Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 19:00 - 21:00 Donderdag 09:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

FitMelis

Bellen Website

Wil jij lekker en gezond eten? In een kort traject leer ik je gezonde voedingskeuzes maken, met tips over bewegen. Een plan van aanpak dat bij jou past.

Met als resultaat:
een blijvend gezond voedingspatroon dat je energie geeft en op gewicht houdt.

25/09/2026

Goed advies begint bij actuele kennis.
Op 26 september vindt de jaarlijkse BGN-nascholingsdag plaats in Utrecht. Een van de onderwerpen is: 'Supplementen en gezondheidsclaims, wat moet je weten als gewichtsconsulent?' Een actueel thema. Supplementen zijn overal verkrijgbaar en gezondheidsclaims vliegen je online om de oren. Juist dan vind ik het belangrijk om als professional kritisch te blijven kijken: wat is wetenschappelijk onderbouwd, wat mag en kun je verantwoord adviseren en waar liggen de grenzen van je vakgebied?

Voor mij is het lidmaatschap van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN) dan ook veel meer dan een logo. Het staat voor kwaliteit, deskundigheid, intervisie en het blijven ontwikkelen van je vakkennis.

Dat is uiteindelijk waar mijn cliënten bij FitMelis op moeten kunnen vertrouwen: persoonlijke en praktische begeleiding, gebaseerd op actuele kennis en professionele richtlijnen.

Op 1 oktober is de Dag van de Gewichtsconsulent. Kom vrijblijvend bij me langs voor een kop koffie of thee en we bekijken samen of ik iets voor jou kan betekenen. Bel of app me even om een plekje te reserveren. Tel. 06-23092450.

📷

18/09/2026

Op 1 oktober is het de Dag van de Gewichtsconsulent. Een mooi moment om stil te staan bij wat een gezond voedingspatroon écht betekent. Geen strenge diëten, geen verboden producten en geen wijzend vingertje. Wel persoonlijke begeleiding, praktische adviezen en een aanpak die past bij jouw leven.

Samen kijken we naar wat voor jou werkt. Met kleine, haalbare veranderingen werken we aan een gezonder gewicht, meer energie en een leefstijl die je op de lange termijn volhoudt.

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek op donderdag 1 oktober. Bel of app me om een geschikt tijdstip te reserveren tussen 15.00 en 21.00 uur. Tel. Jolanda: 06-23092450.

03/09/2026

We eten elke dag. Maar krijgt jouw lichaam echt wat het nodig heeft om energiek, fit en lekker in je vel te zitten?

Wil jij starten met een gezonder voedingspatroon en een leefstijl die bij jou past? Ik begeleid je persoonlijk met praktische tips, duidelijke stappen en voeding die werkt voor jouw lichaam.

Ik heb in september nog 3 startplekken beschikbaar.
Tel: 06-23092450
www.fitmelis.nl

📷 Elseloofnl

18/06/2026

Maar… weet jij eigenlijk welke én hoeveel voedingsstoffen jouw lichaam dagelijks nodig heeft?

De meeste mensen eten óf te weinig, óf niet in de juiste verhouding.
En dat merk je: minder energie, meer cravings, moeilijker afvallen en het gevoel dat je steeds opnieuw moet beginnen.

Ik leg je uit hoe je:
- gezonde keuzes maakt die passen bij jouw leven
- een positieve mindset rondom voeding ontwikkelt
- afvalt zonder gedoe of strenge regels
- een voedingspatroon opbouwt dat je energie geeft, elke dag opnieuw

Neem een kijkje op mijn vernieuwde website: www.fitmelis.nl

Ik ben benieuwd wat jij ervan vindt!
- Wat spreekt je aan?
- Wat mis je nog?
- Wat zou jij graag terugzien?

Jouw feedback helpt me enorm 💚

05/06/2026

Peulvruchten zijn lekker en verrassend veelzijdig!

✨ Er zijn heel veel verschillende soorten peulvruchten waarmee je lekkere maaltijden en combinaties kunt bereiden.

💪 Ze bevatten eiwitten, vezels, ijzer en vitamine B1.

🌯 En het allerfijnste: er is voor ieder wat wils! Van linzen in een curry of salade tot kikkererwten in hummus of door de soep en bonen in een chili of wrap.

❤️ Lekker, gezond én eindeloos te variëren. Hoe eet jij je peulvruchten het liefst?

Bron: Voedingscentrum

29/05/2026

Gezond Beleggen volgens de Schijf van Vijf

Er zijn zó veel lekkere combinaties te maken met producten die in de Schijf van Vijf staan 😍 Benieuwd welke gezonde belegkeuzes je kunt maken? Hier komen ze:

Groente en fruit — tomaat, komkommer, paprika, radijs, rucola, gebakken champignons, gegrilde courgette, avocado, banaan, appel, peer, vijgen, aardbei.

Noten en notenpasta — kies voor 100% noten of pinda’s, zonder toegevoegd zout of suiker.

Hummus of bonenspread — zelfgemaakt of uit de winkel, maar zonder toegevoegd zout.

Vis — zoals zalm, regenboogforel of haring.

Ei

Zuivelproducten — 20+/30+ kaas, hüttenkäse, zuivelspread, mozzarella, verse geitenkaas.

Halvarine of zachte margarine — hiermee krijg je gezonde vetten én vitamine A, D en E binnen.

Volkoren brood — de beste basis voor een voedzame lunch.

Deze adviezen zijn gebaseerd op de richtlijnen van het Voedingscentrum

Wil je hiermee aan de slag maar kun je wel wat begeleiding gebruiken? Neem dan contact op met een BGN‑gewichtsconsulent.

22/05/2026

Recept: knapperige kikkererwten
Een lekkere snack voor tijdens een borrelavond of gewoon tussendoor! Wil jij ook graag wat gezonder eten en leven, en misschien ook wel een gezonder gewicht dat je vast kunt houden én trots op bent? Neem dan eens contact op met een BGN-Gewichtsconsulent bij jou in de buurt: gewichtsconsulenten.nl/vind-een-gewichtsconsulent/

Dit heb je nodig voor 1 schaaltje:
🥫1 pot kikkererwten (uitlekgewicht ± 260 g)
🫒1 el olijfolie
🫑1 tl paprikapoeder
🧄½ tl knoflookpoeder
🧂¼ tl peper

Spoel de kikkererwten af, laat uitlekken en dep goed droog. Hoe droger, hoe knapperiger! Doe de kikkererwten in een kom en meng met olijfolie en specerijen. Verspreid over een met bakpapier beklede bakplaat en bak ze 25-30 minuten in de oven (200 graden) tot ze goudbruin en knapperig zijn. Schep halverwege om.

Geniet van deze gezonde snack!
Dit recept is gebaseerd op een recept van het .

18/05/2026

LAATSTE KANS om voor de zomer nog deel te nemen aan de groepscursus. In 8 weken naar een gezonde leefstijl, zonder shakes of supplementen, je hoeft niet apart te koken of vreemde boodschappen te doen en het is zeker geen dieet.

Fit & Slank hanteert een eenvoudige methode: 'de regel van 3' en 'de 7 afspraken'. Makkelijk te onthouden, makkelijk toepasbaar én zonder hongergevoel!

De adviezen zijn gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding & de Schijf van 5, dus gewoon normaal eten waarbij rekening kan worden gehouden met specifieke behoeften.

START: donderdag 21 mei 19.00-19.45 uur bij FitMelis in Oosterhout, Gebint 145. Meld je nog snel aan!

15/05/2026

PAPRIKA FETA SPREAD
Ingrediënten voor 20 toastjes (ongeveer)
150 g feta ( of witte kaas )
1 pot rode paprika ( geroosterd, 180 gr uitlekgewicht)
1 teentje knoflook
0.5 chilipeper ( gedroogd )
20 toastjes ( of plakjes stokbrood )

Bereidingswijze:
Breek de feta in grove stukken en voeg deze in de keukenmachine. Voeg hierbij ook de uitgelekte geroosterde rode paprika’s bij.
Snijd het teentje knoflook in een paar stukjes en voeg deze bij de ingrediënten in de keukenmachine. Voeg het gedroogde pepertje toe en pulseer dit tot een grove spread. Smeer de spread op toastjes of plakjes stokbrood.
Eet smakelijk!

10/05/2026

RESERVEER NU JOUW PLEK!
Voor de laatste Fit & Slank 'in 8 weken' cursus voor de zomervakantie.

Wil jij nog stralender, energieker én met een maatje minder in je strandoutfit passen?👙🩳👗
Dan ben ik op zoek naar jou!

Start vanaf donderdag 21 mei 19.00-19.45 uur bij FitMelis in Oosterhout, Gebint 145.

Wat kun je verwachten:
- Een duidelijk voedingsadvies.
- Lichaamsmeting (vet- & spiermassa, visceraal vet)
- Wekelijkse gewichtsmeting.
- Inzicht in je gedrag en gewoontes.
- Een fitter, slanker en gezonder lijf.

De kosten van de Fit & Slank cursus bedragen 215,- euro (incl. boek en werkboek) en komen vaak in aanmerking voor vergoeding door je zorgverzekeraar.

Meer info en/of aanmelden:
🌐 www.fitenslank.nl/jolanda-melis
☎️ 06-2309 2450
📧 [email protected] / [email protected]

Adres

Gebint
Oosterhout
4906LT

Openingstijden

Woensdag	19:00 - 21:00
Donderdag	09:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31623092450

Website

http://www.fitmelis.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FitMelis nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde bakkerij in Oosterhout wordt?