WELS Healthy foods & Drinks

22/08/2024

Hello ngày mới!

Buổi sáng của bạn đã diễn ra như thế nào? Bạn vẫn vui vẻ, năng lượng và hạnh phúc chứ?

Nhớ hồi còn đi làm văn phòng, giờ này là giờ uống nước hoa quả ép hoặc trái cây này! Cứ nghĩ da đẹp là nhờ uống thật nhiều nước hoa quả, nước ép rau củ. Sau này mình quyết định thay đổi thói quen là nhai, gặm thay vì ép như trước bởi lý do này mọi người ạ.

Mình làm 1 phép so sánh nho nhỏ nhé!

Thực ra thói quen nạp hoa quả, rau củ hàng ngày rất tốt cho hệ đề kháng và chuyển hoá của cơ thể ý! Chỉ có cách chúng ta đưa vào cơ thể như nào lại quyết định cách nó đối đãi với tế bào của mình như thế nào thôi, mọi người ạ.

Cùng mình tham khảo nhé!

02/07/2024

Hello ngày mới! Chào bạn thân mến!
Ngày hôm nay của bạn như thế nào?

Mình đã khởi động ngày mới full năng lượng vì có như vậy mình tin những gì tốt đẹp sẽ đến!
Đã lâu rồi, mình chọn sống khoẻ, quyết không làm khách quen của bác sĩ, để sau về già không phụ thuộc con cháu trông😊

Còn bạn? Bạn chọn trở thành một k/hang trung thành của bệnh viện hay lựa chọn lối tiêu dùng thông minh?

05/12/2023

Hãy xem Story của SandyPham.

30/11/2023

🍕PIZZA có phải là một fastfood có hại không?

🌬Một chiếc pizza nóng hổi, với những miếng phô mai đọng nước, xúc xích mỡ màng và các loại rau sống tươi ngon, không thể phủ nhận rằng pizza là một trong những món ăn khoái khẩu được ưa chuộng trên khắp thế giới.
😵Tuy nhiên, không ít người cho rằng đây chỉ là một món ăn nhanh, không có giá trị dinh dưỡng và có thể gây tăng cân. Nhưng sự thật là, khi cân nhắc các thành phần và phong cách nấu nướng, pizza có thể trở thành một bữa ăn hợp lý từ góc nhìn dinh dưỡng.

- Pizza có thịt: cung cấp protein (yếu tố cốt lõi tạo ra tế bào của cơ thể, đặc biệt là cơ)
- Pizza có tinh bột: cung cấp lượng đường vừa đủ cho 1 bữa ăn
- Pizza có rau, quả: vitamin, khoáng, xơ được bổ sung đầy đủ
- Pizza có phomai: tinh tuý làm từ sữa, bổ sung canxi, photpho, và các dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Với một sự kết hợp hài hoà, pizza từ WELS không quá nhiều phomai hay chất béo nên yên tâm là không lo ngấy nhé!
Chưa kể, các bé thích mê li, lại còn ăn rau mà tâm hồn hứng khởi ý chứ!

Pizza cho ngày Thứ 6 xả hơi tiếp tục lên sàn nha!
- Pizza bò nấm
- Pizza hải sản
- Pizza xúc xích

28/11/2023

Chào bạn thân mến!

Ngày mới của bạn bắt đầu như thế nào? Cảm giác đầu tiên khi thức dậy là gì vậy? Bạn vui hay nuối tiếc giấc ngủ của mình?

Dù có là cảm giác gì thì ngày mới cũng đã đến, chúng mình vẫn cần khởi động để nạp năng lượng rồi! Buổi sáng là thời điểm quyết định cả ngày bạn sẽ như thế nào đấy!

Nào, mình nói chuyện chút về dinh dưỡng nhé!

☻️ Tìm từ khóa "tác dụng của bánh mì đen" thì anh Gu tìm cho cả mớ những câu trả lời cho bất kỳ ai thắc mắc.

Đại loại, chung quy và túm lại thì bánh mì đen có rất nhiều công dụng mà ít ai ngờ đến. Nó phù hợp với những ai? Ai cũng hợp😉
- Người thích chế độ ăn healthy
- Người BUỘC phải ăn kiêng do có bệnh nền
- Người chẳng bệnh j hết, thích đổi bữa😜
- Người am hiểu về dinh dưỡng lựa chọn đơn giản vì biết nó tốt (chưa chắc đã thích)
- Người già, trẻ nhỏ, người trưởng thành, từ ốm đến khỏe, béo đến gầy, cao hay thấp 😆

VÌ SAO?

Hãy thử nhìn công dụng của từng thành phần trong bánh mì đen nào:
👉1. CHẤT XƠ cao gấp 4 lần bánh mì trắng, tác dụng:
- Hỗ trợ giảm cân,
- Giảm cảm giác đói,
- Tiêu hóa từ từ tinh bột, kiểm soát tốc độ chuyển hóa sang đường, ổn định đường huyết
- Giảm mỡ máu: Đường máu được kiểm soát, chất béo được xơ giữ lại và cơ thể không phải tính toán để tích mỡ do thừa gluco, cholesterol trong máu nữa. GIẢM BÉO là đây!
- Ngăn ngừa sỏi mật: mỡ máu giảm giúp mật không bị quá tải trong nhiệm vụ tiết axit tiêu hóa thức ăn.

(100gr bánh mì trắng chứa 304 calories, bánh mì đen chứa chỉ 284 calories) Kết hợp gym, cardio, HIIT thì hiệu quả là vô đối!

👉2. VITAMIN:
Trong bánh mì đen chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao, duy trì sức khỏe

🤏3. CHÚ Ý:
- Nên dùng để ăn sáng, ăn nhẹ cùng rau, súp, salad
- Nên dùng cho bữa phụ để giảm cảm giác đói
- Không ăn thay thế bữa chính, nên ăn kèm chế độ eat rainbow để đủ dinh dưỡng
- Không ăn bữa tối do bánh mì đen chứa 284 calories/100gr, vẫn có nguy cơ tăng cân do sau bữa tối sẽ không có bất cứ hoạt động nào đốt calories cả. (Cơm cũng ko nên ăn ở bữa tối nhé!)

🤩Bấy nhiêu thôi cũng đủ dữ liệu về loại bánh mì "bóng râm" này rồi nhờ!

Hãy nhớ xem hướng dẫn trc khi dùng để có hiệu quả mong muốn tốt nhất nhé!

Chúc các bạn khỏe bền bỉ🥰

20/11/2023

Vài con trâu đen, trâu trắng xếp hàng lên chuồng và XONG, chuẩn bị xuất chuồng 😍

18/11/2023

Chạy bộ là 1 trong những cách đốt calo và giảm stress vô cùng hiệu quả mà ko gây tốn kém 🤩

Better health for better life🥰

16/11/2023

Có ai biết gói này là gì không? Nó vi diệu mà khiến mình thắc mắc quá.

Từ mỏi đau đầu vai gáy mà uống xong hết như một cơn gió. Các chuyên gia lý giải giúp mình với!

Chào bạn thân mến!Mỗi chúng ta đều mong muốn có một sức khoẻ toàn diện. Nhưng khi những chỉ số của bảng xét nghiệm máu không còn hoàn hảo thì đó là cảnh báo ...

27/10/2023

Góc bếp núc👨‍🍳

Yêu là phải nói, cũng giống như đói cần phải ăn🤣
Đã ăn thì phải ngonnnn

Cuối tuần rồi, ngẫu hứng cho 3 đồng chí "bạn thân" ăn phụ bữa chiều sau 5h. PIZZA 3 món (hải sản, xúc xích ngô, bò nấm).

Có ai muốn ké không?

Ới cho mình làm cả thể cho bõ công cầm đũa múa dao nhá!!

PIZZA đê!!

Giá vẫn mềm như bún:
- Pizza hải sản: 25k/đĩa
- Pizza bò nấm: 25k/đĩa
- Pizza xúc xích ngô: 20k/đĩa

27/10/2023

Chào buổi sáng bạn thân mến!
Hôm nay, bạn bắt đầu ngày mới như thế nào?

🍂Trời thu sáng sớm vẫn luôn khiến mình mê đắm. Lúc này xe cộ vẫn thưa thớt, cánh đồng còn lại gốc rạ nhô lên nhưng có mùi hương dịu dàng. Lác đác hoa sữa bên đường toả hương vẫn còn vương vấn. Mặt trời đỏ rực nhô dần lên sau hàng cây phía xa. Thu thật lạ mà yên bình. Nhẩn nha chạy bộ lúc này để hít hà, để đón năng lượng, để cảm nhận ngày mới thật tuyệt. Trong giới "tu" thân gọi là chánh niệm hay còn gọi là sống trọn vẹn với thực tại 😊

Đôi khi chậm lại một chút không khiến bạn thụt lùi mà để bạn lấy lại năng lượng để rồi đi nhanh hơn, đi xa hơn.

Chúc bạn ngày mới có nhiều năng lượng và sức khoẻ.

Và đây là bữa sáng của mình 🍽

24/10/2023

Chào buổi sáng bạn thân mến!

Ngày hôm nay của bạn bắt đầu như thế nào?

Tối qua mình được truyền cảm hứng rất nhiều do tham gia một workshop online. Ở đây, mình mới nhìn thấy dấu hiệu mình chưa yêu thương bản thân mình. Ồ, lạ không? Có tới 10 dấu hiệu lận.

Mình vốn nghĩ, yêu thương mình là chiều bản thân một tí: ngủ nướng, ăn cái mình thích, uống cái mình thấy ngon, nhường nhịn người khác cho yên bình,... Rồi công việc là quan trọng, cứ giải quyết xong việc đã. Ăn uống tạm, bù sau. Cho tới khi tâm trạng bí bức, cơ thể rệu rã, nhức mỏi, da mẩn ngứa, mỡ bụng, tinh thần đi xuống, thì đó là lúc mình lại phải bỏ thêm tiền để xử lý. Và rồi chả còn năng lượng gì, chả muốn làm gì, chỉ muốn được yên thân thôi.

Suy nghĩ ấy SAI LÈ. Việc cảm thấy stress, mỏi, đau, mệt, oải,... là tín hiệu cơ thể muốn được yêu thương đấy! Có chắc bạn ăn uống cái mình thích sẽ khiến mình xử lý được hết chỗ bùng nhùng kia không? Hay lại tốn hầu bao cho việc mua thuốc bổ, đi matxa, bấm huyệt, đi xả hơi,...?!?!?

Cá nhân mình lại quay về lối sống ăn nhiều chất xơ, uống sữa hạt, đọc sách, nghe nhạc và chạy bộ, tâm hự với 2 bạn nhỏ. À, làm bánh nữa 😇. Cảm xúc lại cân bằng và thấy mình vẫn tuyệt (với mình) 🥰. Chất lượng cuộc sống là chất lượng của cảm xúc là có thật!

Yêu mình là để mình được khoẻ mạnh đúng nghĩa. Từ tâm, thân và trí. Khó không? Không khó, nhưng cần kiên trì ý bạn.

Chúc bạn tìm được lối sống lành mạnh theo cách riêng của mình nhé!

P/S: Chiều nay mình làm bánh mì đen, bánh mì nguyên cám và bánh mì sữa. Có ai ké đơn để mình làm 1 mẻ cho tiện nhé!

Bánh mì đen, nguyên cám, sữa:
Dáng oval, vuông size to đồng giá: 35k/ổ
Dáng chữ nhật size nhỡ đồng giá: 17k/ổ

Zalo cho mình: 097.539.8486
Hoặc tham gia nhóm zalo để nhận được thông báo hàng ngày nhé!
https://zalo.me/g/lpvcap625

Cảm ơn cả nhà mình!

17/10/2023

Vì sao bánh mì lại đen❓❓❓❓

🌗Lạ nhỉ? Thứ bánh mùi đặc biệt và nó cứ xỉn xỉn, mằn mặn, ăn vào lợn cợn này là gì? Sao phải làm nó xấu xấu, bẩn bẩn thế làm gì? Sao không cho nó trăng tinh như Ngọc Trinh có phải đẹp không? Ăn cũng phải đẹp thì mới vào được chứ!!💃

Ờ, thì là.... màu tối đó là do bột. Cái bột này bản chất nó đã đen từ khi mẹ nó đẻ ra nó rồi. Kiểu như người châu Phi ý! Chưa hết, nó còn không được bỏ vỏ cám đi nên chất xơ cứ gọi là gấp 4 lần bột mì trắng thường. Nó gọi là Bột lúa mạch đen.

⁉️ Chất xơ nhiều thì sao? Vẫn chưa hiểu sao phải ăn bánh mì này?

👉Đây nhé! Chất xơ làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết. Cái này quá tốt cho người ăn kiêng và người bị mỡ máu, cao huyết áp hay ăn thực dưỡng.

🎋Ngoài ra, bột này còn có vitamin B giúp tăng sức đề kháng và duy trì mọi hoạt động của cơ thể. Còn có chất phytonutrient rất tốt cho sức khỏe của tim. Theo số liệu thống kê, những người sử dụng bánh mì đen giảm 20 - 30 % nguy cơ mắc phải bệnh về tim so với người ít hoặc không sử dụng.

🥦Một điều quan trọng nữa, loại bánh mì này còn ngăn chặn sỏi mật. Vì sao? Sỏi mật xuất hiện khi acid dư thừa và cholesterol tăng cao. Với hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần, bánh mì đen sẽ làm trung hòa đi lượng carbs dư thừa khiến chỉ số đường huyết ổn định hơn. Nhờ vậy dư thừa acid hay cholesterol tăng cao sẽ không còn và giảm tối đa sự phát triển của acid mật trong dạ dày.

🍞🍅🥗Để cái món này nó ăn ngon hơn, mình kết hợp với trứng ốp la, bơ nghiền, thịt bò tẩm áp chảo, bơ đậu phộng, mứt trái cây, salad,...(tủ nhà có gì thì xài thứ đó) thì cứ gọi là ngon hết nước chấm!

🥴Thức ăn và nước uống là thứ mình nạp trực tiếp vào cơ thể. Không có ai tự kiểm chứng được mình nạp vào những chất gì từ thức ăn hàng ngày, đồ chiên xào, nướng nếu không tìm hiểu kỹ.

Mình có thể giảm bớt những bữa ăn chiên xào, thay vào đó là những bữa ăn thanh đạm và nhiều chất xơ. Và bánh mì đen cũng là một gợi ý cho bạn.

😱Không khí ô nhiêm quá rồi, nước cũng ô nhiễm nhiều nơi rồi, cuộc sống stress cũng độc hại quá rồi. Hãy chăm chút hơn cho cơ thể mình và gia đình bạn nhé!

😍Sống khoẻ để đường dài hành phúc!🌏