เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1443544555974964/

NGS Sport

จุดเริ่มต้นของผู้หญิงหุ่นดี

NGS เป็นแบรนด์ชุดออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง เราเน้นผสมผสานกลิ่นอายของผู้หญิงที่เริ่มอยากดูแลตัวเอง ด้วยชุดออกกำลังกายที่เป็นแฟชั่นและสามารถใส่ได้ในชีวิตประจำวัน ด้วยการดีไซน์เป็นเอกลักษณ์ และดีเทลที่ละเอียดอ่อน เราใส่ใจทุกรายละเอียดทั้งแบรนด์สินค้าและบริการ ตั้งแต่คุณสั่งออเดอร์จนถึงมือคุณ

01/08/2023

เช้านี้ลูกสาวจะเป็นคนเตรียมอาหารง่ายๆให้คุณแม่ค่ะ ที่ทานประจำเลยคือไข่ขาว5ฟองตอนเช้า และขนมปังโฮวีสมื้อรีบๆของวัน 😇

10/07/2023

เที่ยวให้สนุก กินให้สนุก ทำไมถึงมาเที่ยวมีแต่ของล่อตาล่อใจทำไมไม่อ้วนหละ?
พูดตรงๆเลยนะคะเวลามาเที่ยวก็ตะบะแตกเหมือนทุกคนเวลาเจออาหารสตีรทฟู้ดและอยากทานอะไรไปหมดเลยค่ะ แต่ที่ผ่านมาได้คือจะจัดการตัวเองตั้งแต่เช้าคือทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากเข้าไว้และ หลังจากนั้นท้องก็จะเริ่มอิ่มและเริ่มมีสติในการกินแต่ละวันมากขึ้น
แน่นอนค่ะผ่านสตรีทฟู้ดทั้งกลางวันกลางคืนอะไรก็ดูน่าทานไปหมด เราสามารถซื้อได้ค่ะแต่กินนิดๆหน่อยๆ ถ้าซื้อมากก็กัดน้อยๆกินน้อยๆ ถ้าซื้อของน้อยก็กินของที่ซื้อมาให้หมดเป็นอย่างๆ แต่ปุ๋มจะเป็นทั้งสองอย่างค่ะ เพราะก็ชอบบางทีกินจุเหมือนกัน บางทีก็ชอบกินหลากหลาย
ในเมื่อตอนเช้าเราทานโปรตีนมาแล้วจึงทำให้เราอิ่มท้องอยู่บ้างกินก็จะกินอย่างมีสติขึ้นค่ะ อย่างวันที่ปุ๋มไปพัทยาก็ทานส้มตำ คุกกี้ น้ำโซดาลิ้นจี่ ทาโกยากิ ขนมจุกจิก ทั้งหมดที่บอกมาก็กินทีละนิดๆ ถ้ายังอยากรู้สึกกินอีก จะเดินเข้าเซเว่นทันทีซื้อเวย์ไม่ก็โยเกิร์ตกรีกค่ะ และจะอิ่มขึ้นมาทันที ส่วนใหญ่จะเผลอไปกินเยอะก่อนค่อยมาซ้ำโปรตีน แต่ทางที่ดีคือซ้ำโปรตีนก่อนค่อยมาจุกจิกจะดีกว่าค่ะ

28/06/2023

วันหลุดกระจายกินอะไรบ้างและดึงตัวเองกลับมาอย่างไร ? มาดูเทคนิคกัน
วันนี้เป็นวันเกิดลูกสาว เพื่อนสนิดปุ๋มได้ชวนพาไปงาน Van Gogh ที่ Icon Siam เนื่องจากลูกสาวมีความชื่นชอบศิลปะจึงพาไปดูงานตื่นตาตื่นใจทั้งแม่และลูกเลยค่ะ ใครที่ชื่นชอบลองไปงานนี้ดูนะคะไม่มีผิดหวังแน่นอน

หลังจากที่เราเสร็จดูงานกันก็ไปหม่ำๆอาหารมากมายใน icon พร้อมกับdinnerมื้อโต ของอ้วนทั้งนั้นไม่เว้นพวกชีสทานกันจุใจเต็มที่ พร้อมเค้กขนมหวานมากมายและตอนเช้าได้มีbreakfast cheese board มะม่วงสุก สตอเบอร์รี่ พิซซ่าไร้ชีส ที่ขาดไม่ได้คือไข่ขาว
นี่คือวันหลุดของปุ๋มค่ะวันพิเศษก็กินจุเหมือนคนปกติในบางครั้ง บางครั้งก็เครื่องเครียดในการคุมบางครั้งก็ไม่ได้เคร่งมากจนเกินไปนัก ปุ๋มมีแสตนดาสน้ำหนักตัว ถ้าเคยทำน้ำหนักให้ได้ในแสตนดาสแล้ว สามารถทานหลุดได้ให้ไม่เกิน2โล และพอจุใจให้รีบดึงตนเองกลับมาไวให้ได้เท่าเดิม

ตอนนี้หุ่นสามารถพัฒนาให้ไปต่อได้แต่ในเมื่อยังพอใจที่ยังอยากจะกินอยู่บ้าง ก็จะไม่แย่ไปกว่านี้แต่ถ้าอยากจะไปให้ไกลกว่านี้ก็ต้องคุมหนักอยู่ช่วงๆนึงให้ได้แสตนดาสที่ตั้งไว้ สรุปคือตอนนี้ยังอยากมีความสุขและก็ยังอยากสวยในความพอประมาณที่สามารถทำได้ค่ะ 😁
ขยายรายละเอียดเรื่องอาหาร ถ้าสังเกตุวันที่หลุดจะเป็นแค่1 วันและอีก1 วันในมื้อเช้า ในมื้อเช้าปุ๋มก็จะมีโปรตีนบริสุทแทรกอยู่คือไข่ขาว ปุ๋มทานไข่แดงแค่วันละฟองพอ สำหรับปุ๋มไดเอทที่หุ่นสวยสุดๆจะเป็นโปรตีนจากไข่ขาว บางคนชอบอกไก่แต่ปุ๋มชอบทานไข่ขาวมากกว่าแล้วแต่จริตคน ซึ่งแปลว่า ต่อให้วันนี้นจะเป็นวันหลุดหรือไม่หลุด ต้องทานโปรตีนให้ครบทุกวันค่ะ อันนี้คือเมนของปุ๋มเลยนะ ปุ๋มทานโปรตีนค่อนข้างเยอะต่อวันค่ะ คาร์บก็ต้องทานเพราะต้องใช้สทองแรงกายแรงใจเลี้ยงลูกเช่นกัน

ขอบคุณเพื่อนปุ๋มในรูปนะคะเธอชื่อกรุ้งกริ้ง ฝากเพจเพื่อนปุ๋มในอ้อมใจด้วยนะคะ กรุ้งกริ้งเดินทางมาแล้ว30กว่าประเทศ ครั้งนี้มาพักผ่อนมาเที่ยวหาปุ๋มอยู่ไทยเพียง4 เดือน เป็นนักศึกษานักเรียนทุนต่างประเทศใบปริญญาโทสองใบ ใครที่สนใจแนวทางจิตวิทยาหรือการท่องเที่ยวการเรียนต่างประเทศ ในเพจของเพื่อนปุ๋มมีคำแนะนำดีๆค่ะ ❤️

Krungkringtales

06/06/2023

มีลูกแล้วเคล็ดลับดูแลหุ่นยังไง?
จริงๆเป็นแม่คนแล้วยิ่งอายุมากขึ้นและเวลาน้อยลง พูดตามตรงตรงนี้เลยค่ะว่ายากมาก แต่สามารถทำได้ค่ะถ้าไม่ทำจะยิ่งเลยเถิดไปเรื่อยๆ ปุ๋มเองเคยน้ำหนักขึ้นมาแล้ว10โล และลงยากมาก ทุ่มเวลาให้กับลูกกลัวไม่มีแรงแต่พอถึงจุดนึงเชื่อว่าใครหลายคนก็เป็น
ทานน้อยลงแต่ไม่ลด แรงก็น้อยคิดอะไรก็ไม่ออก อารมณ์เสียอีก ซึ่งเคล็ดลับของปุ๋มของปุ๋มตอนอายุ32 ต่างจากตอน25 ที่เราเจอกันใหม่ๆหรือตอนเราทำเพจแน่นอนค่ะ มีดังนี้..
ไม่ดื่มแอลกอฮอล์อบายมุขค่ะ ไวน์ เบียร์ หรือสิ่งมีนเมาต่างๆต่อให้วันพักผ่อนก็จะไม่ไปวุ่นเลยค่ะคนเป็นแม่คนส่วนใหญ่จะค่อนข้างห่างกับแอลกอฮอล แต่บางคนก็อาจจะมีบ้างเวลาสังสรร แต่จะบอกว่าพอเราอายุมากขึ้นแล้วระบบเผาผลาญน้อยลงมากดังนั้น ดูแลระบบเผาผลาญให้ดียิ่งชีพเลยค่ะ
นอนไม่เกิน5ทุ่มค่ะ หรือเป็นไปได้ไม่เกิน4ทุ่มเลยยิ่งดี การนอนเพียงพอช่วยให้หน้าเด็กค่ะผิวพรรณเด็กและที่สำคัญนอนดึกเผาผลาญไม่ดีอ้วนค่ะ ลองสังเกตุดูก็ได้ค่ะวันไหนนอนน้อยหรือนอนดึก อีกวันจะทานอะไรจุกจิกค่อนข้างมาก การนอนเป็นสิ่งสำคัญควบคู่เช่นกันค่ะ
ออกกำลังค่ะ ใครเป็นแม่คนแล้วไหนจะทำงานไหนจะลูกพยานามหาเวลาออกกำลังให้ได้อย่างต่ำๆอาทิตย์ละสองวันก็ได้ค่ะเป็นวินัยของเรา ถ้าไม่ค่อยสะดวกออกไปไหนแนะนำวิตพื้นอยู่บ้าน ปุ๋มเองวิตพื้นแบบผชเลยค่ะแพลงกลิ้งก็ด้วยค่ะ แรกๆไม่มีแรงค่ะค่อยไต่ระดับความแข็งแรงไปเรื่อยๆ จริงๆอายุมากขึ้นเล่นหนักขึ้น ผญไม่ต้องกลัวว่ายกหนักจะกล้ามใหญ่นะคะ
ผญใหญ่ยากค่ะปุ๋มเล่นหนักขึ้นๆไปอีกค่ะ เพราะเราอายุมากขึ้นแล้วเหยาะแหยะเหมือนเดิมไม่ลงแล้วค่ะ แรกๆจะเจ็บร่างกายมากแต่ทำไปเรื่อยๆค่ะทานโปรตีนและคาร์บให้ถึง จะมีแรงยกเองค่ะ
ดื่มน้ำมากๆ และทานผักเยอะๆ อันนี้เป็นที่รู้กันอยู่แล้วค่ะ เคล็บลับอีกอย่างของปุ๋มคือวันไหนทานเยอะหรือเผลอกินของอ้วนไป จะดื่มน้ำตามมากๆและทานผักผลไม้ช่วยเร่งเผาผลาญและขับถ่ายค่ะ จะช่วยให้กระตุ้นเผาผลาญดีขึ้นตื่นเช้ามาอีกวันจะไม่แย่เท่าไหร่ค่ะ

ทุกอย่างที่พูดมาเป็นวินัยหมดเลยนะคะปุ๋มใช้เวลา6เดือนในการลดน้ำหนักลงแบบธรรมชาติ10โลค่ะ ฟังไม่ผิดค่ะทั้งที่เวลาก็แสนน้อยแต่ปุ๋มทำได้ค่ะ หลักๆคืออดทนอย่างเดียวพยายามเปลี่ยนเมนูบ่อยๆเพื่อให้เราสามารถอยู่กับมันได้อย่างมีความสุขค่ะ วันหลุดปุ๋มจะหลุดอาทิตย์ละสองวันค่ะวันละมื้อแต่ไม่มากนักไม่ทานบุฟเฟ่ค่ะ เช่นทาโกยากิไม่เกิน8ชิ้น หรือขนมปูไท ชอบมากค่ะ😅 ถ้าเราหลุดมากเราก็จะเสียเวลาในการลดนานขึ้นหรือถ้าใครชอบทานบุฟเฟ่ก็อาจจะต้องออกกำลังเพิ่มไปอีกค่ะ ☺️ ขอให้ทุกท่านสนุกกับการดูแลสุขภาพนะคะ

24/05/2023

กินอย่างมีสติอย่างไรเวลามาเที่ยวตจว
วันนี้มีทริคดีๆมาแนะนำค่ะเนื่องจากตนเองเดินทางต่างจังหวัดเป็นประจำมีเทคนิคยังไงบ้างในการดูแลหุ่น อย่างแรกเลยค่ะ
ทานโปรตีนให้ถึงหรือว่าถ้ายังไม่ทราบว่าตนเองควรทานโปรตีนเท่าไหร่ กินอาหารจำพวกโปรตีนเช่น ปลา ไก่ หมู ไข่ขาว หรือโปรตีนต่างๆ ทานกับข้าวในปริมาณพอดี จนรู้สึกอิ่มท้องพอดีถ้ายังไม่อิ่มก็ใส่โปรตีนไปให้รู้สึกพออิ่มนะคะ อาจจะแบ่งทานเป็นสามมื้อต่อวัน☺️ เวลาเราทานโปรตีนเข้าไปในปริมาณพอดีกับร่างกายที่ต้องการจะไม่ทำให้รู้สึกหิวค่ะ
ถ้าอยากกินขนมจุกจิกจริงๆ ให้ซื้อขนมในร้านสะดวกซื้อที่แคลลอรี่น้อยค่ะ มันมีขนมบางชนิดที่สามารถทานได้ทุกวัน จะแปะลงคอมเม้นท์ข้างล่างนะคะขนมที่ปุ๋มทานประจำ ส่วนใหญ่ทำมาจาก rice cake เป็นขนมอบกรอบที่ทำมาจากข้าวหรือธัญพืชและรสชาติจะไม่ค่อยเค็มมากหรือโซเดียมน้อยกว่าปกตินั่นเองค่ะ ที่ปุ๋มกินจะมีขนมห่อนึงก็ 60 แคล หรือ 90 แคลมากสุดค่ะ ปกติเป็นคนชอบกินขนมถุงมากสุดๆ 😁
เวลามาเที่ยวสามารถให้รางวัลตัวเองได้ค่ะ โดยปกติแล้วจะทานสิ่งที่ตัวเองชอบเวลาไปสตรีทฟู้ดแต่จะทานในปริมาณไม่มากนะคะ เช่นทาโกยากิ ปุ๋มชอบทานมากจะทานแค่4 ชิ้นพอค่ะนั่นถือว่าได้ให้รางวัลตนเองแล้ว หรือบางทีให้รางวับชิ้นใหญ่เลยก็มีบ้าง กินเยอะๆแบบบุฟเฟ่ไปเลย แต่นานๆทีเดือนละครั้งสองครั้งก็พอค่ะ อันนี้ของปุ๋มนะคะ ☺️
ทั้งหมดนี้เป็นทริคของปุ๋มเองค่ะ ก่อนหน้าเดินทางบ่อยมากน้ำหนักขึ้นมา10โลตอนนี้สามารถลงมา10โลได้แล้วค่ะ เคยอ้วนขึ้นได้และก็สามารถผอมลงได้เช่นกัน อยู่ที่วินัยปุ๋มใช้พื้นฐานการลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายนะคะ ☺️

22/05/2023

สวัสดีค่ะหลังจากห่างหายไปหลายปี หายไปเลี้ยงลูกสาวตัวน้อยมาค่ะ ลูกจะ5ขวบแล้วเราสองคนมีการเดินทางท่องเที่ยวเป็นประจำค่ะ🥰 ยังไงก็ปุ๋มจะกลับมาอัพเดทเรื่อยๆนะคะ ในเรื่องของการดูแลตัวเองต่างๆ ตอนนี้อายุ32 แล้วค่ะ ดูแลลูก100% ขอบคุณแฟนเพจทุกๆท่านนะคะ 😇😇

08/01/2020

ลูกค้้าน่ารักมากปีใหม่ใส่เที่ยว NGS 😊😊😊

ขอบคุณรีวิวสวยๆจากลูกค้านะคะ ❤❤ #ได้รับส่วนลด300บาทซื้อครั้งแรกโปรสัญญาใจว่าจะรีวิวให้กัน ❤

05/12/2019

ขอบคุณรีวิวสวยๆจากลูกค้านะคะ ❤❤ #ได้รับส่วนลด300บาทซื้อครั้งแรกโปรสัญญาใจว่าจะรีวิวให้กัน ❤

02/11/2019

ปังให้สุด ไม่หยุดแม้ตอนออกกำลัง!

Lady Duff สปอร์ตบรา จะหาว่าไม่เตือน ฟิตเนส เผ็ดไฟ
ลุก! ด้วยชุดสปอร์ตบราและเลกกิ้งจาก NGSยก
กระชับ ทุกสัดส่วน โชว์ส่วนเว้าให้เร้าใจ สไตล์สาวลุ
คสปอร์ตได้ถึงใจกับ NGS

Available in size : XS.S.M.L.XL.XXL

Lady Duff Sportsbra
Price : -1450 THB

Horace Legging
Price : -1790 THB

13/09/2019

💓💓

ที่อยู่

Pattaya
20150