03/07/2022
LẮNG NGHE CƠ THỂ?
Đã bao giờ bạn biết lắng nghe cơ thể qua chế độ ăn chưa?
Mình biết rằng chúng ta đều có những món khoái khẩu, ăn tới độ no căng bụng, cảm thấy hạnh phúc, buồn ngủ, sau đó ôm chiếc bụng căng tròn, rồi chìm vào giấc ngủ ngon lành. Và sau giấc ngủ đó, chúng ta thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng ta luôn thức dậy và nghĩ: "À, chắc là do mình ngủ nhiều quá nên mệt đó mà".
👉Hãy dừng lại một chút! Lắng nghe! Quan sát một chút!
Hãy thử ăn một bữa trưa đầy thực vật giàu vitamin. khoáng chất và "enzyme sống", thay cho bữa ăn truyền thống mà bạn vẫn hay ăn. Hãy lắng nghe cơ thể và cảm nhận. Bạn sẽ có thể làm việc xuyên trưa hoặc chỉ cần một giấc ngủ ngắn nhưng rất sâu là đã tỉnh táo? Còn một bữa ăn truyền thống đẩy đủ cơm, cá, thịt thì sẽ khiến bạn "căng da bụng chùng da mắt", cơ thể phải tiêu hoá nặng nề, năng lượng và lưu lượng máu được rút về dạ dày để tiêu hoá lượng lớn thức ăn khó tiêu mà bạn nạp vào, và vì thế, cơn buồn ngủ kéo đến!
Hiện tượng buồn ngủ này, mình đã trải qua rất nhiều lần trong một thời gian dài trước đó. Trưa nào cũng thế, hễ ăn cơm thật no, mình lại cần một giấc ngủ trưa trên 1 tiếng mà vẫn không cảm thấy đủ, và đương nhiên, hậu quả là có những bữa đi làm, đầu óc phải lâng lâng đến tận nửa tiếng sau mới tỉnh hẳn.
Từ khi thay đổi thói quen ăn uống hợp lý hơn, mình chỉ cần những giấc ngủ rất ngắn (5 phút - 20 phút) là tỉnh táo, đủ năng lượng để tiếp tục làm việc cho cả buổi chiều tiếp theo.
đánh đồng việc thay đổi thói quen ăn uống chỉ với mỗi việc gi.ảm cân và làm đẹp da? Vì nó có thể làm được hơn thế rất nhiều: Cải thiện chất lượng sống và hiệu quả làm việc của bạn! Rất quan trọng!
👉Nếu một bữa ăn khiến bạn buồn ngủ thì đó không phải là thứ chúng ta nên tiêu thụ trong một thời gian dài.
👉Nếu một thứ ăn xong khiến chúng ta không vui, cáu gắt (thay đổi tâm trạng thất thường), bụng trướng, khó tiêu thì đó là thứ chúng ta nên cân nhắc khi ăn lần tiếp theo!
👉Nếu một thứ ăn vào, làm xuất hiện các triệu chứng đau, mỏi cổ, vai gáy thì thứ đó chúng ta nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn (ví dụ như mình, là mì chính/vị tinh).
Đã bao giờ bạn chịu lắng nghe cơ thể chưa? Khi chúng ta thật sự Bệnh, bệnh phải gặp bác sĩ, bệnh phải nhập viện,... bệnh với những cơn đau dai dẳng thì lúc đó cơ thể đã ở mức báo động!
Hãy đến những dấu hiệu nhỏ nhất, không phải để chúng ta sống "khép nép" sợ ăn này ăn kia, áp lực tiêu cực về đồ ăn hay tập trung vào tìm các dấu hiệu bất thường ...
Thay vào đó, hãy để cơ thể hiểu là nó thật sự cần những gì! Sự cân bằng giữa và thật sự rất cần thiết. Chúng ta sống là để ăn, nhưng rồi cũng phải ăn để sống!
Hãy tập để cân bằng!
Túi 300gram chỉ 75k
-----------------------------
Inbox ngay nhận liền tay
👉🏻Nhận ship COD toàn quốc
