalans
– verhoogd risico op hart- en vaatziekten

Je lichaam herkent natuurlijke vetten — fabrieksvetten veel minder goed.

✨ Tip: draai een verpakking om. Hoe korter en begrijpelijker de ingrediëntenlijst, hoe beter.