Pam Alvarez A

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Pam Alvarez A

Soy Coach en Nutricion Integral. Ayudo a la personas que quieren adoptar buenos hábitos y mejorar su estilo de vida con todo aquello que nutre cuerpo y mente.

12/28/2020

Lo vivo y lo digo siempre. Se puede comer sano y rico al mismo tiempo. Aquí una opción rápida, fácil y nutritiva👌🏻☺️ !
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Aquí la clave es fijarte que los productos que compres NO traigan azúcar añadida. Si no le quitamos todo lo natural y Healthy a este desayuno, snack o cena
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-Rice Cakes
-peanut o almond butter
-yogurt griego o de coco
-mermelada de frutos rojos
-plátano
-semillas de Chia, las cuales ayudan a tener una buena función hormonal y cerebral, estado de ánimo, peso saludable, buena digestión, protege al corazón y es un antiinflamatorio natural.
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12/25/2020

Merry Everything & Happy Always ❤️🎄⭐️
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Waiting for our little one te amo con todas mis fuerzas y cada día más !

12/01/2020

Uffffff... Hoy que estoy embarazada y que mi cuerpo ha tenido tantos cambios, compruebo todavía más lo cierta que es esta frase.
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Que diferente es tratarnos a nosotros mismos con amor, paciencia y con amabilidad.
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Esa compasión nos hace aceptarnos tal y como somos en este momento y dejar de ser tan exigentes con nuestros logros, con nuestro cuerpo y con la vida en general.
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Así es que quiérete, abrázate fuerte y brilla como solo tu lo haces. 😉⭐️
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11/19/2020

We can’t wait to meet you ! 🤰🏻⭐️

11/08/2020

I’m thankful for today 🌟
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11/03/2020

Este Pumpkin Bowl me lo inventé hoy para desayunar y quedó 👌🏻🍂
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Licúa estos ingredientes en el blender que tengas:
-1 plátano congelado
-3 cdas puré calabaza
-3 hielos
-1/4 leche de Almendra
(Es importante que no te pases de leche para que no pierda consistencia)
-1 cdta pumpkin spice
-1/2 scoop proteína vainilla
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Los toppings que quieras, yo use chia, semillas de calabaza, plátano y spread Maca Canela de que amo ! 💛

10/27/2020

Felices 12 años Mika 🐶🌟. Mismos que llevamos juntas porque te rescatamos cuando eras una bebe asustada y panzona.
🐾
Gracias por enseñarme que entre tú y yo siempre habrá una conexión especial, única e inquebrantable.
🐾
Te amo con todo mi corazón

10/21/2020

Nuestra actitud ante cualquier espera es lo que nos dice si realmente somos pacientes y si en realidad sabemos esperar.
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🌟Por ahí dicen que las cosas más valiosas e importantes, toman tiempo en llegar.
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🌟No dejes de disfrutar ni de valorar momentos, personas, experiencias, detalles, solo por estar esperando eso que tanto quieres.
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😉Sonríe, confía y disfruta el proceso!
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10/08/2020

Pumpkin Bread 🍞🎃
Es una receta Healthy que solo lleva buenos ingredientes y con eso me refiero a que no tiene azúcar de caña ni harinas blancas, es decir, alimentos procesados que solo dañan nuestra salud, nuestra flora intestinal y causan inflamación celular.
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Aquí la receta 👇🏻
Ingredientes secos:
-1 taza harina almendra
-1 taza harina de avena
-1/2 taza harina de coco
-3 cdtas Pumokin Spice en polvo
-2 cdtas polvo pa hornear
-1/4 cdta sal de mar
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Ingredientes Húmedos:
-4 huevos
-3/4 taza puré de calabaza
-1/3 taza de ghee o aceite de coco
-3/4 taza Monk Fruit
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Mezcla bien los ingredientes secos, en otro bowl mezcla los ingredientes humedos y después junta todo y revuelve hasta tener una consistencia uniforme.
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Usa un molde rectangular, cúbrelo con papel encerado y agrega la mezcla.
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Hasta arriba agrega 1/4 taza de semillas de calabaza y listo !
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Hornea por 50 min a 350F 👌🏻😉 Enjoy !!!!

09/24/2020

Un par de días a la semana trato de no consumir proteína animal, más bien esos días optó por llevar una alimentación 100% “plant based”. Para mi ese ha sido el mejor balance porque cada cuerpo es diferente, así es que es importante escuchar y darnos cuenta que es lo mejor para nosotros....
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Si nunca habías oído del Tempeh, te platico un poco... el tempeh es un alimento fermentado que proviene de la soya, por eso su alto contenido en proteína.
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Cuando empecé a cocinarlo siempre lo dejaba marinando un par de horas, pero en realidad no es taaaaan necesario.
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Tempeh Teriyaki 👌🏻
Mezcla estos ingredientes en un bowl y después agrega los cuadritos de tempeh y revuelve muy bien mientras calientas un sartén con un poco de aceite de coco:
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*Coconut Aminos
*Miel de maple
*Liquid Aminos (sustituto de salsa soya, tiene menos sodio)
*Vinagre de Manzana
*Ajo en Polvo
*Jengibre en polvo
*Aceite de Ajonjolí
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Puedes acompañarlo con una ensalada, con quinoa, con verduras o hasta para hacerte un sándwich. Formas de comerlo hay miles 👌🏻.

09/12/2020

De los aprendizajes más fuertes que he tenido en los últimos años...
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Dejar de ser tan dura conmigo misma, aprender a no juzgarme ni criticarme. O por lo menos darme cuenta cuando lo estoy haciendo y parar en ese momento. Aprender a ver y valorar algo bueno que amo de mi. Porque siempre, siempre hay más de lo bueno ! 😁💛
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Mientras más compasivos y tolerantes seamos con nosotros mismos, más felices y plenos podemos vivir y lo mejor de todo es que al mismo tiempo también dejamos de juzgar tanto a los demás y practicamos esa compasión y tolerancia hacia otros.

08/26/2020

Para las que no le huyen a los carbs ni a la avena, aquí un desayuno completo y sano.
Pero antes, tienes que saber que la avena es un grano entero lleno de fibra y antioxidantes. Ayuda a controlar niveles de colesterol y azúcar en sangre. Tiene Vitamina B12 y Magnesio 💪🏼 así que cómela sin miedo pero eso si, prepárala tú ! evita los sobrecitos preparados que están llenos de azúcar...
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Ahora si 👇🏻.
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En una olla con un poco de agua hirviendo ve agregando estos ingredientes poco a poco:
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-1/2 t avena orgánica
-1/4 taza de zucchini (calabaza) picada
-1/2 manzana picada
-1/2 taza leche de soya o la que tú quieras
*opcional unas gotitas de stevia
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Sirve y agrega:
-Canela
-trocitos de Nuez

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