Tha Htay Minn

Tha Htay Minn Fresh Home Made Food
No Preservative

အိမ်ထိုင်စားလည်း တခါပြင် ပုံ စံပဲ ရတော့မယ်နော် ...လား☹️
15/08/2022

အိမ်ထိုင်စားလည်း တခါပြင် ပုံ စံပဲ ရတော့မယ်နော် ...လား☹️

အခုချိန် ကုန်စျေးနှုန်းနဲ့ တခါတလေ အပြင်ထွက် စားချင်တယ်ဟု မိန်မိန်း မှ ပူဆာသောအခါ 😄
04/08/2022

အခုချိန် ကုန်စျေးနှုန်းနဲ့ တခါတလေ အပြင်ထွက် စားချင်တယ်ဟု

မိန်မိန်း မှ ပူဆာသောအခါ 😄

🥶
14/07/2022

🥶

OK လား ...🤓
29/06/2022

OK လား ...🤓

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုကြည့်နေရင်းနဲ့ အလိုလိုပိန်လာတာမျိုး ရှိ ကျမသဘောကျတယ် 😬အစားတလိုင်းတို့ရော ဘလိုလဲ.. တွေ့မိထားလား နည...
25/06/2022

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုကြည့်နေရင်းနဲ့
အလိုလိုပိန်လာတာမျိုး ရှိ ကျမသဘောကျတယ် 😬

အစားတလိုင်းတို့ရော ဘလိုလဲ.. တွေ့မိထားလား နည်းလမ်းကောင်း လေးတွေ 😆

Admin ကတော့ ကိုယ့်ကို သက်သေ ပြခံ ရတာမျိုးပဲ ပိုသဘောကျတယ်🤗
14/06/2022

Admin ကတော့ ကိုယ့်ကို သက်သေ ပြခံ ရတာမျိုးပဲ ပိုသဘောကျတယ်🤗

ဈေးသွားရင်ဘာချက်ရမလဲတွေးရတာ စိတ်ညစ်နေသူများအတွက်....၅၉ ရက်စာ😁😁😁-----------------------------------၁. ကြက်သားအာလူးဟင်း+ပဲ...
04/06/2022

ဈေးသွားရင်ဘာချက်ရမလဲတွေးရတာ စိတ်ညစ်နေသူများ
အတွက်....၅၉ ရက်စာ😁😁😁
-----------------------------------

၁. ကြက်သားအာလူးဟင်း+ပဲကုလားဟင်း+ ကန်ဇွန်းရွက်
ကြော်+ ဘာလချောင်ကြော်

၂. ငါးမွှေ+ဂေါ်ရခါးသီးချဉ်ရည်+ငရုပ်ပွကြော်+ ဘာလချောင်
ကြော်

၃.ငါးဖယ်ငါးဆုတ်+ကျောက်ဖရုံသီးချဉ်ရည်+ရုံးပတီသီးကြော်
+ငါးပိထောင်း

၄.ပုစွန် ဆီပြန်+ ကန်ဇွန်းရွက်ချဉ်ရည် +ပန်းဂေါ်ဖီကြက်ဥ
+ငရုပ်သီးဆားထောင်း

၅. ဘဲဥဆီပြန်+ပဲရွက်ဟင်းချို+ကင်းပုံသီးချက်+ငံပြာရည်ချက်
+တို့စရာ

၆. ပုစွန်ဘော့ချိတ်+ ဂေါ်ရခါးသီးအချိုချက်+မြင်းခွာရွက်သုတ်
+ငါးပိချက်

၇.ဝက်သနီချက်+ဘူးသီးချည်ရည်+ရွှေပဲသီးဥနီ+ဘာလချောင်
ကြော်

၈. ကကတစ် ကြက်ကသွန်နှပ်+ဂေါ်ဖီရွက် ကြာဆံဟင်းခါး
+ခရမ်းသီးသုတ်+ငါးခူငါးပိကောင်

၉. ငါးထမင်းဆိမ့်+ ကြက်ကြော်+ ဘူးသီးဟင်းခါး

၁၀. ကြက်သားဆီပြန် + ပဲကြီးဆူးပုပ် + သရက်သီးပိုးတီသုပ်
+ငံပျာရည်ကြော်

၁၁.ဝက်သားအာလူးဟင်း+ချဉ်ပေါင်ရွက်ဟင်းချို + သရပ်သီး
သနပ် + ငါးပိကြော်

၁၂.ကြက်သားကာလသားချက် ဘူးသီးရော+နံရိုး ကျောက်ဖရုံ
ဟင်းချို +ပုစွန်ချဉ်သုပ် + ငါးရံ့ခြောက်ဖုတ်

၁၃.သီးစုံဒန့်ဒလွန်သီးပဲကုလားဟင်း + ငါးကျည်းအစပ်ကြော်+
ဘဲဥကြော်

၁၄. ကြက်သားဆီပြန်+ ချဉ်ပေါင်ကြော်+ဘူးသီးဟင်းခါး+
ငပိရည်+တို့စရာ

၁၅. ငါးအိုးကပ် + ပဲကြီးနပ် + ငါးပိကျော်+ မုန်လာချဉ်သုပ်

၁၆. ကြက်သားကြော်+ဘူးသီးဟင်းခါး+ငါးချဉ်သုပ်+သီးရွက်စုံ
နှမ်းဆီဖြန်းအစိမ်းကျော်

၁၇. ငါးရံ့ကြော် +ဘူးသီးချည်ရည် +ပဲကြီးနှပ်

၁၈. ဝက်ပုန်းရည် +မန်ကျီးရွက်သုပ် +ကြာဇံဟင်းခါး

၁၉. ငါးခူအစပ်ကြော် +ပဲနီလေးဟင်းချို +ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်

၂၀. ငါးသလောက်ဟင်း +ကန်စွန်ရွက်ကြော် +ဘူးသီးဟင်းခါး

၂၁. ဆိတ်သားနှပ် +မြင်းခွာရွက်သုပ် +မုန်လာဥချည်ရည်

၂၂. ကြက်သားဟင်း+အစိမ်းကြော်+ချဉ်ပေါင်ဟင်း

၂၃. ဝက်သားအချိုချက်+ချဉ်ပေါင်ရွက်နဲ့မျှစ်အချဉ်ဟင်း+
အာပြဲခြောက်အစပ်ကြော်+ပဲသီးဘဲဥကြော်

၂၄. ရွှေဖရုံ့သီးဆီပြန်+မန်ကျီးစိမ်းချက်+ကြာဇံဟင်းခါး+ငါးသ
လဲထိုးကျော်

၂၅. ချဉ်ပေါင်ပုစွန်မျှစ်ကြော်+ငါးပုဏ္ဏားကြော်+ဘူးသီးဟင်းခါး

၂၆.ကြက်သားကြော်+ချဉ်ရည်ဟင်း+ငရုပ်သီးဆားထောင်း

၂၇. ကြက်သားကြော်+ကန်စွန်းရွက်ကြော်+ငပိရည် တို့စရာ

၂၈.ဝက်သားမျှစ်ချဉ်ဟင်း+ပဲပုတ်ထောင်း+ဂေါ်ရခါးညွန့်ကြော်

၂၉. သီးစုံချဉ်ရည်ဘဲဥဟင်း+ငံပြာရည်ကြော်

၃၀. ငါးသလောက်ချဉ်ပေါင်+ငံပြာရည်ချက်

၃၁.ခရမ်းချဉ်သီးအစပ်ထောင်း+ကြံဟင်းရွက်ဟင်းချို
မကျည်းသီးအမှည့်ကို ငါးပိဖုတ်နဲ့ ဖျော်ရည်စိမ်+ဆိတ်သား
ခြောက်ငရုတ်သီးအိုးကပ် or ငါးလေးအိုးကပ်+ပိန္နဲသီးနှပ်

၃၂.ကြက်ဘူးသီး+ငပိထောင်း+သရက်ချဉ်သုပ်+ ပုဇွန်ခြောက်
ကြော်

၃၃.ပဲနီလေးပဲဟင်း+ပန်ချာပီခြောက်+ငရုတ်သီးခြောက်ကြော်
+ကြက်သားအချို နှပ်+သရက်ချဉ်သုပ်

၃၄.မျှဉ်ချဉ်ကြက်ရိုးချဉ်ရည်+ငါးပိထောင်း+ဝက်သားလုံးကြော်

၃၅.ကြက်သားနဲ့ ရှမ်းချဉ်+ ငါးကျည်းခြောက်ငရုတ်သီးချက်
+ဒန့်သလွန်ရွက်ဟင်းချို

၃၆. ပုဇွန် ငရုတ်ပွသီးနဲ့ ဥနီအချိုချက်+ပဲကြီးဟင်းရည်
+ပုန်းရည်ကြီးသုပ်

၃၇. ကြက်သားပြုတ်ကြော်+ ခရမ်းချဉ်သီးငါးငပိချက် စပ်စပ်+
တို့စရာ.ပေါက်ပန်းဖြူ..ပဲသီး.သခွားသီးနဲ့တမာချဉ်+
ဘူးသီးဟင်းခါး

၃၈. ငါးခူကြော်+ဆူးပန်းရွက်ချဉ်ရည်+ကြက်ရိုးငရုတ်သီးချက်+
မြူ ရွက်သုတ်

၃၉. ငါးကြော်ငရုတ်ခွဲကြမ်းကြော်နှပ် +ပဲကြီးဆူးပုတ်အရွက်စုံ
တောဟင်းချို +သရက်ချဉ်သုပ်

၄၀. ငါးပေါင်း သရက်သီးအစိမ်းသုပ် ပုဇွန်ခြောက်ငပိကြော်
ဘူးသီးဟင်းခါး

၄၁.သီးစုံချဉ်ရေ+ဝက်သားလုံးမှိုချက် + ပဲကတီပါပြုတ်ကျော်+
အညာငြုပ်သီးထောင်း

၄၂.ငါးရံအူဟင်း+မရမ်းသီးထောင်း+ဘူးသီးဟင်းခါး+ရုံးပတီ
သီးကြော်

၄၃. သီးစုံချဉ်ရေ+ကြက်သားလုံးမှိုချက် +ပဲပြုတ်မျစ်ကြော်
+ငြုပ်သီးဆားထောင်း

၄၄.ဝက်သားပဲဆီပြုတ်+ကပ်ဘီလူးနဲ့ကင်မွန်းရွက်အချဉ်ရည်
ဟင်း+သခွားသီး ငပိ

၄၅.ခရမ်းချဉ်သီးပန်ထွေဖျော်+ငါးရံ့ခြောက်ဖုတ်+ပန်းမုန်လာ
ကြော် + ပဲရာဇာနဲ့ ကျောက်ဖရုံသီးဟင်းချို

၄၆. ပဲကုလားဟင်း+အာပြဲခြောက်ကြော်စပ်စပ်+အစိမ်းကြော်
ငပိရည်တို့စရာ သရက်သီးကင်း

၄၇.ပုဇွန်လေးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအူဖေါက်ချက်+ ပန်းပွင့်နဲ့ကြက်ဥ
ကြော် +ငရုပ်သီးထောင်း ငါးခြောက်ဖုတ်

၄၈.ဝက်သည်း ပဲကြာဇံမှိုခြောက်ဥနီကြော် တရုပ်နံနံအုပ်+
ဝက်နံရိုး ကြံမဆိုင်အရည်သောက်+ ပဲပုတ်အစပ်ကြော်

၄၉.ဝက်သားနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆီပြန်+မျှစ်ထောင်းစပ်+ပဲနီလေး
ဟင်းချို

၅၀. ကြက်သားနဲ့ပျားရည်ချက်+ ငပိကြော် +ချဉ်ပေါင်ဟင်းချို
+ငါးဖယ်ပြုတ်သုတ်

၅၁. ကြက်သားပေါင်း ကြံမဆိုင်နဲ့ဘဲသားချက်+ငပိကြော်+
သရက်သီးသုပ်

၅၂. ကြက်ကုလားပဲ+နာနတ်သီးသုတ် +ငံပြာရည်ကြော်ပန်းပွင့်ဘဲဥကြော်

၅၃. ငါးခြောက်ချက်+ကြက်ဥကြော်+ချဉ်ပေါင်ဟင်း+ပဲအိုးနှပ်

၅၄.ကင်းမွန်ချဉ်စပ်+ဘူးသီးကြာဇံဟင်းခါး+မျှစ်ကင်းပုံသီးကြော်+မျှင်ငါးပိငါးမီးဖုတ်ဖျော်+သရက်သီးစိမ်း ရုံးပတီသီးခရမ်းသီးပြုတ် .ပေါက်ပန်းဖြူရွက်ပြုတ်

၅၅.ဘဲဥချဉ်ဟင်း ကန်စွန်းမှိုကြော် ငါးပိတို့စရာအစုံ ဘူးသီးဟင်းခါး

၅၆.ငါးခြောက်ချက်+ကြက်ဥကြော်+ချဉ်ပေါင်ဟင်း+ပဲအိုးနှပ်

၅၇.ဘဲသားအာလူးဆီပြန် ဗူးညွန့်ဆူးပုတ်ဟင်းချို ငါးပိရည်တို့စရာ သရက်သီး

၅၈.ဝက်လက်မျှစ်ချဉ်+ပဲရေပွ+ဂျူးထောင်း+ငံပြာရည်ဆီသတ်

၅၉.ပိန်းဥနဲ့ကြက်သားအရည်သောက်ဟင်း ငါးခူကြော်နှပ် ငပိချဉ်စပ်ထောင်း

Credit :original uploader

😬
23/05/2022

😬

အစားအသောက်ရွေးစားတဲ့အခါ  calorie ကိုတွက်ချက်စားပါ။🥚ကြက်ဥပြုတ်က 80 cal ပဲရှိပေမယ့်🍳ကြက်ဥကြော်ကြတော့ 219 cal ရှိပါတယ်။စမူဆ...
29/04/2022

အစားအသောက်ရွေးစားတဲ့အခါ calorie ကိုတွက်ချက်စားပါ။

🥚ကြက်ဥပြုတ်က 80 cal ပဲရှိပေမယ့်

🍳ကြက်ဥကြော်ကြတော့ 219 cal ရှိပါတယ်။
စမူဆာ ၃ခုမှ 91 cal ရှိပေမယ့်
အီကြာကွေးကြတော့ 314 cal ပါ။

စားတော့မယ်ဆို ဒီ ဇယားလေး ကြည့်ကြည့်ပီး
cal တွက်ချက်စားပါ 😊😊😊

ဥပမာ- လူတယောက်က ပေါင် ၁၅၀ ရှိတယ်ဆိုရင်
သူစားဖို့ လိုအပၲတဲ့ cal က 3000 cal ပါ။
အဲ့ လိုအပ်တဲ့ 3000 cal အစား 1000 cal လျှော့ပီးတစ်ရက် 2000 cal တွက်ချက်စားရင် weight က တဖြေးဖြေး ကျကို ကျပါတယ်။
ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်ကို
cal တွက်ချက်စားခြင်းဖြင့်
ဝိတ်လျှော့ကြရအောင် 😍

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ
----------------------
🍯🥔🍠ကစီဓာတ်( carbohydrate)🍠🥔🍯
ထမင်း(ပန်းကန်လုံးတလုံးစာ)- ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ခေါက်ဆွဲခြောက်တထုပ် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ပြောင်းဖူးတဖူး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အာလူးတလုံး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ပေါင်မုန့်တချပ် - ၃၀ ကယ်လိုရီ
ချပါတီတချပ် - ၈၀ ကယ်လိုရီ
နံပြားတချပ် - ၉၀ ကယ်လိုရီ
cracker - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ကိတ်မုန့်တလုံး(အရှည်) - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ
မုန့်တီတပွဲ - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
သကြား(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ပျားရည်(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း)- ၂၁ ကယ်လိုရီ

🥩🍗🍖အသားဓာတ် (protein)🍖🍗🥩
ကြက်ပေါင် - ၁၃၅ ကယ်လ်ုရီ
ကြက်ရင်အုပ် - ၁၆၅ ကယ်လိုရီ
ဝက်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
အမဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
ဘဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၃၃၀ ကယ်လိုရီ
ဆိတ်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၁၀ ကယ်လိုရီ
ငါးကြင်းတကောင် - ၂၈၀ ကယ်လိုရီ
ငါးခူးတကောင် - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်ဥတလုံး - ၈၀ ကယိလိုရီ
ငုံးဥတလုံး - ၁၅ ကယ်လိုရီ

🧀🧈အဆီဓာတ် (fat )🧈🧀
ဆီ(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ဆီ(ထမင်းစားဇွန်း တဇွန်း) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
နေကြာစေ့(လက်ခုပ်တခုစာ) - ၁၈၀ ကယ်လိုရီ
သစ်ကြားသီးတလုံး - ၂၅ ကယ်လိုရီ

🥭🍇🥑သစ်သီး🍇🥭🥑
ပန်းသီး - ၉၀ ကယ်လိုရီ
လိမ္မော်သီး - ၆၀ ကယ်လိုရီ
ငှက်ပျောသီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သစ်တော်သီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သရက်သီး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
သခွားသီး - ၄၅ ကယ်လိုရီ
နာနတ်သီး - ၄၅၀ ကယ်လိုရီ
စပျစ်သီး - ၃ ကယ်လိုရီ
စတော်ဘယ်ရီသီး - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်မောက်သီး - ၇ ကယ်လိုရီ
ရှောက်သီး - ၂၅ ကယ်လိုရီ
သံပုရာသီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ဖရဲသီး - ၁၃၇၀ ကယ်လိုရီ
ရွှေဖရုံသီး - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
ဂရိတ်ဖရု - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သလဲသီး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
မာလကာသီး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ထောပတ်သီး - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ
(သစ်သီးတွေက အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ မတူကြဘူး၊ ဥပမာ ခြောက်လက်မလောက်ပဲရ်ှတဲ့ ငှက်ပျော်သီးတလုံးဟာ ၇၀ ကယ်လိုရီလောက်ပဲရ်ှပြီး ကိုးလက်မကျော်အရွယ်စားရ်ှတဲ့ ငှက်ပျောသီးတလုံးဟာ ၁၃၀ ကယ်လိုရီလောက်ရှိတယ်။ ဖော်ပြထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ပျမ်းမျှအရွယ်အစားရှိတဲ့ သစ်သီးတွေရဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးတလုံးမြင်တာနဲ့ အနီးစပ်ဆုံး ခန့်မှန်းနိုင်ရင် လုံလောက်ပါပြီ)

🥬🍅ဟင်းသီးဟင်းရွက်🍅🥬
ခရမ်းချဉ်သီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်ဖြူတစိတ် - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်နီတလုံး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ခရမ်းသီး - ၃၅ ကယ်လိုရီ
မုန်လာဥနီတတောင့် - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ပဲသီး၊ပဲတောင့်ရှည်(၁၀၀ဂရမ်) - ၈၀ ကယ်လိုရီ
ဟင်းနုနွယ်(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ပန်းမုံလာ(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ကိုက်လန်(၁၀၀ဂရမ်)- ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကညွတ်တချောင်း - ၃ ကယ်လိုရီ
(၁၀၀ ဂရမ်က လက်သီးဆုပ် သို့မဟုတ် လက်ဆုပ်တခုစာ ပမာဏနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ အလွယ်မှတ်ပါ)

🍹🍻ဖျော်ရည်နဲ့ ယမကာ🍹🍻
နွားနို့တခွက် - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
ဒိန်ချဉ်တခွက် - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာ(သံဗူး) - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာဗူးကြီး(1.25L) - ၅၄၀ ကယ်လိုရီ
ရေခဲမုန့်တခွက် - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အုန်းရည်တခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီမှုန့် ( 1 teaspoon) - ၄ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီတခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
လက်ဖက်ရည် - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ကျွဲရိုင်းတဗူး - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
အရက်တခွက်(45ml) - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာတခွက် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာသံဗူး - ၁၅၀ ကယ်လိုရီ
ဝိုင်တခွက်(150ml) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ

(🔺ဘီယာတခွက်ဟာ ထမင်းတပန်းကန်စာနဲ့ ကယ်လိုရီညီမျှတယ်ဆိုတာ အရင်မှတ်သားသင့်တယ်။
🔺ကော်ဖီ ☕️ ၊လက်ဖက်ရည်တွေကတော့ နို့ဆီ၊ သကြားထည့်တာပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကွာခြားသွားတယ်။
🔺ပြီးတော့ ရိုးရိုး နွားနို့နဲ့အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့နဲ့ မတူပါဘူး၊ ကယ်လိုရီ ၃၀ လောက်ကွာတယ်။
🔺ဟင်းတခွက်ရဲ့ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို တွက်မယ်ဆိုရင် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို တစ်ခုချင်းကြည့်ပြီး ပြန်ပေါင်းလိုက်ရုံနဲ့ အလွယ်တကူ တွက်ချက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။)

Credit
Photo crd Ha Hoang

17/04/2022
Okလား....?🙄
27/03/2022

Okလား....?🙄

ဟုတ်နေမလား သူဌေးမင်း Foodieတို့ 😋😋
23/03/2022

ဟုတ်နေမလား သူဌေးမင်း Foodieတို့ 😋😋

Address

Bogyoke Street
Kalemyo

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+959257989933

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tha Htay Minn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category