Din Kostvejleder

Din Kostvejleder Fokus på lette Keto hverdagsretter, krydret med information om den mad vi spiser og hvad det gør for kroppen. Kontakt mig for mere info.

Jeg tilbyder både online forløb i den Ketogene livsstil og individuelle forløb. Jeg hedder Karen, er uddannet kostvejleder i 2020 og arbejder på deltid i en kantine. Jeg brænder for at dele min viden om, hvordan vores krop fungerer og hvordan den mad vi spiser, påvirker vores helbred, vores energi og vores vægt.

🥰Undlad 1 ting på tallerkenen.Hvilken???Fordi:🥦det påvirker blodsukkeret🥦det har betydning for vægten🥦det bidrager minim...
05/06/2026

🥰Undlad 1 ting på tallerkenen.

Hvilken???

Fordi:

🥦det påvirker blodsukkeret
🥦det har betydning for vægten
🥦det bidrager minimalt med næringsstoffer

Skriv gerne i kommentarfeltet, hvilken fødevarer det er.

Ønsker du mere inspiration, så klik på linker herunder

https://www.facebook.com/share/r/1PAwTv18iM/

🇩🇰Glad og taknemmelig for endnu en fødselsdag.🇩🇰Jeg blev fejret her i weekenden af hele min dejlige familie. Store som s...
02/06/2026

🇩🇰Glad og taknemmelig for endnu en fødselsdag.🇩🇰

Jeg blev fejret her i weekenden af hele min dejlige familie. Store som små var kommet.

Og derfor havde jeg også lavet lækker mad til os alle.

Selv om vi var mange, er det vigtig for mig at lave maden selv. På denne måde er jeg sikker på at kvaliteten er som jeg ønsker.

Grillen var tændt med masser af lækker marineret kylling, mørbrad og selvfølgelig pølser.

🥗Dertil bagte kartoffelbåde med avocado-mayo, en børnevenlig salat, en spidskålsalat med fennikel, og en cæsar inspireret salat med cæsar dressing til.

⚽️Ingen fødselsdag uden en fødselsdagskage. Den var især børnene begejstret for. Og efter en times fodboldspil, var appetitten også vent tilbage.

🥰Tak for en dejlig dag.

Hvordan fejrer du din dag?

💪"Det har ikke noget at gøre med din viljestyrke"💪🌺Det handler om din krops biokemi🌺Om hvordan din krop reagerer på det ...
31/05/2026

💪"Det har ikke noget at gøre med din viljestyrke"💪

🌺Det handler om din krops biokemi
🌺Om hvordan din krop reagerer på det du spiser og på din livsstil
🌺Om hvordan dit insulin niveau svinger

Det er din krops signalsprog, som vi ikke har lært at aflæse.

For kun 75 kr. tager jeg dig med på en rejse ind i forståelse af din krop biologi.

Emne:

🥰 "(Forstå) - din krops signaler og biokemi"

Det foregår online på Zoom

🥰TORSDAG DEN 18-6-2026 KL. 19-20.30

Du hører om hvordan du mærker kroppens visken til dig på:

💚dit energi niveau
💚dit humør
💚din sult
💚din søvn
💚smerte, hudproblemer og sygdomme

Jeg forklarer det hele på en let forståelig måde og deler lette løsninger med dig, som kan gøre en stor forskel for dig og din krops sundhed.

Det hele bliver optaget og sendt til dig efterfølgende.

Der bliver også tid til at stille spørgsmål. Disse bliver ikke optaget.

Tilmelding på mail:
(Vigtig for at få tilsendt link og optagelse).

📧[email protected]

Når jeg har modtaget din tilmelding på mail, sender jeg faktura med betalingsbetingelser og link til Zoom.

🥰Glæder mig rigtig meget til at se dig på Zoom, den 18-6-2026 kl. 19-20.30.

Ved spørgsmål kan jeg kontaktes på SMS: 24987383 eller på Messenger.

De bedste hilsner
Din Kostvejleder
Karen Andersen

🥰Vi har brug for fedt – hver dag!🥰Det er vigtigt at slå fast; vi har brug for fedt hver eneste dag.For at forstå fedtsto...
29/05/2026

🥰Vi har brug for fedt – hver dag!

🥰Det er vigtigt at slå fast; vi har brug for fedt hver eneste dag.

For at forstå fedtstoffernes afgørende betydning, er det vigtigt at være bevidst om at hver eneste af kroppens milliarder af celler, omgives af en membran bestående af fedt.

Du kan derfor ikke have optimale cellefunktioner uden tilstrækkeligt med sundhedsgavnligt fedt.

Transporten af næringsstoffer ind og ud af cellerne kan slet ikke fungere optimalt uden tilgang til forskellige fedtstoftyper af god kvalitet.

Immunforsvar, hormon- og nervesystem, samt de vitale organer kan ikke fungere optimalt uden tilgang til såvel mættet som monoumættet fedt, foruden de essentielle fedtsyrer, som findes i det flerumættede fedt.

Det er navnlig de essentielle fedtsyrer, også kaldet omega 3 og omega 6, som der er for lidt opmærksomhed på.

De er livsnødvendige og skal tilføres via maden hver eneste dag, fordi vi ikke selv er i stand til at danne dem, men de er samtidig yderst sarte overfor ilt, lys og varme.

Mange af disse ultrasarte fedtsyrer ødelægges af industrien via raffinerings- og andre forarbejdningsprocesser, derfor er det nødvendigt at være en yderst kvalitetsbevidst forbruger, når det drejer sig om fedt.

Er du stadig fedtforskrækket?

Er du bevidst om kvaliteten af det fedt du køber?

🐟Hvad sker der, hvis man mangler omega-3?🐠Omega-3 fedtsyrer er afgørende for kroppens sundhed, men mange mennesker får i...
26/05/2026

🐟Hvad sker der, hvis man mangler omega-3?

🐠Omega-3 fedtsyrer er afgørende for kroppens sundhed, men mange mennesker får ikke nok af den gennem kosten.

🦈En mangel på omega-3 kan føre til en række sundhedsmæssige problemer, herunder betændelsestilstande, kognitive forstyrrelser, muskel og led smerter, hudproblemer og hjerte-kar-sygdomme.

🐟Omega 3 er en essentiel fedtsyrer, som betyder, at kroppen ikke selv kan danne det, men vi skal spise det via kosten.
Altså spise fede fisk som indeholder de gode fedtsyrer EPA og DHA.

🐠Forskere fortæller i dag, at det er vigtigt at kroppen har nok omega 3, faktisk 8-12%.

🦈Og at vi er i balance mellem omega 6 og omega 3, da det skaber den skjulte inflammation, som over til bliver til bl.a. betændelsestilstande, som skaber ovennævnte problemer.

🐟Denne balance er fra naturens side i vores DNA 1:1, men kan vi få den ned på 3:1 mellem omega 6 og omega 3, så hjælper vi vores krop rigtig meget til at kunne hjælpe sig selv.

I Amerika ligger balancen på 22:1, i Tyskland på 15:1, I Danmark på 12:1, så lige i hælene på Tyskland. Det er en ubalance, som har betydning for vores generelle sundhed.

🐠Spiser du nok fede fisk eller tager du et kosttilskud?

🐠Vil du være på forkant og kende dit niveau og om det du gør er tilstrækkelig til at beskytte dig?

🐠Er du nysgerrig på om du har nok omega 3 i kroppen?

🤸‍♀️Det kan heldigvels te**es og ønsker du at høre mere, så kontakt mig eller skriv TEST i kommentarfeltet.

Pinse🥰Sol☀️2 fødselar i familien 🇩🇰Grill🍗🥩Og selvfølgelig lækre salater til🥗
25/05/2026

Pinse🥰
Sol☀️
2 fødselar i familien 🇩🇰
Grill🍗🥩
Og selvfølgelig lækre salater til🥗

21/05/2026

🥦MAD WORKSHOPPEN🍅

Jeg inviterer også dig til at være med i min "Mad workshop",
hvor jeg hver torsdag går "live" i en lukket Facebook gruppe
Kl. 16.30 - ? (når retten er færdig).

Jeg vil lave en ret, helt fra bunden, som kun tager 30-45 min. at tilberede.
Dog kan der være undtagelser.

DET BLIVER
🥬enkelt og let at lave
🍅med få, almindelige ingredienser, som kan købes i alle supermarkeder
🫑næringsrig mad
🥑mad som understøtter et stabilt blodsukker
🍋med naturlige og gode råvarer
🥗krydret med informationer

Alle kan være med, også uden stor erfaring i et køkken.

Retterne bliver sammensat af gode råvarer, som indeholder vigtige næringsstoffer, som vitaminer, mineraler og fibre fra grøntsager, proteiner og gode fedtstoffer.

Du kan se eller gense en "live fra mit køkken" i en måned, derefter bliver videoen slettet.

Pris pr. måned: 50 kr
Pris for 3 måneder: 120 kr.

Tilmelding på mail: [email protected]
eller på SMS: 24987383

Tilmelding gælder fra den 1. i hver måned, og betaling derfor inden den 1. i hver måned.

Du modtager alle informationer vedrørende den lukkede Facebook gruppe og betaling efter tilmelding.

🥰Enkelt, let og lækkert.Naturlig mad.Hvad er det? I dag er forarbejdet med blevet helt normalt. Det fylder mere end 60% ...
21/05/2026

🥰Enkelt, let og lækkert.

Naturlig mad.

Hvad er det?

I dag er forarbejdet med blevet helt normalt. Det fylder mere end 60% af vores kost, viser undersøgelser.

Desværre er der ikke fokus på at dele viden omring vores mad og hvad der sker i vores krop når vi spiser mange tilsætningsstoffer og kunstig sødemidler.

Alt sammen noget som er produceret på et laboratorie og som ikke findes i naturen.

Det er lige netop naturlig mad, som er let at lave og som giver os et stabilt lavt blodsukker, jeg har fokus på i min Mad workshop.

En deltager skriver til mig:
Så meget inspiration og viden - du deler ud af - på så kort tid🥳🤗jeg er så glad for at være med.🥳

Du er også inviteret til at være med i min Mad workshop, hvor jeg går "live" i mit køkken hver torsdag kl. 16.30.

Her er en helt enkelt og let dressing, som tager 2 minutter at røre sammen og kan bruges til de fleste salater.

1-2 spsk. ekstra jomfru olivenolie
1-2 spsk. citronsaft, gerne økologisk
lidt salt og friskkværnet peber.

🌺En lille opgave.Husker du at læse varedeklarationerne på dine varer, inden du beslutter om det skal med dig hjem?Hvor m...
19/05/2026

🌺En lille opgave.

Husker du at læse varedeklarationerne på dine varer, inden du beslutter om det skal med dig hjem?

Hvor mange forskellige sukker arter findes i disse mini donuts????

Se på varedeklarationen. Hvor mange sukker varianter der er i disse donuts?
Skriv gerne i kommentarfeltet🥰

Husk, det der står først i varedeklarationer er der mest af. Osv.

🌺Omega-3 mangel favoriserer kroniske sygdomme - og alligevel undervurderer mange deres vigtighed.🌺Omega-3-fedtsyrer er l...
17/05/2026

🌺Omega-3 mangel favoriserer kroniske sygdomme - og alligevel undervurderer mange deres vigtighed.

🌺Omega-3-fedtsyrer er langt mere end en kost trend.
Fedtsyrer DHA og EPA er essentielle - vores kroppe kan ikke lave dem selv.

Utilstrækkelig mængde af omega 3 i kroppen kan føre til kroniske sygdomme.

Undersøgelsen viser, at en god Omega-3 forsyning kan have en forebyggende effekt - på knogler, led, hjerte-kar-system, nerver og endda mental sundhed.

Hjernens rolle er særligt bemærkelsesværdig. Omkring 60 procent af hjernen består af fedt, en væsentlig del af det består af DHA og EPA.

Disse fedtsyrer holder nerverne fleksible og understøtter koncentration, tankegang og hukommelse.

Undersøgelse viser, at et regelmæssigt indtag af disse fedtsyrer resulter i større mental sundhed.

Det menes også at have en beskyttelse mod Alzheimers. Samtidig har omega-3-fedtsyrer en antiinflammatorisk effekt - en afgørende faktor, da kronisk inflammation kan øge risikoen for forskellige sygdomme.

Derudover fremmer omega-3-fedtsyrer knoglestruktur, understøtter ledfunktioner, bidrager til øjensundhed og forbedrer hver enkelt cellemembrans smidighed, hvilket er vigtig, så den kan optage næringsstoffer og komme af med affaldsstoffer.

Den rigtige kilde er dog vigtig: Omega 3, DHA og EPA kommer fra de fede fisk eller fra olie udvundet af alger og af høj kvalitet.

Hvordan sikrer du personligt din Omega-3 forsyning - og har du allerede bemærket ændringer i kroppen, i dine led eller generelt velvære?

🌺Heldigvis kan det te**es. 95% af mere end 1,7 mill. test viser at være i underskud af omega 3, EPA og DHA.

🌺Ønsker du at kende din status på omega 3 i din krop, kan du kontakte mig for en uforpligtende snak.

Mail: [email protected]
SMS: 24987383

🌺Ser frem til at høre fra dig.

Adresse

Langagervej 40
Skjern
6900

Telefon

+4524987383

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Din Kostvejleder sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Din Kostvejleder:

Genveje

Del