Miluska Alarcon Canova

30/09/2022

07/04/2022

Gracias y Giovanna! Por acompañarme ese gran día! Y sobre todo estar acompañándome en realizar este baile que lo preparamos con mucho cariño! Las quiero chicas!! ❤️

07/04/2022

Adios soltería! Gracias las quiero mucho

07/04/2022

Gracias por el cariño! Por las ganas de hacerme sentir feliz! Las quiero a todas! Siempre las llevaré en mi ❤️

25/12/2021

Feliz navidad! 🌲 Que en esta navidad el niño Jesús te regale un hogar repleto de risas, salud y muchas bendiciones.

los amo!

01/02/2021

Me cansé de pensar lo que quería lograr y de ver a mi alrededor personas lográndolo y decidí utilizar ese tiempo para ponerme en acción y disciplinarme para alcanzar mi objetivo 🙌🏻😍.

Hoy es menos grasa,más masa muscular, mayor tonificación, unas piernitas a las que ya se les comienza a ver el ejercicio y mucho amor propio 🥰🙏🏻💜

24/01/2021

La comida es la gasolina que me permite tener la energía que necesito para mi día a día y verme y sentirme de la mejor forma! 😊💪💕

Si lo tomas así, comer saludable no será un martirio para ti, entenderás que es lo que necesitas para mantener tu cuerpo bien cuidado 💪🏻 Pero también puedes hacer que comer saludable sea delicioso, en ese momento habrás encontrado el equilibrio! 😉

Almuerzo: salteado de carne con verduras (cebolla, brócoli y tomate)

Provecho y feliz fin de semana 😊🙌🏼💫

14/01/2021

En 10 años vas a querer tener la edad que tienes hoy para hacer lo que no estás haciendo por miedo al que dirán.

Aprende a vivir tu vida e ignorar lo que dirán o pensarán los demás.

NO DEJES QUE SE TE PASE LA VIDA 😘💫

13/01/2021

La avena es uno de los cereales más completos y saludables 😍 me encanta porque la puedes usar en infinidad de preparaciones.

No, no solo se puede comer en el típico “kuaker” como aquí le decimos a la avena tipo bebida 🤭 se puede consumir en kekes, panes, muesli, galletas, uff, en diversas recetas 🙌🏼

Y no, no es exclusivo para procesos de subida de peso como muchas veces me comentan 😅

Aquí una de mis preparaciones favoritas para el desayuno 🤗🥰
⠀
Avena con huevos🥚👇🏼
En una olla coloco 1/2 taza de agua, 4 cucharadas de avena, luego agrego stevia al gusto, remuevo, que cocine un poco a fuego lento-medio, luego agrego dos huevos enteros.
⠀
Sigo removiendo hasta que se cocine y quede cremoso, sino les gusta tan espeso, puedes agregar un poco más de agua o leche 😋🥣
⠀
Este desayuno es uno de mis favoritos 🙌🏻🤤 Puedes ponerle 1cda de cacao en polvo y queda 😋 ufff!! 🍫 agrégalo, eso sí, antes de agregar la avena! ⠀

Lo acompañé con fruta, canela y nibs de cacao

Elige tu toppings preferidos 🙌🏼
⠀
Comer saludable no tiene que ser aburrido, solo ponte creativo 💕

27/12/2020

Gracias Dios por la familia🥰 hoy celebramos el nacimiento de tu hijo Jesús nuestro salvador 🙏🏻. Gracias por él y por la Gracias en la que nos permites vivir desde su venida 💜.

Familia que ora unida permanece unida 😊 y así permaneceremos mientras nos llamas a tu presencia o envías a tu hijo nuevamente por nosotros tu iglesia 🙌🏻.

22/12/2020

No cometas estos errores al momento de entrenar! 🙊🙌🏼
⠀
1.- CARGAR MUCHO PESO SIN HABER CALENTADO. Debes cargar peso gradualmente haciendo series de repeticiones hasta que llegues al peso con el que vas a empezar a entrenar.
⠀
2.- ENTRENAR MÁS ES MEJOR. Error 😬 De hecho muchas veces son las causantes de sobrecargas y lesiones 😅 Asegúrate de concentrarte durante tu entrenamiento, sin distracciones, realizando las series y tiempos de recuperación necesarios 😘
⠀
3.- Si eres principiante, NO LLEGUES CON EL ESTÓMAGO VACÍO a hacer ejercicio o que hayan pasado más de 4 horas sin ingerir algún alimento, puede causarte mareo o poca energía 😬
⠀
4.- EL EJERCICIO ADELGAZA 🚫 el ejercicio como pérdida de peso no es un planteamiento correcto 😕 entrenar en realidad ayudará a regular nuestro peso siempre y cuando vaya acompañado de una alimentación correcta 🥰
⠀
5.- NO BEBER SUFICIENTE AGUA. Durante el ejercicio perdemos mucho líquido, así que debemos reponerlos. Muchas veces no nos hidratamos correctamente y esto puede influir negativamente en nuestro rendimiento e incluso en nuestra salud. Una hidratación adecuada permite que los nutrientes y el oxígeno se repartan correctamente por el organismo y por los músculos.
⠀
6.- NO ESTIRAR. Nunca pares en seco después de hacer deporte ni te vayas a casa sin haber estirado. Es fundamental que termines tu rutina con unos estiramientos. Estirar ayuda a que el corazón se recupere y relaja los músculos progresivamente, previniendo lesiones y calambres musculares. Jamás te olvides de hacerlo. Además, ¡estiliza la figura! 😘
⠀
7.- Creer que si no compraste suplementos no vas a progresar. 🤨 Recuerda que si llevas una alimentación completa, en donde incluyas en tu día todos los grupos de alimentos: cereales, proteínas, grasas buenas, vegetales, frutas... no son necesarios.
⠀
Espero que estos tips te sirvan y te funcionen para lograr tus metas. 😘 Recuerda Cuanto más aprendes sobre tu propio cuerpo, mejores serán tus resultados físicos 💕
⠀