Abnehmen mit Angelika Schaller

Abnehmen mit Angelika Schaller 50 Kilo abnehmen und das neue Gewicht auch halten, ohne Jojo-Effekt. Unmöglich? Von wegen! http://w Ich begann wie fast jeder Übergewichtige: schlank.

Beim Schlanksein bin ich jetzt wieder angelangt. Und zwar für immer. Ich bin 53 Jahre alt, promovierte in Medizin- und Literaturgeschichte, bin Wissenschaftsjournalistin, Autorin und Redaktionsdirektorin in einem Fachverlag. Veröffentlichte Bücher:
* Maßlos - 50 Kilo leichter und glücklicher
* 99 Tipps für ein leichteres Leben

Langsam, aber sicher geht es weiter. Bin jetzt aktuell bei 66,5 kg. Ziel: 63. Wie gesagt: Langsam ist das Schlüsselwort....
09/02/2020

Langsam, aber sicher geht es weiter. Bin jetzt aktuell bei 66,5 kg. Ziel: 63. Wie gesagt: Langsam ist das Schlüsselwort. Intervallfasten (16:8), ca. 1400 kcal/Tag (ein wenig mehr mittlerweile), dazu tägliche Runden mit dem Hund und Hilfe durch die Yazio App. - das alles hilft mir. Einschränkend muss ich sagen, dass ich nie eine Woche stringent bei der Sache bin. Einladungen, gesellschaftliche Verpflichtungen, Essen gehen etc. - immer funkt etwas dazwischen. Ist aber nicht so schlimm, Hauptsache, man macht nachher unverdrossen weiter. Und Ihr so?

23/09/2019

Für die, die es interessiert, ein Beispieltag. Um langsam abzunehmen sollte ich in meinem Alter nicht mehr als 1250 Kcal zu mir nehmen. Das Frühstück fällt bei mir aus (intervallfasten), es gibt nur schwarzen Kaffee mit einem kleinen Schuss Milch. Fällt mir gar nicht schwer, da ich immer schon ein schlechter Frühstücker war. Zwischen 12 und 13 Uhr Mittagessen, z.B.: eine Gemüsepfanne aus angebratenen Champignons, gedünstetem Brokkoli und ein paar Vollkornnudeln. Als Nachtisch eine Nektarine und einen Joghurt mit Granatapfelkernen, Hanfsamen, ein paar Nüssen, Beeren. Abends esse ich gerne das, was die meisten in der Frühe essen: ein Porridge oder ein Müsli aus Jentschura Morgenstund, Banane und Beeren. Später gibt es dann noch ein kleines Stückchen Stremellachs und ein Stück Avocado dazu. Und wenn ich Lust habe, ein Glas trockenen Weißwein. Alles drin in der Bilanz. Bewegen tue ich ich mich an guten Tagen bis zu 13 000 Schritten, an wenigen nicht ganz so viel, aber der Hund hält auf Trab 🙃

Ewige Zeiten ist her, seit es auf dieser Seite einen Eintrag gab. Aber jetzt gibt es einen Anlass, denn - tataaaa - ich ...
22/09/2019

Ewige Zeiten ist her, seit es auf dieser Seite einen Eintrag gab. Aber jetzt gibt es einen Anlass, denn - tataaaa - ich habe heute mein Ziel erreicht und - endlich!!! - die ersehnte "6" davor🙏☺🎉. Wie? Intervallfasten 16:8 und low carb. Trotzdem gab es immer wieder Ausreisser (tolle Urlaube, gesellschatliche Verpflichtungen, Geschäftsessen etc.) deshalb hat es auch so unendlich lang gedauert. Und jetzt? Mein nächstes Ziel: solide im 6er Bereich sein, d.h. 65 kg - dann ist's gut😊 Und da ich ein Sturkopf bin, werde ich das auch erreichen ...über kurz oder lang.

Nachmittagsdurchhänger. Da hilft nur eines: Vitamine!
28/11/2017

Nachmittagsdurchhänger. Da hilft nur eines: Vitamine!

Und das gibt eine gesunde Gemüsesuppe, zum Ausgleich für die Lebkuchen😃
19/11/2017

Und das gibt eine gesunde Gemüsesuppe, zum Ausgleich für die Lebkuchen😃

Bin wieder auf Kurs (seit Montag). Schluss mit dem Mampfen. Stattdessen proteinreiches Essen und Bewegung. Mittags gibts...
26/10/2017

Bin wieder auf Kurs (seit Montag). Schluss mit dem Mampfen. Stattdessen proteinreiches Essen und Bewegung. Mittags gibts Salat plus Wurzelkraft.

22/10/2017

Der Urlaub und die Festivitäten (Hochzeiten, Geburtstage etc.) sind zu Ende. Bilanz: Trotz reichlicher Bewegung 3,9 kg mehr!! Mich stresst das aber nicht allzu sehr, da ich die Erfahrung gemacht habe, dass schnell angefutterte Kilos auch schnell wieder weg sind. Sofern man konsequent ist - und das bin ich ab heute.

Harte Zeiten in Italien. Pasta, Pizza, tolle Desserts, Aperol Spritz, Cocktails ....aber das gehört halt auch zum Urlaub...
07/10/2017

Harte Zeiten in Italien. Pasta, Pizza, tolle Desserts, Aperol Spritz, Cocktails ....aber das gehört halt auch zum Urlaub. Aufpassen kann ich wieder im Alltag😃

04/10/2017

Wusstet Ihr schon, dass Harzer Käse der Hit beim Abnehmen ist? 100 g haben gerade mal 0,5 g Fett, dafür 30 g Eiweiß. Das ist Spitze! Der Käse mag nicht Jedermanns Sache sein, aber in jedem Fall ist er ein prima Begleiter in Diättagen. Übrigens: Da er gar so mager ist, kann man ihn süß-sauer anrichten. Also: Käse in Scheiben schneiden, darüber feine Ringe von roten Zwiebeln und Essig und (wenig) Öl drüber. Schmeckt!

Das Wochenende war hart. Eine Hochzeit ... und das heißt Essen und Trinken zum Abwinken. Macht aber nichts, morgen ist a...
03/10/2017

Das Wochenende war hart. Eine Hochzeit ... und das heißt Essen und Trinken zum Abwinken. Macht aber nichts, morgen ist auch noch ein Tag😃

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